obiceiuri

Pe măsură ce sezonul de sărbători se încheie și începem Anul Nou, mulți oameni se gândesc la soluțiile de Anul Nou care îi vor ajuta să creeze obiceiuri mai sănătoase. În timp ce crearea unui stil de viață mai sănătos este întotdeauna o idee bună, stabilirea unor obiective prea mari sau efectuarea prea rapidă a unor schimbări prea repede poate da înapoi. Stabilirea unor obiective mai mici și efectuarea unor modificări treptate mici sunt adesea mai benefice pe termen lung. Mulți dintre acești pași mici către un stil de viață mai sănătos includ alegerea pe care o facem mâncării înconjurătoare.

Când vine vorba de a face alegeri mai sănătoase cu privire la alimente, este important să luați în considerare opțiunile sănătoase disponibile la magazinul dvs. local, alternative mai sănătoase la alimentele pe care le consumați în mod regulat, având o atitudine pozitivă în legătură cu acestea și că vă bucurați de fapt de mâncarea pe care o consumați. Toate aceste lucruri vă vor ajuta să vă respectați obiectivele și să faceți mai ușoară alegerea corectă.

Unele mici modificări pe care le puteți face, care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele, sunt citirea etichetelor alimentelor, verificarea dimensiunilor de servire și planificarea meselor. Citind etichetele alimentelor, devii mai conștient de ceea ce mănânci, de valoarea nutrițională a alimentelor și de câte calorii consumi. Etichetele alimentelor au, de asemenea, o dimensiune de servire sugerată, care este utilă pentru a cunoaște cantitatea corectă de mâncat. Planificându-vă mesele pentru ziua sau săptămâna, puteți face alegeri sănătoase din timp și vă asigurați că aveți la îndemână ingredientele potrivite pentru mese. Este mult mai ușor să faci o alegere sănătoasă atunci când ai un plan pus în aplicare.

În plus față de aceste sfaturi, dacă aveți la dispoziție opțiuni de gustare mai sănătoase vă va ajuta să faceți alegeri mai inteligente atunci când vă este foame. De exemplu, încercați să aveți un castron cu fructe proaspete pe tejghea în loc de bomboane sau o tigaie de bare. Încercați să păstrați legume proaspete și hummus sau o fermă cu conținut scăzut de grăsimi în partea din față a frigiderului, astfel încât să fie primul lucru pe care îl vedeți atunci când mergeți în căutarea unei gustări. O altă modalitate excelentă de a păstra produsele la îndemână este cumpărând fructe și legume congelate. Căpșunile, afinele sau mangoile congelate fac un topping excelent pentru iaurt sau un smoothie, iar punga înghețată de broccoli sau mazăre reprezintă o garnitură sănătoasă excelentă pentru cină. Achiziționarea de fructe și legume congelate este o modalitate excelentă de a le face să dureze mai mult, deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că vor merge rău la fel de repede ca și produsele proaspete necongelate.

Pe măsură ce lucrați spre obiectivele dvs. de fitness pentru 2020, asigurați-vă că aveți în vedere aceste sfaturi sănătoase. Efectuarea unor mici modificări în stilul tău de viață și obiceiurile alimentare poate avea un impact mare.