Iată întrebarea magică pe care trebuie să ți-o pui.
Toată lumea are o singură mâncare: Poate că tot ce trebuie să faceți este să vedeți o fotografie cu cartofi prăjiți și dintr-o dată salivați și vă întrebați data viitoare când veți putea săpați o salată. Chiar dacă încercați cu disperare să vă țineți de un regim alimentar sănătos, s-ar putea să merite doar să cedați poftei, astfel încât să nu exagerați mai târziu. Dar cum îți poți da seama când este inteligent să te răsfeți și când îți pierzi eforturile de slăbire? Michelle May, MD, autorul cărții Eat What You Love, Love What You Eat: How to Break Your Eat-Repent-Repeat Cycle, a fondat programul „Am foame” pentru a ajuta oamenii să învețe despre alimentația conștientă - și are un pic ingenios test de turnesol pentru a vă ajuta să vă dați seama dacă acești cartofi prăjiți trebuie să se întâmple.
Când vă confruntați cu o poftă, May vă sugerează să vă întrebați dacă doriți „cu adevărat, cu adevărat, cu adevărat”. Da, fiecare contează „cu adevărat”. „Când ți-e foame și decizi ce să mănânci, dacă îți iese ceva în minte, s-ar putea să te gândești:„ Hmmm, asta nu ar fi alegerea sănătoasă pentru mine ”, spune May, care recomandă atunci să te întrebi:„ Dar chiar o vreau, într-adevăr, într-adevăr? "
Dacă pofta este doar o licărire - pentru că ești plictisit sau distras sau cineva din biroul tău a adus un tort de ziua de naștere - atunci testul „cu adevărat” te va ajuta să-ți clătești capul pentru o secundă. Desigur, există șansa ca da, tu chiar îți dorești cu adevărat acel tort. În acest caz, May spune că trebuie să-ți spui: „Dacă vreau atât de mult, este mai bine să mănânc acum, cu permisiunea deplină și fără vină”. Apoi, ea recomandă să vă așezați și să vă bucurați cu atenție.
Cheia nu este să lăsați vreodată o mâncare să aibă vreo putere asupra voastră. Când vedeți o mâncare ca fiind „proastă” sau „îngăduitoare” sau „interzisă”, vă va înnebuni cu dorința. „Veți continua să vă obsedați de acea mâncare și, într-adevăr, sfârșește prin a duce la pofte și mai puternice”, spune May. Lăsându-vă să mâncați - în acele vremuri în care o doriți cu adevărat, cu adevărat, îi luați stăpânirea asupra voastră.
- Pierderea în greutate în timpul iernii Cum să slăbești în timpul iernii la timp pentru vara T3
- Încercarea de a pierde în greutate, pierderea în greutate și mortalitatea de 9 ani la U supraponderal
- Încercarea de a fi mai sănătos vă poate ajuta și partenerul să piardă în greutate, potrivit studiului The Independent The
- Care este durata de timp de care veți avea nevoie pentru a merge pe banda de alergat pentru a pierde în greutate o viață sănătoasă
- Aceste 3 combinații de ouă te vor ajuta să slăbești într-un ochi; cu timpul - Times of India