ciudate

Între ispite la birou și întâlniri de familie, porții uriașe la fiecare restaurant și stres care doar îți face să vrei să mănânci în exces, nu este de mirare că mulți oameni se luptă cu câteva (sau mai mult decât câteva) kilograme în plus. Adăugați la faptul că mulți oameni nu lucrează cu nouă până la cinci locuri de muncă tradiționale și că aveți o rețetă pentru dezastru. Asta pentru că lucrul cu ore ciudate poate face ca pierderea în greutate să fie și mai grea.

Ceea ce face ca Nutrisystem să funcționeze pentru atât de mulți oameni care au eșuat înainte este că remediază problemele legate de alte planuri de slăbire: în loc să vă privați de alimentele preferate, puteți continua să mâncați pizza, paste și deserturi pe care îl iubești - doar în porții mai sănătoase. Și nu te înfometezi. În schimb, mănânci de șase ori pe zi pentru a rămâne sătul și a amâna poftele.

Deci, dacă viața ta nu este pe un program „normal”? Nu vă faceți griji: puteți continua să slăbiți cu Nutrisystem chiar dacă munca ta te îndepărtează de programul clasic de mic dejun-prânz-cină. Noel Fales, unul dintre consilierii uimitori și de ajutor pentru pierderea în greutate ai Nutrisystem, are câteva sfaturi utile pentru a transforma orele ciudate de lucru în succesul Nutrisystem.

Consultați primele șase sfaturi ale lui Noel pentru a lucra ore ciudate:

1. Dacă terminați lucrul târziu ...

Nu vă faceți griji dacă trebuie să vă luați cina seara târziu.

„Există o concepție greșită că mâncarea după un anumit moment al zilei va preveni pierderea în greutate sau va determina corpul să stocheze mai multe calorii”, spune Noel. Multe diete și planuri de slăbire îți spun să nu mănânci calorii sau carbohidrați după 8 sau 9 p.m., dar nu există nimic special în aceste vremuri. "Corpul tău nu știe neapărat la ce oră este, ci doar cu ce program este deja obișnuit."

Când mâncați într-un program constant, vă pregătiți pentru succes. Un studiu publicat în Cambridge University Press a constatat că atunci când oamenii au mâncat într-un program constant, nivelul zahărului din sânge și al colesterolului a fost mai bun decât al persoanelor care au mâncat „în mod arbitrar” sau în perioade neregulate. Soluția: asigurați-vă că mesele dvs. se potrivesc orelor dvs. ciudate și încercați să păstrați sincronizarea sincronă, astfel încât să vă simțiți flămânzi (și plini) în același timp în fiecare zi.

2. Dacă lucrezi nopți ...

Puteți mânca mai întâi cina, dacă doriți.

Puteți să vă mâncați Mesele Nutrisystem în orice ordine doriți, spune Noel, atâta timp cât prima dvs. masă este la o oră de la trezire. Acest lucru vă va ajuta să vă porniți metabolismul și vă va oferi energie pentru a vă începe ziua - sau noaptea.

„Asigurați-vă că mâncați un mic dejun, prânz și cină în fiecare zi la un moment dat”, spune ea. Deci, dacă mâncați mai întâi cina, introduceți mâncarea pentru micul dejun ca „prânz” sau „cină” mai târziu.

3. Dacă nu există un frigider în care lucrați pentru depozitarea legumelor ...

… Puteți primi în continuare cele patru porții pe zi. Și asta este important: să mănânci patru sau mai multe porții de legume fără amidon pe zi vă oferă nutrienți și fibre, care vă pot ajuta să vă simțiți plin și să controlați viteza de digestie.

Dacă nu puteți lua o salată dintr-un restaurant din apropiere sau nu există un frigider pentru a stoca o grămadă de legume, Noel vă sugerează să aduceți legume precum morcovi sau castraveți în pungi mici de plastic pentru gustări, pentru a le păstra. Și dacă acest lucru nu este fezabil, încercați suc de roșii cu conținut scăzut de sodiu: „Există cutii de opt uncii disponibile, așa că tot ce trebuie să faceți este să luați și să mergeți”, spune ea. „Cu doar o cutie de opt uncii, veți obține două porții de legume, așa că veți fi deja la jumătatea drumului către obiectivul dvs. de legume!”

4. Dacă nu poți agita Nutrisystem între micul dejun și prânz ...

Nu-l transpirați. În timp ce prima săptămână de Nutrisystem și programul obișnuit sugerează să aveți aceste shake-uri între prima și a doua masă a zilei, puteți schimba comanda dacă nu există un blender disponibil, spune Noel.

„Este complet în regulă să schimbi shake-ul și Gustare Nutrisystem,”, Spune ea, gustând între micul dejun și prânz și shake-ul mai târziu în cursul zilei. „Rețineți că shake-urile conțin anumite vitamine care vă pot da energie. Dacă le aveți mai târziu în timpul zilei, s-ar putea să vă fie mai dificil atunci când încercați să dormiți. ”

Dacă experimentați acest lucru, spune Noel, luați în considerare posibilitatea de a schimba un shake amestecat cu un shaker de mână de modă veche: amestecați pudra și apa în sticla shaker și puteți avea shake-ul oriunde, oricând.

5. Dacă lucrezi schimburi foarte lungi ...

… Încearcă să mănânci ceva la fiecare trei ore. Pentru medici, pompieri, asistenți medicali și alte profesii cu ture de 15 ore sau mai mult, Noel spune că poate fi greu, „pentru că nu este întotdeauna posibil să mănânci constant la locul de muncă”.

„Alegerea alegerilor slabe și bogate în proteine ​​vă va oferi un impuls și vă va menține mai plin, mai mult timp”, spune ea. Unele piept de curcan cu conținut scăzut de sodiu înfășurat în jurul unei brânzeturi, a unui ou fiert tare sau a unui iaurt grecesc cu fructe proaspete vă pot oferi o energie de lungă durată pe care nu o veți obține din chipsuri. „Pentru persoanele care stau în picioare cea mai mare parte a zilei și care nu dorm cele râvnite opt ore de noapte pe noapte, uneori este esențial să adăugați câte un PowerFuel în plus pentru a continua lucrurile.”

Un alt sfat pentru ore ciudate și schimburi lungi: Bea! Uneori, ceea ce simți ca foame este cu adevărat sete, spune Noel, așa că sorbi cât poți ajunge la obiectivul tău zilnic de 64 de uncii. Și tremurând într-un Se agită Nutrisystem vă poate transforma apa într-o gustare bogată în proteine, care vă poate ajuta să vă împingeți la următoarea masă.

Dacă aveți mai multe întrebări ...