Mai multe fotografii Ascundeți fotografiile

Alimentele pe care le consumăm în copilărie pot avea un impact asupra sănătății noastre ca adulți - în special a sănătății inimii.

sănătoase

În timp ce sărbătorim luna Națională a Sănătății Inimii, Dr. Irwin Benuck, șef al diviziei de pediatrie de îngrijire primară comunitară și medic pentru programul de cardiologie preventivă Lurie pentru copii, împărtășește memento-uri importante și modalități de a vă maximiza sănătatea inimii.

„Este important ca alimentele pe care le consumă copiii să fie bogate din punct de vedere nutrițional, nu dens caloric”, a spus Benuck. Alimentele precum fructele proaspete (fructe de pădure), legumele (verdeață cu frunze) și proteinele slabe (pui și pește fără piele) pot contribui semnificativ la o inimă sănătoasă.

"Incurajam copiii sa bea multa apa. Pentru lapte, laptele alb fara grasimi este ideal 1%", a spus Benuck. „Când pregătiți mesele pentru copilul dvs., împărțiți o farfurie în patru cadrane cu câte o secțiune pentru fructe, legume, proteine ​​și cereale, cum ar fi orezul brun sau pastele de grâu integral”.

Alimentele sănătoase pentru inimă previn acumularea plăcii în arterele coronare și în vasele de sânge care furnizează sânge, oxigen și substanțe nutritive în tot corpul. „În plus, consumul de alimente sănătoase pentru inimă poate ajuta la prevenirea obezității, ceea ce poate duce la diabet de tip 2, hipertensiune arterială și boală coronariană prematură, o îngustare sau blocare a arterelor coronare”, a spus Benuck.

Alimentele bogate în zahăr, cum ar fi sifonul, sucurile și băuturile sportive, precum și alimentele grase (în special grăsimile saturate și trans cum ar fi produsele de patiserie și prăjiturile) și produsele lactate din lapte integral accelerează boala coronariană. "Spun frecvent că boala coronariană nu este o boală pentru adulți. Este o boală pediatrică", a spus Benuck. "Toti factorii de risc, precum si genetica incep la inceputul vietii. Chiar si persoanele care sunt predispuse genetic la boala coronariana beneficiaza foarte mult de alimentele sanatoase pentru inima si de un stil de viata sanatos."

Benuck și colegii săi din Programul de Cardiologie Preventivă de la Spitalul de Copii Lurie sprijină Consorțiul pentru Obezitate Scăzută din Chicago Children's (CLOCC) 5-4-3-2-1 Go! model. Cu finanțare generoasă de la Kohl's Cares, CLOCC 5-4-3-2-1 Go! recomandă unui copil să aibă cinci porții de fructe și legume, patru porții de apă, trei porții de 1% sau lapte alb fără grăsimi, mai puțin de două ore de timp de recreere (telefon, computer și joc video) și una sau mai multe ore de activitate zilnică, inclusiv cel puțin 100 de minute de activitate fizică viguroasă săptămânal.

Benuck subliniază, de asemenea, că utilizarea ridicată a timpului de recreere, inclusiv ecranele din dormitoare, interferează și concurează cu activitatea fizică, precum și cu somnul bun. „Acum constatăm că somnul este foarte important pentru stiluri de viață și inimi sănătoase”, a spus Benuck. În plus, Benuck subliniază că nu este neobișnuit în timpul ecranului să „mănânci fără minte” sau să mănânci în exces.

"Obiceiurile unei persoane care învață la o vârstă fragedă vor dura o viață întreagă. Este foarte dificil să schimbi comportamentul și este mult mai ușor să modelezi comportamentul", a subliniat Benuck. „Oferind și încurajând un stil de viață sănătos la o vârstă fragedă, indivizii sunt mai predispuși să dobândească obiceiuri favorabile unei inimi sănătoase.”

Programul de Cardiologie Preventivă pentru Copii Lurie se angajează să îmbunătățească sănătatea copiilor cu risc de boli de inimă. Lurie are grijă de copiii care au factori de risc cardiac pentru boli cardiace și vasculare, care pot include colesterol ridicat, niveluri ridicate de trigliceride, tensiune arterială crescută, obezitate și antecedente familiale de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.

• Sănătatea copiilor este o serie continuă. Articolul din această săptămână este oferit de Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital din Chicago.