Kristin Francis este asistent medical în îngrijirea ortopedică la Centrul Medical al Universității din Vermont.
Am urmat o dietă de cât îmi amintesc. Am ales întotdeauna o greutate pe care am vrut să o pierd și o ocazie pentru care am vrut să o pierd - indiferent dacă a fost o vacanță, o reuniune sau un eveniment de familie. Întotdeauna pierd greutatea, dar nu am reușit niciodată să o țin. Așadar, când prietena mea, Amy, a menționat un program numit „Mută-te să pierzi”, m-am gândit „să încercăm”.
O nouă abordare
Pentru cât de multe diete am urmat, nu o singură dată mi-am luat vreodată timp să aflu despre alimentele pe care le consum și despre modul în care acestea beneficiau sau îmi împiedicau sănătatea. În această clasă, ne întâlnim cu un nutriționist o dată pe săptămână pentru a discuta diferite subiecte legate de nutriție. În prima clasă am vorbit despre cum va fi o schimbare a stilului de viață, nu o dietă. De îndată ce m-am dus acasă, am pus acea hârtie pe frigiderul meu pentru a-mi aminti.
Noi provocări
Trebuie să recunosc că au existat câteva provocări. Prima săptămână Kim Evans, RD, instructorul nostru, ne-a cerut să ne înregistrăm mâncarea în MyFitnessPal, o aplicație mobilă care poate fi utilizată pe telefon sau computer. M-am gândit: „Pur și simplu nu pot să o fac. Sunt pe computer toată ziua la serviciu și pur și simplu nu pot fi pe computer când ajung acasă. ” Cu toate acestea, am făcut ce mi-a cerut Kim, mi-am făcut un cont și am înregistrat o zi de consum de alimente pentru săptămână.
Săptămâna următoare Kim a spus să încerc din nou, dar nu aveam de gând să o fac. Apoi am citit un număr al revistei People cu articole despre modul în care oamenii slăbesc cu succes. După ce am citit cea de-a patra poveste despre o persoană care a spus că înregistrarea mâncării în MyFitnessPal este un ajutor extraordinar, m-am uitat la hârtia pe care o pusem pe frigider și m-am gândit „doar să o aspiri și să o faci”.
Ei bine, ghici ce? Îmi place! Nu-mi vine să cred cât de mult ajută. Nu aveam nici o idee despre cantitatea de proteine pe care o consumam la fiecare masă sau câte carbohidrați erau în anumite alimente. Am învățat chiar cum să descarc un meniu dintr-un restaurant pentru a selecta ceea ce am mâncat, astfel încât să fie conectat în contul meu. Soțul meu m-a întrebat zilele trecute dacă voi continua să mă înregistrez după terminarea orei, iar eu sunt. Cred că acest lucru mă va ajuta să mă mențin pe drumul cel bun pentru întreținerea pierderii în greutate.
Stabilirea obiectivelor
Kim ne încurajează să alegem un obiectiv pe săptămână și să-l împărtășim grupului. Îmi place să îmi aleg obiectivul în fiecare săptămână și să lucrez pentru a-l atinge. Am constatat că face diferența spunându-i cu voce tare altor persoane. Într-o săptămână, scopul meu a fost să includ mai multe proteine în micul dejun. Unul dintre colegii mei de clasă mi-a sugerat să încerc ovăz peste noapte și mi-a oferit un site excelent pentru vizionare. Le mănânc în fiecare zi acum. În această săptămână scopul meu a fost să schimb o porție de fructe cu o legumă. Până acum, bine!
Ca parte a programului „Mutați-vă să pierdeți”, putem folosi gratuit sala de gimnastică de reabilitare cardiacă de la Centrul Medical UVM. Eu și Amy încercăm să mergem de două ori pe săptămână. Ne întâlnim și sâmbătă dimineața și mergem pe o buclă de 3,5 mile lângă casele noastre. Ajungem să vorbim tot timpul, indiferent dacă suntem la sală sau la plimbare, iar timpul zboară doar.
Suntem în săptămâna a cincea a clasei și simt că am învățat atât de multe. Abia aștept să văd ce lucruri noi voi învăța despre mâncarea pe care o mănânc în următoarele săptămâni.
Aflați mai multe despre „Mutați-vă să pierdeți”, un program de pierdere în greutate gestionat medical, care combină un grup de sprijin de 16 săptămâni cu un program de activitate fizică pentru succesul pierderii în greutate.
Kristin Francis este asistent medical în îngrijirea ortopedică la Centrul Medical al Universității din Vermont.