16 februarie 2018 4 comentarii

Usturoi, dovlecei galbeni și paste - ingrediente simple se combină pentru o delicioasă pastă fără lapte, oală cremoasă, pastă de dovlecei galbeni.

galbenă

Atunci când aveți anumite restricții dietetice, poate fi greu să găsiți rețete delicioase pentru a vă bucura, deoarece faptul că nu puteți mânca anumite alimente, poate însemna că multe rețete sunt în afara limitelor.

Încerc întotdeauna să creez un echilibru bun de rețete, astfel încât toți cititorii mei, indiferent de restricții, să aibă o selecție bună de rețete din care să aleagă, fie oferind sugestii pentru a-l face fără gluten/lactate acolo unde este posibil, fie prin schimburi pentru a-l face vegetarian.

Așa că, în seara asta, când voi face aceste delicioase paste galbene crem cu dovlecei, în loc să adaug unul dintre ingredientele mele obișnuite, cum ar fi brânza sau altele similare pentru acel gust cremos, m-am gândit la modul în care aș putea adăuga acea cremozitate fără să folosesc lactate pentru a crea o rețetă pentru lactatele mele. -cititori gratis acolo și acest lucru s-a dovedit perfect.

Tot gătit într-o singură oală, într-adevăr este un fel de mâncare fără efort. Frumos și rapid de făcut și foarte rapid de curățat după aceea. Trebuie să îmi placă un fel de mâncare ușor de făcut, cum ar fi pastele de dovlecei galbene One Pot Creamy, corect?

Dacă dovleceii galbeni (dovlecei) nu sunt în sezon sau este greu de găsit unde locuiți, puteți doar să înlocuiți cu dovleceii obișnuiți. Ambele sunt destul de asemănătoare ca gust.

Puteți să feliați dovleceii manual cu un cuțit ascuțit sau să folosiți un julienne peeler, care a fost ceea ce am ales să folosesc pentru acest fel de mâncare pentru a crea niște șuvițe de panglică fine, care adaugă o pată destul de galbenă acestei paste cu dovleac galben One Pot Creamy. Dacă aveți un spiralizant de legume, aceasta este, de asemenea, o opțiune excelentă.

Cremozitatea din acest fel de mâncare o obținem din utilizarea laptelui de cocos. Laptele de nucă de cocos este o opțiune excelentă pentru a adăuga cremă la feluri de mâncare atunci când nu puteți avea produse lactate. Am ales să folosesc lapte de cocos ușor, deoarece este mai puțin sintetic decât laptele de cocos obișnuit, dar dă totuși suficientă cremă unui vas. Vă recomand să vă asigurați că utilizați versiunile conservate de lapte de cocos și nu laptele de carton pentru această pastă One Pot Creamy Yellow Dovchini Pasta, deoarece acestea din urmă tind să fie mult mai apoase și pur și simplu nu veți da același rezultat.

Această rețetă a fost doar pentru mine și copii în seara asta, așa că este doar o porție de doi adulți, dar dacă doriți să servească mai mult, pur și simplu dublați rețeta.

Un mic sfat pentru restul de lapte de cocos, dacă nu intenționați să-l utilizați, este să-l introduceți într-o cadă din congelator. Va fi foarte util data viitoare când veți avea nevoie de lapte de cocos pentru o rețetă.

Doriți mai multe rețete fără lactate? Vedeți câteva dintre aceste feluri de mâncare delicioase:

  • Syn Free Lemon Usturoi Pui Orez Traybake
  • Pui Low Syn, cartofi, tavă de legume coaceți
  • Butternut Squash Chickpea Curry
  • Curry de pui chinezesc
  • Pui rapid Sriracha
  • Syn Free Chicken Zoodle Stir Fry
  • Chiftele de pui cu caise
  • Easy Low Syn Red Lentil Dhal
  • Caserola Syn Free Beef and Vegetable
  • Chiftele de chinoa de pui într-un sos vegetal

cu multe altele de găsit în al meu INDICE DE REȚETĂ COMPLETĂ din peste 700 de rețete delicioase Slimming World

CUM POT ADĂUGA UN ALIMENT DE 1/3 VITEZĂ LA ACEASTA POT CREMĂ PASTE GALBENE GALBENE?

Există deja ceapă, usturoi și o mulțime de dovlecei galbeni în acest fel de mâncare, dar o salată suplimentară sau chiar câteva legume aburite, cum ar fi broccoli sau conopidă, vor adăuga mai multă mâncare rapidă în farfurie, menținându-vă bine.

CE ARTICOLE DE BUCĂTĂRIE TREBUIE SĂ FAC PENTRU ACEST PASTA DE CREȘTI GALBEN?

  • Tigaie antiaderenta
  • Cântare de bucătărie
  • Cani de masurare
  • Linguri de măsurare
  • Julienne peeler
  • Lingura de lemn
  • Cuțit Santoku (cuțit perfect pentru tocat legume)
  • Tocător

Să ne conectăm!

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino urmează-mă pentru a te asigura că te ții la curent cu toate rețetele noi 🙂

De asemenea, vă puteți abona la Slăbire pentru a fi la curent cu toate rețetele noi.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

O oală Cremoasă Pastă galbenă de dovlecei Slimming World

Autor Slăbire mănâncă

Se obțin 2 porții

Această rețetă este fără lactate, fără gluten, vegană, Slimming World și Weight Watchers

  • Foarte ușor - 3,5 sincronizări pe porție
  • Verde/Vegan - 3,5 sincronizări pe porție
  • Puncte inteligente WW - 11
  • Fără gluten - folosiți paste fără gluten

Ingrediente

  • 1 ceapă medie, înjumătățită și tăiată felii
  • 2 căței de usturoi, zdrobiți
  • 300g/10,5 oz de dovlecei galbeni (dovlecei), julienniți sau tăiați în panglici subțiri
  • 150g/5,5oz de pastă nefiertă
  • 1,5 cani (360 ml) de stoc de legume
  • 1 cană (240 ml) de lapte ușor de cocos
  • 1 linguriță de condimente italiene
  • o mana mica de patrunjel proaspat, tocat
  • vârf de cuțit de sare
  • vârf de piper negru
  • spray cu ulei de gătit

Instrucțiuni

  1. Pulverizați o tigaie adâncă la foc mediu-mare cu ulei de gătit spray.
  2. Adăugați ceapa și prăjiți câteva minute până când devine translucid.
  3. Adăugați usturoiul și prăjiți-l timp de un minut pentru a da aromă.
  4. Adăugați dovleceii, pastele, bulionul, laptele de cocos, condimentul italian și pătrunjelul.
  5. Aduceți la fierbere, reduceți focul, acoperiți și fierbeți timp de aproximativ 12 minute până când pastele sunt fierte și sosul se reduce și este matasos și cremos.
  6. Condimentați după cum este necesar cu sare și piper negru.
  7. Bucurați-vă!

Note

Fără dovlecei galbeni? Schimbați dovleceii obișnuiți (dovlecei)

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Verifica Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, divulgarea și politica de confidențialitate.