Martie este Luna Națională a Nutriției, ceea ce face din aceasta o perioadă deosebit de bună pentru a vorbi despre sănătatea auzului și nutriție. Nu v-ați gândit niciodată la mâncare în raport cu urechile voastre? Nu esti singur. Dar având în vedere că alimentele sunt o sursă critică de elemente esențiale pentru pielea, mușchii, organele și multe altele sănătoase, nu este de mirare că nutriția și auzul sunt conectate.

care

Luați copii și pierderea auzului, de exemplu. Știați că lipsa unei alimentații adecvate la începutul vieții ar putea însemna probleme cu auzul mai târziu? Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition în februarie 2018, de exemplu, a constatat că tinerii adulți care au experimentat o alimentație slabă în anii preșcolari au dublu riscul de pierdere a auzului față de omologii lor mai bine hrăniți.

Deși cercetarea s-a concentrat pe o populație cu probleme de malnutriție în curs de desfășurare și cu acces limitat la îngrijirea sănătății, studiul adaugă la corpul de cercetare care leagă hrana - broccoli, oricine? - și sănătatea auzului.

Apropo de broccoli: vitaminele și mineralele selectate din alimente pot contribui la protejarea stării de bine a auzului, potrivit HealthyHearing.com, așadar sărbătoriți-vă ochii - și urechile - cu aceste exemple pentru a începe să vă alimentați cu auzul sănătos:

Scoici, Cod și Rockfish

Aceste delicii de la mare nu numai că îi plac pe un palat cu discernământ, dar pot oferi potasiu, un mineral important pentru reglarea nivelului de sânge și lichid tisular - inclusiv în urechea internă, care joacă un rol important în auz și echilibru.

Okra, sparanghel și spanac

Opțiunile abundă în ceea ce privește sursele de folat, care studiile au legat de rezultate sănătoase, cum ar fi riscul redus de pierdere a auzului la bărbații în vârstă. Fie că vă place legumele verde închis, broccoli, avocado, escarola sau edamame, puteți găsi alimente bogate în folat care să se potrivească gusturilor dvs.

Verzi cu frunze, cereale integrale și - Hei - ciocolată neagră!

Da, ciocolata neagră este pe lista noastră de alimente care conțin magneziu, care - combinate cu vitaminele A, C și E - pot ajuta la contracararea pierderii auzului cauzată de zgomot. Alte surse de magneziu includ semințe de dovleac, fasole, piept de pui și multe altele.

Lintea, mazărea despicată și fasolea marină

Serviți-le piure, întregi, într-o supă sau într-un castron de salată - oricare ar fi plăcerea dvs.! Lintea - alături de alte leguminoase și alimente, cum ar fi carnea de vită, stridiile și puiul cu carne închisă - oferă zinc, care susține sistemul imunitar și poate ajuta la combaterea tinitusului sau a sunetelor în urechi.

Alimentația sănătoasă este importantă pe tot parcursul anului, așa că rețineți aceste sfaturi utile pentru Luna Națională a Nutriției și nu numai. Doriți să aflați mai multe despre sănătatea auzului și nutriția? Contactează-ne! Ne face plăcere să vă răspundem la întrebări.