Dacă nu puteți scăpa de grăsimi, pot fi de vină dezechilibrele hormonale. Încercați Dr. Planul Natasha Turner de a ajuta la tăierea zonelor cu probleme.

acțiune

MAI MULT DIN ACEST EPISOD

Dacă ai zone cu probleme încăpățânate pe coapse, fund, burtă și brațe care nu vor dispărea indiferent de ceea ce faci, hormonii tăi ar putea fi de vină. Dr. Natasha Turner, expertă în medicina naturistă, crede că planul ei de a vă supraîncărca hormonii vă poate ajuta să vă topiți grăsimea nedorită. Iată un plan de acțiune în 3 pași pentru a vă începe pe drumul către o persoană mai subțire și mai energizată.

Din acest episod:

Pasul 1: Detoxificați tractul digestiv

Pasul 2: vizați site-ul dvs. specific de depozitare a grăsimii cu suplimente de echilibrare a hormonilor

Dacă aveți o anumită zonă a corpului care pare să se înmulțească mai mult decât altele, ar putea fi de vină hormoni specifici. Suplimentele ar putea ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale care nu se pot lovi. Cu toate acestea, amintiți-vă că nu toate suplimentele sunt potrivite pentru toată lumea și că unele pot prezenta pericole pentru persoanele care iau anumite medicamente sau cu anumite probleme de sănătate. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou supliment.

Mijloc mare
Dacă împachetați pe grăsimea de pe burtă, nu sunteți singuri - acesta este unul dintre cele mai frecvente site-uri cu probleme. O burtă mai mare ar putea însemna că aveți prea mult cortizol, un hormon al stresului, care vă pompează prin corp. Studiile sugerează excesul de cortizol favorizează depozitarea grăsimilor abdominale și poate contribui, de asemenea, la balonare.

Soluţie: Busuiocul sfânt, o plantă originară din India, a fost folosit pentru a combate problemele legate de stres. Studiile la animale sugerează că această plantă este eficientă pentru scăderea stresului și a zahărului din sânge, iar un mic studiu la om a arătat că busuiocul sfânt a ușurat anxietatea și depresia. Dr. Turner recomandă să luați două capsule de gel dintr-un supliment de busuioc sfânt în fiecare zi timp de cel puțin o lună. Pentru mai multe alimente care scad cortizolul, consultați lista noastră de produse alimentare cu reducere a cortizolului.

Fundul mare
Dacă aveți tendința de a purta greutate în fund și coapse, ați putea avea estrogen ridicat.

Soluţie: Dr. Turner recomandă Indol-3-Carbinol (I3C), un compus găsit în legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varză și conopidă. Se crede că I3C modulează efectele receptorilor de estrogen, modifică funcția genelor care răspund la estrogen și interferează cu metabolismul estrogenului. Dr. Turner recomandă administrarea unui supliment I3C de 200 mg de două ori pe zi.

Trunchiul și grăsimea din spate
Dacă aveți tendința să vă îngrășați în trunchiul superior și suferiți de umflături inestetice ale sutienului, este posibil să aveți niveluri ridicate de insulină.

Soluţie: Dr. Turner recomandă utilizarea acidului linoleic conjugat (CLA), care poate fi găsit în mod natural în unele lactate și carne de vită. Studii mici sugerează că suplimentarea cu CLA poate reduce grăsimea corporală și crește sațietatea. Cu toate acestea, alte studii sugerează că CLA poate avea un impact negativ asupra vaselor de sânge, deci dacă aveți orice tip de boală cardiacă, poate fi înțelept să o evitați. Oricine are diabet sau rezistență la insulină ar trebui să fie sigur că va consulta medicul înainte de a începe CLA.

Pasul 3: Mănâncă stilul Glyci-Med

Potrivit Dr. Turner, Glyci-Med este o nouă întorsătură asupra dietei mediteraneene. Este o dietă bogată în grăsimi și proteine ​​sănătoase și săracă în carbohidrați. Regula generală care trebuie respectată este că, pentru fiecare porție de carbohidrați dintr-o masă, asigurați-vă că aveți de două ori mai multe grăsimi și proteine. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți plin, să controlați pofta și să vă stabilizați nivelul de zahăr din sânge și insulină, toți factorii principali ai greutății pe care o câștigați.

Pentru a vă ajuta să începeți, iată câteva dintre Dr. Cele mai bune alegeri ale lui Turner pentru alimentele cu hormoni fierbinți pentru a ajuta la topirea grăsimilor:

Izolat de proteine ​​din zer
Proteina din zer este cea mai biodisponibilă proteină și poate acționa ca un inhibitor al apetitului. De asemenea, poate ajuta la controlul zahărului din sânge și la creșterea masei musculare și a pierderii în greutate. Adăugați o lingură la un smoothie sau suc, dar asigurați-vă că alegeți un „izolat” și nu un „concentrat mixt” - va avea mai multe proteine ​​și mai puține grăsimi și lactoză.

Rodie
Rodia conține acid elagic, care poate ajuta la reducerea efectelor estrogenului. De asemenea, conține factori anti-oxidanți și antiinflamatori. Dr. Turner recomandă o jumătate de cană de semințe de rodie, care au mai multe fibre și mai puțin zahăr decât sucul singur.

Hrişcă
Hrișca este de fapt o sămânță de fruct legată de rubarbă și este un bun substitut pentru persoanele sensibile la gluten. Hrișca poate ajuta la controlul glicemiei și la nivelul insulinei și este foarte satisfăcătoare. Puteți mânca paste pe bază de hrișcă sau tăiței japonezi soba la prânz sau cină.

Vin roșu uscat
Vinurile roșii uscate precum Cabernet Sauvignon sau Syrah conțin cea mai mare cantitate de flavonoide și pot ajuta la digestie dacă sunt consumate în timpul sau după masă. Resveratrolul, conținut în struguri, poate crește sațietatea și rata metabolică de odihnă, reducând potențial masa corporală. Dacă ai peste 21 de ani și nu ești însărcinată, încearcă 2-3 pahare pe săptămână.

Nuci de soia prăjite
Nucile de soia se fac prin înmuierea boabelor de soia și apoi coacerea lor până când au o consistență de nuci, crocantă. Studiile sugerează că pot contribui la creșterea metabolismului și la gestionarea depunerii de celule grase. Încercați aproximativ o mână pe zi.

Articol scris de Dr. Natasha Turner
Autor