Mark Webster dezvăluie modul în care corpul său s-a schimbat după ce a încercat dieta nebună și regimul de antrenament pentru 33 de zile

  • 23 martie 2016, 16:18
  • Actualizat la 09:14, 24 MAR 2016

Există multe lucruri în viață în care nu are rost nici măcar să încerci - să te ridici din pat la timp duminica, să încerci să nu mănânci întreaga cadă de înghețată într-o singură ședință și să te ții de o băutură la petrecerea de la birou.

Dar un bărbat a decis să zboare în fața atitudinii „nu poate face” și să meargă mai departe.

Mark Webster, în vârstă de 37 de ani, a decis să se antreneze și să mănânce ca The Rock.

S-ar putea să nu pară nimic special - mănâncă ceva mai mult, fă niște greutăți - dar în realitate a fost o experiență nebună și absolut complet consumatoare.

Mark, care a înregistrat întreaga călătorie de antrenament de la începutul lunii februarie, nu a fost nici măcar interesat să devină la fel de tânăr ca The Rock.

Începătorul de antrenament a vrut doar să demonstreze lui și celorlalți că oricine poate urma rutina lui Dwayne Johnson.

A petrecut timp examinând dieta și rutina de antrenament a Rock-ului - datorită unui interviu detaliat pe care luptătorul devenit actor pentru Muscle and Fitness - și apoi s-a apucat de treabă.

Dorind să-și urmărească progresul, Mark a împărtășit întreaga experiență pe blogul său, precum și pe Reddit, inclusiv date Fitbit, planuri de masă și exerciții.

* Derulați în jos pentru a vedea transformarea lui Mark *

Iată cum a făcut-o. AVERTISMENT: Nu este ușor sau ieftin. Cu siguranță nu este ieftin.

antrenat

Ce a mâncat

Masă 1 - 10 oz cod, 2 ouă întregi, 2 căni cu fulgi de ovăz

Masa 2 - 8 oz cod, 12 oz cartof dulce, 1 cană de legume

Masa 3 - 8 oz pui, 2 cani orez alb, 1 cana legume

Masa 4 - 8 oz cod, 2 cani orez, 1 cană legume, 1 lingură ulei de pește

Masa 5 - 8 oz friptură, 12 oz cartof copt, salată de spanac

Masa 6 - 10 oz cod, 2 cani orez, salată

Masa 7 - 30 de grame de proteină de cazeină, 10 omletă de albuș de ou, 1 cană de legume (ceapă, ardei, ciuperci), 1 lingură de ulei de pește

Calorii: 5390, Carbohidrați: 533г, Gras: 97г, Proteină: 430г

Nu uitați că vrea să ajungă la asta.

Cum s-a antrenat

luni - 50 de minute eliptice, antrenament la piept

marţi - 50 de minute eliptice, antrenament pentru picioare

miercuri - 50 de minute eliptice, antrenament cu brațele

joi - 50 de minute eliptice, antrenament înapoi

vineri - 50 de minute eliptice, antrenament la umeri

sâmbătă - 50 de minute eliptice, antrenament pentru picioare (repetare)