dietă

Împărtășirea înseamnă grijă!

Dezvăluire: Această postare poate conține linkuri afiliate. Dacă comandați printr-un link, primesc un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Vă mulțumim că ați sprijinit-o pe micuța Miss Lionheart!

Am auzit cu toții poveștile. Așa și-a început o dietă fără gluten și le-a îmbunătățit simptomele ADHD! Concentrare mai bună! Memorie mai bună! Copiii sunt mult mai calmi fără gluten.

Chiar te face să te întrebi, există ceva la asta?

Gluten, celiac, sensibilitate la gluten și ADHD

Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz și secară. Este acea mică proteină care face ravagii asupra corpului unei persoane cu boală celiacă.

Celiacul este o tulburare autoimună în care sistemul imunitar greșește glutenul ca un invadator străin și formează anticorpi care atacă mucoasa intestinului subțire.

Există peste 300 de simptome cunoscute asociate bolii celiace, dar majoritatea oamenilor sunt conștienți de simptomele gastro-intestinale.

Sensibilitatea la gluten non-celiac este practic toate simptomele celiacei, dar fără leziuni intestinale subțiri.

Cu ceva timp în urmă, am fost diagnosticat cu boală celiacă. A fost un lucru cu adevărat ciudat știind că, chiar în timp ce stăteam pe scaun, corpul meu mă ataca activ. Am avut viziuni despre micii roboți care îmi mănâncă intestinele. Creierul meu cu ADHD devine puțin ciudat și creativ cu gândirea excesivă!

Ce legătură are o dietă fără gluten cu ADHD?

Nimic. Si totul. Este complicat, într-adevăr ...

Știu, știu. Mama mea spunea mereu „asta e limpede ca noroiul”. Da ...

Într-un sens direct, cei doi nu au nimic de-a face unul cu celălalt. Nu există nimic despre gluten care să aibă un impact direct asupra ADHD. Fără gluten, pentru majoritatea persoanelor cu ADHD, este cam inutil.

Atunci de ce îi ajută pe unii ADHDeri să nu aibă gluten?

Ei bine, indirect, poate afecta simptomele ADHD într-un mod MARE.

Celiacul, sensibilitatea la gluten și ADHD pot merge împreună ...

Doar 1% din populația generală are boală celiacă. Sensibilitatea la gluten non-celiac (NCGS) nu este la fel de bine studiată, dar credem că reprezintă aproximativ 6% din pop.

Ce este ciudat, totuși, la fel de ciudat, este că se pare că comunitatea ADHD ar putea avea mai multe șanse de a experimenta celiacă și/sau NCGS.

Studiile sunt limitate, dar unul a studiat prevalența celiacei la persoanele cu ADHD și a constatat că aceasta reprezenta 15% din participanții la studiu cu ADHD. Acest lucru este cu mult peste populația generală.

Nu toate studiile au arătat această strânsă legătură între cele două, deci este cu siguranță nevoie de mai multe cercetări.

Simptomele celiacei, non-celiacei la gluten și simptomele ADHD în comun

În timp ce majoritatea tuturor sunt familiarizați cu simptomele gastro-intestinale ale celiacei, puțini oameni sunt conștienți de simptomele cognitive sau de alte moduri în care vă afectează emoțiile, corpul fizic și funcția creierului.

De fapt, surprinde oamenii să afle că unele dintre semnele celiacei arată adesea asemănător cu simptomele ADHD. Sau că multe dintre instrumentele de evaluare pentru Celiac întreabă dacă aveți ADHD.

Știu că au fost pentru mine. Iată o defalcare simplificată a câteva similitudini ale simptomelor:

  • A fi uitat și a lupta cu memoria
  • A avea dificultăți în menținerea atenției
  • Senzație de copleșire și anxietate
  • Luptând pentru a fi motivat
  • Fidgety, hiper, hiperactiv
  • Și/sau oboseală cronică, letargică
  • Simțire iritabilă și probleme de comportament

Nediagnosticat, diagnosticat greșit: celiac, NCGS și ADHD

În studiile care au arătat o legătură, persoanele care au răspuns la o dietă fără gluten au fost cele cu boală celiacă sau NCGS. Unii oameni au avut o rezolvare totală a simptomelor, aflând că nu au avut niciodată ADHD. Era celiac sau NCGS.

Alții, ca mine, au ambele și o dietă fără gluten ajută simptomele asemănătoare ADHD, dar nu le remediază. Când am început o dietă fără gluten, astfel încât corpul meu să nu mai mănânce singur, multe dintre simptomele mele au îmbunătățit unele.

Ceața creierului meu s-a luminat. Memoria mea s-a îmbunătățit puțin. Eram mai motivat decât înainte. Nu am urât viața și nu mi-am mai petrecut fiecare secundă din timpul liber în pat.

Dar eram încă uitat (poate puțin mai puțin). Încă am împărțit zonele în conversație (chiar și atunci când eu vorbeam). Încă am pierdut orice am atins. Și încă eram în urmă în toate.

Dar am observat mult mai bine (după câteva luni) pe o dietă fără gluten. A fost după aceea când am fost diagnosticat cu ADHD. Începutul stimulentelor a fost ultima piesă care mi-a oferit instrumentele necesare pentru a depăși (sau cel puțin mai bine să lucrez cu) restul acestor simptome.

Ce înseamnă asta pentru oamenii care se gândesc la o dietă fără gluten?

Această parte este părerea mea personală, așa că nu ezitați să o faceți după cum doriți.

Când funcționează ceea ce ai încercat deja ...

Dacă ați început deja o dietă fără gluten și este destul de mult remediată simptomele ADHD pe care le aveți - s-ar putea să aveți deja răspunsul.

Este posibil să aveți Celiac sau NCGS (dar dacă urmați deja o dietă fără gluten, calea către diagnosticare este mai complicată). Este posibil să nu aveți ADHD.

Dacă aveți ADHD și medicamentele dvs. au remediat aproape simptomele ADHD pe care le aveți - Probabil că aveți deja răspunsul. Probabil că este ADHD, iar Gluten Free nu este probabil foarte util.

Când tratamentul dvs. actual nu îl întrerupe ...

Dacă ați fost diagnosticat cu ADHD (și tratați) și simptomele dvs. nu se îmbunătățesc, s-ar putea să meritați să explorați un posibil rol al celiacei sau NCGS.

Dacă ați fost diagnosticat cu celiacă sau NCGS și dieta fără gluten a ajutat, dar lucrurile cognitive sunt încă o luptă majoră, ar putea merita să explorați un posibil rol al ADHD.

Vedeți, ați putea avea ADHD. Ai putea avea în schimb celiac sau NCGS. Sau le-ai putea avea pe amândouă.

Din moment ce se pare că este ceva mai comun împreună. Norocul nostru ?

Indiferent de oricare dintre acestea, dacă aveți un părinte sau un frate care a fost diagnosticat cu celiacă–Continuează și fii testat dacă nu ești deja fără gluten. Celiacul funcționează în familii așa cum funcționează ADHD în familii (deși într-un grad mai mic).

Ar trebui să faceți dieta fără gluten pentru simptomele ADHD?

Această parte este un amestec de fapte și opinii, dar voi încerca să mă asigur că știi ce este ce. Și amintiți-vă, când vine vorba de părerea mea, nu sunt medic și nimic din toate acestea nu trebuie luat ca sfat medical. Discutați cu medicul dumneavoastră ?

În cele din urmă, ceea ce mănânci depinde de tine, dar știi asta. Aceștia sunt factorii care pot fi de luat în considerare atunci când vă gândiți la această întrebare (și sperăm că o discutați cu medicul dumneavoastră).

O dietă fără gluten poate fi periculoasă dacă nu este făcută corect

Această parte este un fapt. De cele mai multe ori, atunci când tăiați o întreagă categorie de alimente, poate fi periculos, deoarece poate duce la lipsa nutrienților cheie.

Fără gluten nu este diferit. Glutenul se găsește în pâine și paste (ca locuri evidente, dar este cu atât mai ascuns decât atât). Aceste alimente sunt adesea o sursă majoră de anumite vitamine și minerale, pentru care ne este mai greu să ne saturăm de altundeva.

Din acest motiv, și alte câteva mai multe legate de daunele din intestinele mele, trebuie să fac periodic sânge pentru a monitoriza deficiențele de vitamine.

Eliminarea glutenului înseamnă adesea eliminarea substanțelor nutritive importante pe care trebuie să le monitorizați și să vă asigurați că obțineți suficient prin alte mijloace.

Când aveți Celiac, în principiu trebuie să îl tăiați. Dar dacă nu ați fost diagnosticat, s-ar putea să luați în considerare urmărirea unui diagnostic înainte de a-l întrerupe.

Diagnosticul corect poate fi cu adevărat important

Un alt fapt aici ...

Dacă aveți NCGS, ați putea să scăpați doar de a vă limita aportul de gluten sau să nu vă faceți griji cu privire la contaminarea încrucișată.

Dar dacă aveți celiac, stilul dvs. de viață fără gluten trebuie să fie militant. Cantitatea de gluten necesară pentru a-ți ataca corpul este atât de mică încât ai nevoie de un microscop pentru ao vedea.

Dacă aveți boală celiacă, dar nu sunteți sârguincios în ceea ce privește cantitățile minuscule de gluten, aveți un risc crescut de alte tulburări autoimune și anumite tipuri de cancer (chiar dacă nu aveți simptome).

Vorbim atât de sârguincios încât făina din aer de la coacere cu o zi înainte face ca orice lucru făcut în acea bucătărie să fie astăzi limitat pentru cineva cu celiacă.

Pentru a menține acest nivel de evitare a glutenului, am avut nevoie de confirmarea diagnosticului. Știam dacă nu o aveam (deși gastrointerologul meu era destul de încrezător că asta este), într-un an sau doi, aș începe să mă relaxez. Fii mai puțin harnic. Majoritatea oamenilor sunt așa.

Și între timp devine din ce în ce mai subnutrit, pentru că asta face celiac.

Menținerea unei diete fără gluten este foarte dificilă

După cum probabil ați ghicit, aceasta este părerea mea. Unii sunt de acord, alții nu sunt de acord. Personal, cred că e de rahat.

Mai ales că este o viață lungă. Nu există, „mai târziu, când îmi doresc cu adevărat, voi avea doar o mușcătură ...” Când m-a lovit, m-am enervat foarte mult și am fost puțin deprimat. A durat ceva timp după aceea pentru a ajunge la un acord cu întreaga treabă celiacă.

Ieșirea cu prietenii este diferită (mai ales dacă aveți celiac). Locuiesc într-un oraș mare și mai gluten decât altele, dar opțiunile mele sunt încă limitate.

De ce? Pentru că nu pot face gluten. Este fără gluten în mod militant sau sunt bolnav de săptămâni întregi.

Ieșiți de ziua unui prieten? Fie aleg unul dintre puținele restaurante la care poți mânca, fie stai acolo privind oamenii cum mănâncă. Crunched pentru timp? A lua (chiar și la restaurantele care sunt foarte bune la gluten free) este foarte riscant.

Mesele ușoare, fără gluten în mod natural, se îmbătrânesc rapid. În prezent, mi-e săturat de orez, quinoa, tortilla de porumb, pâine fără gluten, salate și orice legătură cu ouăle.

Iar înlocuitorii fără gluten pentru pâine sau paste au un gust teribil.

Cu excepția Shar Brand. Este singurul pe care l-am încercat, care nu sfârșește să guste ca și cum ai avea nisip în gură. Chiar și soțului meu (care urăște totul fără gluten) îi plac rulourile Shar Ciabatta (în cazul în care trebuie să știți unul bun).

Doamne ferește că ești și vegetarian (ceea ce sunt eu pentru că carnea este un coșmar senzorial pentru mine). Majoritatea surselor non-carne de proteine ​​pe care le consumam acum sunt în afara limitelor din cauza glutenului.

Pe o dietă fără gluten, o diferență notabilă în simptome poate dura

Tatăl meu a fost diagnosticat cu celiac când aveam 9 ani. Aproape că a murit înainte ca medicii săi să-l găsească. Dar odată ce a fost diagnosticat și a început o dietă fără gluten, simptomele sale au fost îmbunătățite drastic în mai puțin de o săptămână.

Deci ușurarea rapidă este o posibilitate.

Dar eu? Nu eram la fel de bolnav ca tatăl meu (datorită unui diagnostic mai rapid). Dar a durat aproape 3 luni cu o dietă fără gluten ca să încep să mă simt mai bine.

Sora mea a fost diagnosticată recent cu celiac și i-au trebuit aproape 3 luni să se simtă și mai bine.

Deci, ușurarea rapidă nu este cu siguranță garantată.

Știți doar că, dacă decideți să începeți să eliminați glutenul din dieta dvs., poate trece ceva timp înainte să experimentați ceva, DACĂ experimentați ceva.

Există doar câteva lucruri de știut, dar mai sunt multe.

Începeți cu un diagnostic sau o dietă fără gluten?

Dacă nu-ți dai seama până acum, mă refer la diagnosticarea corectă. Cred că este important, astfel încât să știți că eforturile pe care le depuneți merită.

Pentru mine, este cea mai sănătoasă opțiune și este ceea ce recomandă experții.

Și totuși, știu că această opțiune poate fi uneori dificilă. Mulți medici sunt dezinformați în legătură cu toate cele trei: celiacă, sensibilitatea la gluten non-celiac și ADHD.

Am avut norocul să obțin niște medici ADHD grozavi și nu a trebuit să experimentez personal multe dezinformări cu acest diagnostic.

Celiac a fost însă o altă poveste.

Știți cum unii medici insistă că, dacă sunteți încă șezut și nu ați eșuat la școala elementară, nu aveți niciun fel de a avea ADHD?

Ei bine, unii medici cred că nu puteți avea boala celiacă decât dacă sunteți grav subponderal sau că testul de sânge și endoscopia pentru celiacă vor. FI. NEGATIV. dacă urmați deja o dietă fără gluten (chiar dacă chiar aveți celiacă).

Din acest motiv, am fost diagnosticat greșit cu sindromul bolului iritabil.

Începusem deja o dietă fără gluten pentru că aveam nevoie de un fel de ușurare și nu aveam asigurare de sănătate. Acest lucru, combinat cu ignoranța (la acel moment) a medicului meu cu privire la testul de sânge, m-a făcut să sufăr mai mult.

Uneori trebuie să faci ceea ce trebuie să faci, dar această experiență m-a învățat importanța cercetării pe orice doctor cu care lucrez.

Această cercetare este modul în care am primit în cele din urmă confirmarea celiacă și cum am fost diagnosticat cu ADHD mai târziu. Un doctor bun este de neprețuit.

Te las cu asta ...

Când auziți povești despre o dietă fără gluten care vindecă simptomele ADHD ale unei persoane, amintiți-vă că nu le-a vindecat ADHD.

Este posibil să fi tratat un celiac, NCGS sau altceva nediagnosticat.

O dietă fără gluten ajută celiaca sau NCGS nediagnosticată, nu ADHD

Și ambele sunt mai frecvente cu ADHD, deci nu este întotdeauna unul sau altul.

Dacă ați citit acest lucru și credeți că ar putea fi necesar să explorați o posibilă problemă cu glutenul, discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă sunteți în căutarea unui nou medic, mi s-a părut util să cercetați un medic bine informat cu privire la acest subiect. Iată cum fac cercetarea ...

Un doctor bun este neprețuit pentru obținerea diagnosticului corect. Iată Cum să găsești unul bun.

Am căutat un medic care să identifice unde și când au primit educație suplimentară sau pregătire în lucrul cu celiaca (am făcut același lucru cu medicul meu ADHD).

Apoi m-am uitat să văd că medicii pe care i-am găsit au avut o mulțime de recomandări pozitive. A fi concediat este cel mai rău și dacă au o mulțime de oameni care vorbesc despre cât de dulci și de utili sunt, reduce șansele unei atitudini condescendente.

Orice ai decide să faci, cunoașterea este putere.

Să ne conectăm!

Lasă-mi un comentariu și spune-mi experiența ta cu acest lucru!

Împărtășirea înseamnă grijă!

Despre Tia Cantrell

Tia este consilier profesionist licențiat, femeie cu ADHD și creierul din spatele blogului Little Miss Lionheart. Este o tocilară Harry Potter, o mamă de câine și o cunoscătoare a cafelei, cu o pasiune pentru ajutor. Locuiește în Charlotte, NC, împreună cu soțul ei și 2 câini nebuni.

Doriți să sprijiniți blogul?

Alăturați-vă grupului Facebook

Ai nevoie de comunitate pentru ca ADHD-ul tău să funcționeze pentru tine. Alătură-te acelei vieți ADHD pentru femei de pe Facebook. Abia așteptăm să vă întâlnim!

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Mă bucur să văd acest post-Tia!
Marele meu, cei trei copii ai noștri (cu vârste cuprinse între 17, 20 și 22 de ani acum) și cu toții avem celiac. ? Mama mea locuiește și la noi și este intolerantă la gluten. Trei dintre noi sunt diagnosticați cu ADHD și patru diagnosticați cu autism (doi au un diagnostic dublu).
Suntem GF de aproape 17 ani acum. Deci, stai acolo! Devine mai ușor pe măsură ce trece timpul.
De asemenea, pâinea pentru baghetă a lui Schar este YES BOMB! Face pâine cu brânză usturoi fantastică!
Există câteva pâini bune GF, dar puteți ajunge să plătiți un ban destul. Brandurile noastre preferate de congelate sunt Udi’s, Glutino și Kinnikinik. Cele noastre preferate, stabile la raft, sunt pâinile „Select” ale lui Schar și Ener-g (în special Sourdough și White în stil Deli).?
Am o postare pe site-ul meu pentru celiaci nou diagnosticați, dacă vă pasă să o vedeți (dacă înlăturați linkul, înțeleg, nicio problemă). De asemenea, dau trucul pentru a perfecționa pastele de orez acolo (mi-au luat opt ​​ANI înainte să aflu despre asta)! ? https: //itzaspectrumofvocations.com/so-youve-been-diagnosed-with-celiac-now-what/
Ai grijă și bucură-te,

Bună Annette! Conexiunea dintre celiac și ADHD apare cu siguranță în familia ta, sună așa!

Am încercat o grămadă de diferite tipuri de pâine fără gluten; Cred că problema este că doresc ceva care s-ar putea să nu existe încă? Sunt ciudatul care mânca pâine plană pentru că este doar delicios. Pâinea fără gluten a parcurs un drum lung. Ceea ce obțineam pentru tatăl meu era oribil! Sunt mult mai bune în zilele noastre, dar nu chiar până la nivelul de mâncare simplă? Sper că într-o zi, totuși! ar fi minunat. Vă mulțumim pentru partajarea preferatelor dvs. Există una sau două pe care nu le-am încercat încă, așa că le voi pune pe lista mea și voi vedea dacă îmi plac mai mult. Foarte apreciat!

Spune Victoria Julian

Bună Tia,
Post strălucitor, sunt intolerant la gluten și tocmai mi-am dat seama că aș putea avea ADHD din munca mea asupra traumei ca parte a studiilor mele.
În prezent, scriu o lucrare despre modalitățile de reducere a problemelor de comportament și de cunoaștere pentru copiii din școli și mi-ar plăcea să folosesc cercetările pe care le-ați menționat ca punct de plecare pentru a vorbi despre posibilitatea ca dieta să fie un factor internațional - aș găsi cu adevărat de ajutor dacă mi-ați putea trimite linkuri sau nume ale studiilor și autorilor pe care i-ați menționat?
Îți mulțumesc că ai scos la lumină o legătură pe care nu o luasem în considerare, nici măcar pentru mine!

Spune Victoria Julian

Bună Tia,
Postare strălucitoare! Sunt intolerant la gluten și tocmai mi-am dat seama că s-ar putea să am ADHD din munca mea privind trauma ca parte a studiilor mele.
În prezent, scriu o lucrare despre modalitățile de cunoaștere și comportament care pot fi ajutate la copiii în vârstă de la școală și mi-ar plăcea să adaug cercetările pe care le-ați menționat ca punct de plecare la posibilele legături dintre medicament și dietă. Dacă ați putea trimite prin e-mail titlul și autorii cercetării pe care le-ați menționat, aș fi recunoscător!
Nu-mi vine să cred că am luat până la 39 de ani să găsesc acest link! Medicii de aici din Marea Britanie nu mă vor diagnostica fără un test pozitiv pentru celiaci și trebuie să mănânc gluten timp de 2 săptămâni pentru a face asta ... nu există nicio cale, aș simți că aș muri. Și evaluarea adulților pentru adhd nu este susținută de serviciul nostru de sănătate, aș putea intra în privat, dar asta ar costa mii. Deoarece serviciul nostru de sănătate este gratuit, oamenii nu primesc în general asigurări de sănătate aici. Așa că trebuie să fac tot ce pot!

Victoria Julian
Anglia

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.