Până la minutul exact ...

este

Ai simțit vreodată că ai nevoie doar de ceva sărat sau dulce după-amiaza? Nu sunteți singur: un recent sondaj britanic a constatat că oamenii sunt cel mai probabil să se abată de la planurile lor de alimentație sănătoasă în jurul orei 16:12. .

Pentru studiu, un grup de cercetare britanic numit OnePoll a chestionat 1.000 de bărbați și o femeie despre obiceiurile lor alimentare. Rezultate: 45% dintre ei au spus că gustarea după-amiezii a fost principala modalitate prin care și-au încălcat rezoluțiile privind dieta de Anul Nou. Și când cercetătorii au cerut participanților să selecteze o oră specifică între orele 16:00. și 11 p.m. aceasta a fost căderea lor finală, timpul mediu ales a fost 16:12.

„Asta are sens”, spune Lisa Young, Ph.D., R.D., autorul The Portion Teller Plan. "După-amiaza este momentul în care nivelul zahărului din sânge poate scădea, deoarece a trecut ceva timp de când nu ai mâncat."

Din fericire, există două modalități de a reduce poftele de gustare. În primul rând, puteți mânca o gustare ușoară de 150-200 de calorii oriunde între orele 3-4. deci nu mori de foame când cântă ora de vrăjitoare. Young recomandă unul care are atât fibre, cât și proteine ​​(cum ar fi felii de mere și unt de arahide sau o ceașcă de supă de legume), deoarece acest combo te menține mai plin pentru mai mult timp.

Cealaltă opțiune? Luați în considerare exercițiile fizice după muncă. „Când știți că sunteți pe cale să faceți ceva pozitiv, cum ar fi să urcați pe banda de alergat după muncă, este posibil să vă fie mai ușor să vă țineți mai devreme de această mentalitate și să rezistați la cipuri”, spune Young. Chiar dacă este doar un antrenament rapid, vă poate ajuta în continuare să rezistați tentației de a lovi automatul.