Părinți în vârstă? Adolescenți duri? Lucruri urâte de lucru? Te simți rău după o cafea de dimineață încărcată de zahăr? Toate aceste lucruri pot provoca adrenalină în exces în organism și este ceva care merită abordat.

avea impact

Dominanta adrenalinei

Dr. Cartea lui Michael E. Platt, Adrenaline Dominance, reflectă abordarea sa față de multe boli frecvente. La un moment dat în carieră, la fel ca majoritatea S.U.A. medicii instruiți, avea impresia că toate condițiile pot fi tratate cu medicamente.

Dar, pe măsură ce s-a implicat mai mult în cercetarea bazată pe hormoni, a recunoscut o tendință comună la pacienții săi. Și-a dat seama că o mare varietate de tulburări și simptomele lor erau legate de excesul de adrenalină. De asemenea, în acest timp a descoperit eficacitatea progesteronului bioidentic.

Dr. Platt își tratează pacienții abordând cauza specifică a simptomelor lor. El crede că există soluții mai naturale și mai eficiente la problemele comune de sănătate, cum ar fi echilibrarea hormonilor, schimbarea dietei și implementarea unui plan de supliment specific.

Adrenalina și efectele sale?

Înainte de a putea înțelege cu adevărat efectele adrenalinei (cunoscută și sub numele de epinefrină), este important să înțelegeți cum funcționează. Adrenalina, produsă în glandele suprarenale, acționează nu numai ca un hormon în tot corpul, ci și ca neurotransmițător în creier.

Gândiți-vă la hormoni ca la semnale chimice. Odată eliberate, acestea sunt transportate prin fluxul sanguin pentru a comunica cu celulele dumneavoastră. Pe baza „mesajului” pe care îl transportă un hormon, acesta va dicta modul în care reacționează celulele și corpul dumneavoastră. Deoarece hormonii afectează foarte mult fiecare sistem din corpul uman, un dezechilibru poate duce la o gamă largă de condiții de sănătate și boli.

Dacă ești femeie, ai experimentat niveluri ridicate de estrogen. Știi acea perioadă minunată a lunii, când PMS își arată capul urât? Aceste efecte sunt puternic influențate de un dezechilibru de estrogen și progesteron. Acest dezechilibru poate duce, de asemenea, la afecțiuni și boli mai severe, atunci când este experimentat pentru perioade lungi de timp.

Dominația adrenalinei este similară, în sensul că există un dezechilibru semnificativ. Când ne simțim amenințați, se eliberează concentrații mari de adrenalină. În natură, acest răspuns de luptă sau fugă ar trebui să dureze doar pentru un scurt moment. Odată ce a trecut o amenințare, nivelurile de adrenalină ar trebui să scadă.

Acest efect a fost extrem de important de-a lungul istoriei, mai ales atunci când este confruntat cu pericolul. În viața noastră modernă, în general, nu ne confruntăm cu aceleași situații care pun viața în pericol. Totuși, ceea ce constatăm este că persoanele care nu sunt de fapt în pericol, se confruntă acum cu niveluri ridicate de adrenalină toată ziua, precum și toată noaptea.

Stresul continuu pe care îl experimentăm în viața noastră de zi cu zi sunt atribuiți nivelurilor mai ridicate de adrenalină și vă puneți sănătatea în pericol. Depresia, bolile de inimă, tulburările cognitive, problemele digestive pot fi cauzate de excesul de adrenalină.

Și nu ignora, probabil, singurul lucru pe care îl poți controla direct în ceea ce privește nivelurile de adrenalină: ASUMA TA DE ZAHAR. Întrucât corpurile noastre produc în mod natural adrenalină atunci când există o lipsă de glucoză disponibilă pentru creierul nostru, acest efect este direct legat de dieta noastră. Majoritatea dintre noi mâncăm prea multe alimente bogate în zahăr, care cresc nivelul de insulină. Odată ce insulina este eliberată, aceasta conduce zahărul în celulele dumneavoastră, ceea ce duce la hipoglicemie. Deoarece creierului îi va lipsi glucoza, nivelul de adrenalină crește. Dacă reduceți nivelul zahărului și beneficiile pentru sănătate sunt semnificative.

Tratarea dominanței adrenalinei

Alegerile stilului de viață pot avea un impact direct asupra nivelului de adrenalină, ceea ce va afecta sănătatea generală. Pentru a gestiona eficient nivelurile ridicate de adrenalină, pe lângă gestionarea stresului, concentrați-vă pe cea mai frecventă cauză a excesului de adrenalină - lipsa combustibilului cerebral.

Urmați un plan de masă echilibrat, prin suplimente nutritive, precum și hormoni bio-identici. Iată câteva recomandări pentru niveluri mai scăzute de adrenalină în mod natural pentru a obține un echilibru mai optim.

Reducerea stresului

Deoarece stresul poate avea un impact direct asupra nivelului de adrenalină, este foarte recomandat să faci pași către o viață mai fără stres. Exercițiile fizice regulate, meditația, yoga și respirația profundă sunt toate modalități excelente de a reduce factorii de stres zilnici, afectându-ți pozitiv sănătatea.

Luați în considerare ierburile, cum ar fi L-teanina sau Rhodiola, despre care se știe că vizează în mod natural nivelurile de stres. Acestea fiind spuse, acest lucru va bloca doar efectele adrenalinei crescute, nu va aborda cauza care stă la baza nivelului excesiv de adrenalină.

Dieta echilibrata

După cum sa menționat, hipoglicemia (mai precis niveluri scăzute de glucoză în creier) este legată de creșterea nivelului de adrenalină. Există două motive cheie pentru care creierului tău i-ar lipsi suficient zahăr. În primul rând, este o supraproducție de insulină. În al doilea rând, o persoană nu mănâncă corect.

Cheia se concentrează pe alimentele cu conținut scăzut de glicemie, spre deosebire de carbohidrații cu conținut ridicat de glicemie. Deoarece alimentele cu conținut scăzut de glicemie eliberează zahărul într-un mod constant, nu există o creștere dramatică a insulinei. Sursele excelente includ legumele verzi, leguminoasele și cerealele neprelucrate.

Uleiul de cocos este o altă opțiune. Oferă cetone, o sursă fiabilă de combustibil pentru creier. (Mai multe despre uleiul de nucă de cocos și impactul acestuia asupra creierului aici.) Dacă nu mâncați corect, cum ar fi săriți peste micul dejun sau doar mâncați o dată pe zi, există șanse mari ca corpul dvs. să fie adrenalin și să intrați în această categorie.

De asemenea, este o idee bună să consumați alimente care susțin producția naturală de progesteron. Unele dintre cele mai bune opțiuni sunt:

1. Alimente bogate în vitamina B6: Pentru a atinge niveluri optime de progesteron, sunt recomandate alimentele bogate în vitamina B6. Acestea includ cereale integrale, nuci, cereale îmbogățite, fasole, spanac și multe altele.

2. Alimente bogate în zinc: Alimente precum semințe de dovleac, naut, carne de vită hrănită cu iarbă și germeni de grâu, toate contribuie la stimularea producției de progesteron.

3. Alimente bogate în magneziu: există unele suprapuneri în ceea ce privește alimentele recomandate, cum ar fi spanacul, dovleacul, nucile, fasolea și cerealele integrale. Acestea nu numai că furnizează zinc și/sau vitamina B6, dar vă cresc și aportul de magneziu. Magneziul susține glandele suprarenale, precum și enzimele necesare pentru producerea hormonilor.

4. Utilizați ierburi proaspete: condimentarea cu ierburi proaspete nu este doar delicioasă, ci benefică. Se crede că opțiuni precum oregano, cimbru și turmeric îmbunătățesc în mod natural nivelurile de progesteron.

Concluzia: urmați o dietă alimentară întreagă, eliminând alimentele procesate și alimentele bogate în zahăr. Concentrați-vă pe mai multe carne slabe, cereale integrale, fructe, legume, nuci, semințe și leguminoase.

Abordarea hormonală

Progesteronul este singurul hormon necesar pentru a ajuta la controlul excesului de adrenalină. Progesteronul nu numai că reduce eliberarea de adrenalină, reducând în continuare hipoglicemia indusă de insulină, ci și blochează efectele acesteia. Eu iau progesteron pe cale orală înainte de culcare în fiecare seară și am observat un somn mai bun, mai puțin stres și anxietate și mai multă energie. Luând un supliment de progesteron sau utilizând cremă de progesteron, puteți reduce și excesul de estrogen.

Dacă decideți să utilizați progesteron, asigurați-vă că prescripția dumneavoastră este bio-identică (ceea ce înseamnă că structura sa moleculară este identică cu hormonii naturali pe care îi produceți în corpul dumneavoastră). Dacă utilizați cremă, cel mai bine este să aplicați în zonele în care există un aport bun de sânge, cum ar fi fața, partea superioară a pieptului și antebrațul interior. Unii pacienți declară că se simt mai relaxați în câteva minute de la aplicarea cremei de progesteron. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre crema cea mai potrivită pentru dvs. și nevoile dumneavoastră.

A fi proactiv pentru a vă menține sănătatea și a avea un impact pozitiv asupra calității generale a vieții este simplu, simplu și inteligent. Reduceți stresul, mâncați bine și urmăriți cu atenție nivelul de adrenalină. Beneficiile fizice și mentale pe care le veți obține sunt nesfârșite.