Dacă crezi că trebuie să faci schimbări uriașe pentru a slăbi, te înșeli. Cercetările o demonstrează.

greutate

„Avem prea multe reguli în dietă și spun întotdeauna că regulile strică jocul”, spune Dr. Mark Moyad. El este responsabil cu prevenirea și medicina alternativă la Universitatea din Michigan.

El studiază o mulțime de cercetări, dar unul dintre cele mai simple studii care l-a făcut cel mai emoționat.

Acest browser nu acceptă elementul Video.

Timp de doi ani, 200 de persoane au fost urmărite.

„Regula a fost reducerea a aproximativ 25% din aportul zilnic de calorii în fiecare zi pe parcursul a doi ani. Au redus doar aproximativ 11% - pierderea medie în greutate a fost de 15 lbs.

Vrei să încerci asta? Iată planul de joc.

"Alegeți un mic obiect care vine la aproximativ 200-250 de calorii pe zi din viața dvs., scoateți-l. Asta e. Alegeți orice doriți, este o lingură de înghețată? Este o bomboană? Este o pungă de chips-uri? Este un prăjitură? Este vorba de două linguri de maioneză? Alegeți-l, indiferent ce se potrivește personalității dvs., îndepărtați-l și aveți răbdare și urmăriți kilogramele care se desprind.

Și pacienții implicați în acest studiu nu au slăbit doar, totul s-a îmbunătățit.

"În cele din urmă, au redus foarte puțin, dar pierderea în greutate a fost încă dramatică. Și apoi s-au uitat la colesterol, zahăr din sânge și totul sa îmbunătățit."

Deci, a reduce câteva sute de calorii înseamnă să știi câte calorii consumi. Este o idee bună să urmăriți caloriile pentru câteva zile, astfel încât să puteți observa ceea ce mâncați, apoi să eliminați ceea ce doriți.