Ador salata - o am întotdeauna. Sunt mai atent la porții în zilele noastre, deși în principal cu carbohidrați, cum ar fi pastele și produsele de origine animală. Dacă încă mi-e foame după o bucată de pui picayune, pot mânca câtă salată doresc?

mâncat

„Salata” în acest scop este un verde cu frunze sau două (romaine, rucola), morcovi, țelină, ridiche, roșii și poate niște muguri, îmbrăcați cu puțină (nu mult) ulei de măsline și oțet balsamic. Nu are niciodată nuci, bucăți de slănină, sosuri cremoase sau brânză.

Cu condiția să am voință, aș putea mânca o kilogramă de salată? Două kilograme de salată? Există un moment în care ar trebui să nu mai mănânc salată delicioasă?

Rucola și romana sunt în esență apă cu un pic de fibre amestecate (rucola are, de exemplu, toate cele 28 de calorii pentru un sfert de lire sterline). Similar pentru țelină și ridiche (16 calorii fiecare pentru un sfert de lire sterline).

Rezultatul net este că, dacă ați mânca o kilogramă de salată așa cum descrieți, ați consuma în esență fibre în întregime, ceea ce, așa cum au sugerat comentatorii anteriori, ar asigura că nu mai aveți nicio problemă cu baia.

Acestea fiind spuse, nu ar furniza în esență proteine, carbohidrați sau grăsimi (cu excepția „nu prea mult” pansament), deci ați avea condiția ciudată de a vă înfometa în timp ce mâncați destul de puțină mâncare. Rețineți că, în natură, animalele care subzistă cu diete verzi, așa cum sugerați, tind să-și petreacă întreaga zi mâncând pentru a se asigura că primesc suficientă hrană din hrana lor.
postat de saeculorum la 10:07 AM pe 25 octombrie 2012

Majoritatea lucrurilor pe care le menționați nu au aproape calorii absorbabile de oameni:

salata verde: 13 kcal/85 g portie
morcov: 13 kcal/morcov
telina: 6 cal/tulpina
ridiche: 1 kcal/4 g ridiche
roșie: 21 kcal/117 g roșie
varza de lucerna: 7 kcal/30 g portie
Sursa: Wolfram Alpha

Aveți grijă la uleiul de măsline, care este grăsime pură (119 kcal/lingură). De asemenea, dacă mănânci prea mulți morcovi, pielea îți va schimba culoarea. Dar, în afară de aceste motive (atenție la uleiul de măsline!), Nu văd niciun motiv să nu mănânc câtă salată doriți. Ador salata.
postat de grouse la 10:08 AM pe 25 octombrie 2012

Rezultatul Wolfram Alpha pentru o salată formată din 1 kg fiecare dintre ingredientele dvs. (cu excepția a doar 0,5 kg germeni de fasole mung) și fără ulei sau oțet este de 1180 kcal, împărțit în: 10 grame de grăsime, 249 grame de carbohidrați (inclusiv 89 de grame de fibre) și 59 de grame de proteine.

Deci da. mâncați salata.
postat de omul cu răsuciri și viraje la 10:12 AM pe 25 octombrie 2012

Din experiența mea, îți va fi foarte foame la două-trei ore după fiecare astfel de salată. Ca, dureros, „ia-mi o pizza extra-mare extraordinară ACUM” flămând.

Cu siguranță, asigurați-vă că faceți partea „mâncând o cantitate sensibilă de proteine, grăsimi și carbohidrați înainte de festivitatea salatei”.
postat de SMPA la 10:15 AM pe 25 octombrie 2012

Am început să mănânc salată cu puțin sau deloc dressing. Pansamentul pentru salate este o adevărată bombă cu calorii.

Dacă aveți un sistem digestiv de oțel, acest lucru ar putea să nu fie o problemă pentru dvs., dar prea multă fibră poate duce la o suferință digestivă destul de neplăcută.

De asemenea, adăugați câteva nuci sau ou fiert tăiat. Nu există proteine ​​în salata dvs. și vă va fi foame din nou fără proteine. Este mai bine să mănânci o masă sănătoasă și sățioasă decât să mănânci mai târziu ca o pasăre.
postat de ablazingsaddle la 10:17 AM pe 25 octombrie 2012

În primul rând, adică 12 kilograme de salată, de șase ori cantitatea discutată și o cantitate destul de puțin probabilă de mâncat. În al doilea rând, jumătate din calorii provin din muguri de grâu. Cine mănâncă varză de grâu în salata lor? Da, un kilogram de grâu generează o mulțime de calorii. De obicei „muguri” înseamnă lucernă.
postat de grouse la 10:17 AM pe 25 octombrie 2012

Rezultatul Wolfram Alpha pentru o salată formată din 1 kg fiecare dintre ingredientele tale [. ]

Probabil că trebuie menționat că sunt aproximativ 12,1 lb de alimente. Americanul mediu consumă ceva de genul 5,5 lb de mâncare într-o zi, dacă se crede acest infografic. Cu alte cuvinte, pentru a subzista cu salata descrisă, OP ar trebui să mănânce mult de mancare.
postat de saeculorum la 10.20.20 pe 25 octombrie 2012

Unele dintre ingrediente sunt în mod eficient alimente cu calorii negative - corpul uman „mediu” va arde mai multe calorii în descompunerea și extragerea nutrienților decât câștigă din leguma respectivă. Aceasta include ceapa și țelina. Am avut un weekend sănătos în care am mâncat în 2004, iar salatele m-au înfometat insuportabil la scurt timp după aceea, probabil din această cauză.

Căutați să prăjiți salata pentru echilibru? (Nu prea știu câte calorii sau grăsimi suplimentare vor adăuga)
postat de Wordshore la 10:21 AM pe 25 octombrie 2012

Legumele sunt bune pentru dvs., gândiți-vă la adăugarea altor legume la amestecul obișnuit:

Fenicul
Spanac
Brocoli
Conopida
Varza mov
Cepe verzi
Fasole verde (fierte)
Inimi de anghinare
Hearts of Palm
Asperagus (fiert)
Sfecla
Mazăre (oarecum amidon, dar încă delicioasă)
Lăstari de mazăre

Încercați legume noi, gătite sau crude în salată.

Aveți nevoie de un echilibru, așa că, cu siguranță, savurați-vă uleiul de măsline și puțină proteină cu salata.
postat de Ruthless Bunny la 10:27 AM pe 25 octombrie 2012

>> pot mânca câtă salată îmi place?

Nu-mi pot imagina câtă salată ar trebui să mănânci pentru a-ți face rău, cu excepția cazului în care ceea ce îți face plăcere sunt salatele pentru copii.
postat de A Terrible Llama la 10:29 AM pe 25 octombrie 2012

Mmmm. salate de dimensiuni mici pentru piscină.

Dar această pagină spune că consumul de prea multă salată riscă să fie gazos, balonare, diaree și suprasolicitare de pesticide. Asa de.
postat de mochapickle la 10:37 AM pe 25 octombrie 2012

Obțineți verdele și ardeii organici și clătiți-i bine pentru a evita pesticidele și fungicidele. Apoi, pornește-te cu salată, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine! Lucrul pe care nimeni nu îl ia în considerare încă aici sunt toți micronutrienții dintr-o salată - vitamine, minerale, fitochimicale - care sunt lucrurile de care organismul nostru are nevoie pentru a se repara și pentru a fi sănătos. Avem tendința de a ne concentra asupra macronutrienților care conțin calorii - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi - iar dieta americană standard este lamentabil săracă în micronutrienți, din cauza tuturor alimentelor cu conținut caloric ridicat pe care le consumăm.

Mențiunea mochapickle cu gaz și balonare este cauzată de insuficiența de mestecat și, prin urmare, de a înghiți mult aer.

Nu sunteți capabil fizic să mâncați suficientă salată pentru a vă face rău. Dacă vă faceți propriul pansament într-un blender de mare putere, folosind nuci și semințe ca sursă de grăsime, puteți elimina uleiul și îl puteți face mult mai sănătos!
postat de kitarra la 10:54 AM pe 25 octombrie 2012

Obțineți verdele și ardeii organici și clătiți-i bine pentru a evita pesticidele și fungicidele.

Produsele organice sunt adesea tratate cu pesticide organice care pot fi chiar mai dăunătoare sănătății umane decât pesticidele convenționale. În mod evident, mașina de comercializare ecologică nu generează cunoștințe pe scară largă despre acest fapt, dar doar cumpărarea produselor organice nu reduce riscul de expunere la pesticide.
postat de grouse la 11:04 AM pe 25 octombrie 2012

Odată am urmărit o emisiune despre alimentația competitivă (deci NU Nutrition 101), iar unul dintre instrumentele lor de formare este salata. Pentru că le va antrena stomacul să se simtă plin fără a adăuga calorii.

Dacă mergeți la salată, este posibil să aveți o problemă în care nu consumați suficiente calorii pentru a vă alimenta efectiv corpul. Dar cred că ați fi conștient de faptul că continuați să alergați în ciuda faptului că sunteți atât de plini. Asta ar putea însemna adăugarea de nuci, cereale integrale, pește, ouă sau sos.
postat de politikitty la 11:20 AM pe 25 octombrie 2012

Produsele organice sunt adesea tratate cu pesticide organice care pot fi chiar mai dăunătoare sănătății umane decât pesticidele convenționale. În mod evident, mașina de comercializare ecologică nu generează cunoștințe pe scară largă asupra acestui fapt, dar doar cumpărarea produselor organice nu reduce riscul de expunere la pesticide.

Citat pentru semi-adevăr. Există tone de pesticide aprobate de USDA pentru utilizare în agricultura ecologică. Puteți privi lista aici: listă

Principalul obiectiv al reglementărilor este de a preveni utilizarea pesticidelor persistente - adică pesticide care nu pot fi spălate - să nu fie utilizate în producția de alimente ecologice. Sunt 100% de acord că starea actuală a substanțelor organice guvernamentale este destul de tristă și apăsată, dar este încă departe de a fi inutil sau dăunător în mod activ să alegi produse organice certificate decât cele convenționale, care are mult mai puține controale și echilibre asupra modului în care este produs.
postat de kitarra la 11:23 AM pe 25 octombrie 2012

Minunat! Voi mânca departe! Multumesc pentru confirmare!

Pentru o măsură bună, pot pune cu ușurință o salată într-unul din bolurile noastre de 2,5 litri. Sunt destul de sigur că aș putea merge la 3 litri, dar bolul de 4 litri arată îngăduitor, chiar și pentru salată. Cred că aș primi un caz rău de shake-uri de salată și aș lezi.

Acest lucru este coroborat cu alte mâncăruri hrănitoare - deci nu caut super-salata supremă - cât de mult din salata mea preferată pot mânca. Și totul este de casă, așa că nu mă îngrijorează caloriile ascunse în pansament sau preparat sau orice altceva. Toate spălate, tocate și măsurate cu dragoste de mine! Punct luat asupra pesticidelor, totuși.

Mmmm - doisprezece kilograme de salată! Bazine de salată pentru copii! TREBUIE MÂNCĂ TOATE SALATELE!
postat de amiralul Haddock la 11:24 AM pe 25 octombrie 2012

Sunt în „du-te!” tabără din motivele prezentate mai sus, dar ar adăuga, de asemenea, că, în multe planuri dietetice, cum ar fi Weight Watchers, care utilizează un sistem de puncte pentru a limita porțiile de-a lungul zilei, legumele de tipul pe care le introduceți în salată sunt adesea considerate „gratuite” atât de scăzut de calorii încât nu vor avea un impact major asupra aportului caloric total și atât de bogat în fibre și micronutrienți încât sunt o idee minunată de mâncat. Deci, astfel de programe vă susțin absolut strategia.

Unele legume au un conținut ridicat de calorii, dar nu par să fie pe lista dvs. obișnuită, așa că mâncați.
postat de Miko la 12:29 PM pe 25 octombrie 2012

Sunt de acord cu toți cei care au dat cu atenție salatei.

Însă întrebarea ta îți amintește unul dintre acele mici bucăți de narațiune care se lipesc în creierul tău. Mă uitam la o emisiune TV, asta era posibil acum 10 ani, despre o clinică de obezitate internată și despre luptele medicilor și pacienților de acolo. Aceștia sunt pacienți care sunt practic pe punctul de a muri din cauza greutății lor, unii trăind în acest spital de ani de zile. Foarte deprimant.

Oricine. Unul dintre medici vorbea despre un pacient al său care iubea portocalele. Doctorul a spus "Minunat! Portocalele sunt minunate pentru tine! Mănâncă portocale!" Pacientul a crezut că acest lucru i-a dat undă verde să mănânce 3 pungi pline cu portocale pe zi. Nu părea să înțeleagă că se poate îngrășa mâncând lucruri * sănătoase * și a crezut că, dacă îi este încă foame, poate mânca câtă mâncare * sănătoasă * vrea.

Dar, aceasta a spus că o portocală nu este o salată. Este destul de ciudat că este puțin probabil să poți împacheta suficientă salată pentru a acumula o cantitate imensă de calorii, dar cuvântul magic de „sănătos” se poate încurca uneori cu capul tău.

O dată am venit acasă de la magazinul alimentar cu 3 cutii de mac și brânză. Dar erau grâu organic, integral, cu un sos de brânză natural fără antibiotice. iar cutia avea o imagine cu copaci și soare.
postat de fontofil la 13:03 pe 25 octombrie 2012

Iubesc și o salată mare!

una dintre mesele mele de lucru preferate este un imens tupperware umplut cu o roșie, o jumătate de castraveți și o inimă întreagă română tăiată. apoi, pansamentul magic, tzatziki - este destul de scăzut de calorii, astfel încât să-l poți glopa destul de liberal. Incearca-l! Mănânc asta tot timpul, e minunat
postat de 5_13_23_42_69_666 la 13:56 25 octombrie 2012

tzatziki care îmi place cel mai mult este President's Choice cu conținut scăzut de grăsimi și are (cred) 30 de calorii pentru 2 linguri, iar 4 linguri pe o salată mare sunt destule, mai ales dacă există roșii suculente. probabil că acest lucru nu este util dacă nu sunteți canadian.

un alt pansament minunat - hummus!

iar o scuturare de condimente de friptură din Montreal este divină
postat de 5_13_23_42_69_666 la 16:28 pe 25 octombrie 2012

Aș dori să menționez că trebuie să includeți niște grăsimi sănătoase (ulei de măsline, nucă de cocos sau animale) în mese, astfel încât corpul dvs. să poată folosi efectiv nutrienții pe care îi veți consuma. De asemenea, pentru a avea un gust bun!

În afară de asta, sunt de acord cu toți ceilalți care spun că corpul tău îți va spune când mănânci prea multă salată, iar cel mai rău care se poate întâmpla nu este atât de rău.
postat de sudama la 20:44 pe 25 octombrie 2012

Presupun că ești un adult sănătos. Deci, da, să mănânci câtă salată dorești este bine.

Totuși, nu este întotdeauna bine pentru toată lumea.

Când mama mea era pe Coumadin (un diluant de sânge folosit pentru a trata/preveni cheagurile de sânge), i s-a spus să evite și verdeața cu frunze și alte legume verzi.

Multe legume verzi conțin multă vitamina K, care ajută la producerea de trombocite, care vă menține coagularea sângelui și vă împiedică să sângerați până la moarte după o tăietură de hârtie. Dar sângele unor persoane este deja prea predispus la coagulare și trebuie să evite vitamina K.

Acest articol spune că este în regulă să mănânci cantități mici de legume verzi atunci când urmezi o dietă Coumadin/Warfarină, dar sunt sigur că medicul mamei i-a spus să evite complet salatele.
postat de marsha56 la 21:20 pe 25 octombrie 2012

Există un studiu care spune că consumul a cel puțin 7 porții de legume pe zi este corelat cu faptul că oamenii sunt mai veseli.

(Și, în mod serios, există un număr ciudat de mare de avertismente aici despre consumul esențial de mai multe legume. Mănâncă toată salata pe care o dorești.)
postat de Elysum la 21:44 pe 25 octombrie 2012