REALIZĂ 2 PORȚII/PREP: 5 MINUTE/TOTAL: 5 MINUTE

rețete

Mâncarea italiană înseamnă confort și nimic nu spune mâncare confortabilă ca un desert italian. Este posibil ca produsele de patiserie italiene să nu fie în discuție într-un plan de slăbire, dar această brânză ricotă cremoasă vă va face să credeți că tocmai ați mâncat o umplutură de canoli catifelată și delicioasă. Presărați puțină pudră de cacao în proporție de 100%, dacă doriți o întorsătură de ciocolată.

1 cană de brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi

1 linguriță extract de vanilie

1 linguriță scorțișoară măcinată

1 linguriță nucșoară măcinată

½ linguriță extract de stevie praf

1 Într-un recipient mic cu capac etanș, folosiți o lingură pentru a amesteca brânza ricotta, vanilia, scorțișoara, nucșoara și stevia timp de 1 minut, până când condimentele sunt bine distribuite printre brânza ricotta.

2 Serviți imediat sau puneți-l la frigider peste noapte pentru o aromă și mai bună.

Tipul de ingredient: Atât ricotta, cât și brânza de vaci sunt surse excelente de proteine, iar versiunile cu conținut scăzut de grăsimi sunt sărace în calorii. În plus, sunt extrem de bine tolerate în primele câteva zile și săptămâni după operație. Pentru o delicioasă ricotă, amestecați niște sos de spaghete cu conținut scăzut de zahăr cu brânza ricotta și aveți o lasagna fără tăiței. Încercați să adăugați Taco Seasoning ( Aici ) combinat cu brânză de vaci pentru o răsucire sud-vestică sau amestecați câteva ceapă uscată și arpagic.

Per portie (½ cana): Calorii: 116 Total grăsimi: 5g Sodiu: 140mg Glucide totale: 6g Zahar: 4g Fibre: 0g Proteine: 13g

Porții postoperatorii

¼ cană ½ cană ½ la 1 cană