orez

Cook Smart. Nu mai greu

Cook Smart. Nu mai greu

Cartea de bucate pentru planificarea meselor în familie fără stres

Cel mai recent

Varză picantă și salată de porumb

Slow Cooker Chorizo ​​condimentat de porc

Planuri de mâncare sănătoasă: săptămâna 50

Cupcakes Quiche

Orez de conopidă

  • crop_freeMod Cook
  • imprimareRețetă tipărită
  • Descărcare fișierDescărcați PDF

Ingrediente

Ingrediente

Îți place această rețetă? Încercați planurile noastre de masă!

  • Planuri de masă săptămânale
  • Lista de cumpărături ușoară
  • Sănătos, cu conținut scăzut de carbohidrați și vegetarian
  • Informații nutriționale și puncte

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.

Valorile nutriționale furnizate sunt doar estimative și pot varia în funcție de metoda de preparare.

Îți place această rețetă? Încercați planurile noastre de masă!

  • Planuri de masă săptămânale
  • Lista de cumpărături ușoară
  • Sănătos, cu conținut scăzut de carbohidrați și vegetarian
  • Informații nutriționale și puncte

Instrucțiuni

Tăiați aproximativ conopida în bucăți mai mici.

Tăiați conopida într-un robot de bucătărie până când se sparge în bucăți mici de „orez”.

Opțiunea 1: Așezați dimensiunea de servire dorită într-un vas pentru cuptor cu microunde și cuptor cu microunde timp de 1 1/2 minute până la 3 minute până când este la consistența dorită. Adăugați ulei de măsline, sare și piper după gust și orice alte condimente aromate.

Opțiunea 2: Adăugați 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie mică. Adăugați 1 șalotă cubulețe sau 1/4 cană de ceapă și sotati-o pana devine translucida. Adăugați orez de conopidă și gătiți timp de 3-5 minute până la consistența dorită. Adăugați ierburi proaspete, mirodenii sau celelalte adăugări preferate.

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.

Valorile nutriționale furnizate sunt doar estimative și pot varia în funcție de metoda de preparare.

Obțineți rețete delicioase și sănătoase livrate în fiecare săptămână direct în căsuța de e-mail.

Faceți o fotografie și arătați-ne ce ați făcut pe Instagram sau Facebook.
Etichetați-ne folosind @SlenderKitchen sau #slenderkitchen.