odihnă


De trei luni îmi concentrez atenția și eforturile pe bloguri, pentru că sunt pasionat să îi ajut pe alții să descopere beneficiile unei vieți sănătoase. Prin viață sănătoasă mă refer la odihnă adecvată, mâncare bună și efectuarea regulată de exerciții fizice sigure și eficiente.

Până în prezent, audiența mea a fost limitată fie la cei care mi-au achiziționat cartea Puterea lui 10: Revoluția fitnessului cu mișcare lentă o dată pe săptămână, fie s-au antrenat cu mine. Blogul meu nu este doar o oportunitate de a împărtăși ceea ce am învățat și de a evidenția cercetările științifice pertinente, ci și un forum menit să încurajeze conversații semnificative pe aceste teme cu un public mult mai larg. Comentariile dvs. sunt mai mult decât binevenite. Ceea ce trebuie să spuneți este esențial pentru relevanța blogului.

Boli tinere sau bătrâne, sănătoase sau în luptă, în stare bună sau rănite, chiar însărcinate - ceea ce susținem la InForm Fitness este aplicabil vieții tale.

Începând cu 10 decembrie 2012, când am început noua mea serie de bloguri cu Breaking Down Barriers and Crossing Borders, am acoperit o mulțime de terenuri și am planuri de a acoperi și mai mult. Am intrat într-o nouă eră aici la InForm Fitness. Vreau să vedeți cât de departe am ajuns și unde mergem.

Rămânând fidel celor Trei Piloni ai mei, postările de pe blog mi-au abordat convingerile, ideile și studiile de sprijin privind valorile Odihnei, nutriției și exercițiului.

ODIHNĂ:

În 7 sfaturi pentru a vă dormi drumul spre slăbit, nu numai că acoper motivele pentru care odihna joacă un rol vital în starea generală de sănătate, dar vă ofer câteva sfaturi pentru a dormi bine noaptea.

NUTRIȚIE:

Deși nu joc rolul unui nutriționist, la televizor sau altfel, sunt foarte versat și împărtășesc oricui îi va asculta experiența și ideile despre alimentație și nutriție.

De la curiozitatea mea cu privire la oul fără frigider și dacă „organic” contează cu adevărat atunci când cumpăr ouăle, până la petiția mea personală că vom trece cu toții peste găurile mici din frunza de salată când Împărtășim recompensa mamei naturii, am încercat să-mi împărtășesc gândurile și stimulează-l pe al tău.

Commodity Futures for Coconuts - A Shrewd Investment?, Postat de Nicole Gustavson de la InForm Fitness, Leesburg, VA, discută despre beneficiile uleiului de cocos pentru sănătate (aproape prea multe pentru a acoperi lista Scădere în greutate, digestie, imunitate și infecții) și îmi exprimă gândul că nu toate grăsimile saturate sunt rele.

Apoi ne-am uitat cu atenție la zaharurile din zaharuri - Glucoza, fructoza și zaharoza din toate acestea, descoperind adevărul despre fructoză, cum îți face mai foame și îți determină corpul să stocheze mai multe grăsimi decât glucoza.

EXERCIȚIU:

Am făcut o lovitură la The Insanity Workout în You Must Be Insane, deoarece acesta este domeniul meu de expertiză dovedită. [Introduceți râsul ticălos]

Cred că antrenamentul, care pretinde că arde o uimitoare 1000 de calorii pe oră, va fi o altă promisiune goală de a oferi rezultate miraculoase. Acest antrenament de 60 de zile folosește jargon ca „antrenament cu interval maxim” pentru a descrie practica periculoasă a „rafalelor lungi de exerciții de intensitate maximă cu perioade scurte de odihnă”. După cum văd, indiferent de modul în care antrenamentul este ambalat și comercializat, este doar un alt truc.

Chiar am provocat-o cu afecțiune pe A.J. Jacobs în My Drop Dead Healthy Cameo și Cum A.J. Jacobs a greșit! Părerea mea este că, deși observația lui Jacobs că HIIT are dovezi empirice mai susținătoare poate fi adevărată, concluzia sa că HIIT are mai mult merit decât exercițiul de rezistență, cum ar fi în Puterea lui 10, este greșită. Și acest lucru nu vizează numai Jacobs - milioane de oameni interpretează greșit acest lucru.

Bine, și chiar dacă dețin și operez studiouri InForm Fitness care promovează exclusiv antrenamentul Power-of-10, explorez Exercițiul de a pierde greutatea. Pur și simplu, insulina poate crește grăsimea pe care o depozitează corpul nostru și poate reduce grăsimea pe care o ardem, indiferent de nivelul nostru de activitate. Eliminarea cerealelor și a zahărului din dietele noastre este mai importantă decât creșterea activității de a pierde grăsimi, deoarece aceste alimente ne cresc glicemia și, în consecință, nivelul de insulină.

Dar piesa mea centrală este Effects of Aging Suck - But You Can Change That. Un must, trebuie citit în umila mea părere. Împărtășind convingerile mele și studiile științifice, blogul susține teoria conform căreia exercițiile de intensitate ridicată ne afectează mitocondriile la bază și pot încetini și pot inversa efectele îmbătrânirii.

Deci, ce este în lucru?

Mă bucur că ai întrebat. Întâmplăm să lucrez la mai multe postări de blog concepute să vă provoace, să vă informeze și să vă inspire la un mod de viață mai sănătos.

Plănuiesc să vă împărtășesc mai multe subiecte despre cei trei piloni de odihnă, nutriție și exerciții fizice și să împărtășesc unele dintre poveștile personale ale clienților noștri, așa cum am făcut cu David în „Pierde grăsimea și întărește-te”.

Și, la fel ca David, și tu poți pierde grăsimi substanțiale fără exerciții fizice stabile, cunoscute și sub numele de cardio. Pierderea dramatică a grăsimii poate apărea prin simpla aderare la antrenamentul InForm Fitness Power-of-10 și evitarea boabelor și a carbohidraților procesați. Doriți să luați provocarea noastră Lose Fat și Get Strong?

Mai presus de toate, vreau să aud de la dvs., publicul meu, astfel încât să putem împărtăși această pasiune pentru o viață sănătoasă împreună. Despre ce subiecte ai vrea să afli mai multe? Ce experiențe ați dori să împărtășiți? Aveti vreo intrebare?