Actrița de celebritate Jessica Biel tocmai și-a dezvăluit secretele despre pierderea în greutate a bebelușului.

celebritate

Titlurile din vara trecută au arătat cum Biel a pierdut atât de mult din greutatea bebelușului după ce a născut-o pe ea și pe fiul lui Justin Timberlake, Silas Randall Timberlake.

La acea vreme, antrenorul personal al lui Biel a admis la E! Online că lucra cu actrița de câteva ori pe săptămână pentru a o menține activă fizic. El a indicat în mod special studioul său de fitness, Rise Nation, care urmărește în mod specific să ajute femeile de la Hollywood să-și piardă din greutatea post-bebeluș, potrivit E!

În weekend, în timp ce mergea pe covorul roșu la un eveniment de modă împreună cu soțul ei, Biel a spus că rămâne activă din punct de vedere fizic și că îmbrățișarea unei diete organice, asemănătoare cu dieta Paleo, a ajutat-o ​​să piardă în greutate, potrivit examinatorului.

„Am fost întotdeauna fizic”, a declarat Biel reporterilor la eveniment. „Nu am niciun concept despre cum este viața fără activitate fizică”.

De asemenea, ea a folosit „un serviciu de livrare a meselor de la fermă la masă”, numit Paleta, pentru a o ajuta să piardă în greutate.

Biel a mai spus la prezentarea de modă că reducerea porțiilor și controlul mai bun al porțiunilor au ajutat-o ​​să mențină și kilogramele, potrivit Examinerului.

„Mănâncă lucruri care îți plac, dar în porții mai mici”, a spus Biel reporterilor, potrivit Examinerului. „Am tăiat întotdeauna lucrurile în jumătate și le trimit pe jumătate înapoi. Mananc desert? Dacă vreau să încerc ceva, atunci îl încerc. Dar am o mușcătură, nu totul. "

Pierderea în greutate a bebelușului nu este un lucru ușor pentru multe femei americane. De fapt, un studiu realizat în 2015 de la Universitatea din Chicago a constatat că 75% dintre femei cântăreau mai mult la un an după ce au născut.

Studiul, care a analizat aproximativ 800 de femei din întreaga Statele Unite, a constatat că la un an după sarcină, aproximativ jumătate dintre aceste mame aveau 10 kilograme supraponderale și 25 la sută erau 25 kilograme supraponderale, a raportat KSL.

Există însă trucuri simple pentru ca mamele să slăbească. De exemplu, The New York Times a raportat în 2009 că alăptarea poate ajuta unele mame să ardă calorii.

„Alăptarea oferă mamelor un avantaj de a pierde greutatea bebelușului, fiind suspectată de multă vreme”, potrivit Times. „Dar, în ultima vreme, o paradă de vedete a atribuit slăbirea postpartum asistenței medicale, aducând din nou acest subiect vechi în centrul atenției. Adăugarea la conversație este un studiu amplu care sugerează că pierderea în greutate prin alăptare nu este un mit. ”

Acest studiu provine din American Journal of Clinical Nutrition, citat de Times, care a constatat că, cu cât o mamă alăptează mai mult, cu atât este mai probabil să-și reducă greutatea la șase luni după naștere.

Alăptarea nu este singurul mod în care noile mame se pot ajuta singure să evite creșterea în greutate. Potrivit WebMD, noile mame ar trebui să încerce să evite dietele stricte, deoarece stresul din diete nu va ajuta momentele deja stresante ale noii părinți.

În schimb, noile mame ar trebui să mănânce un sortiment sănătos de alimente, cu un accent puternic pe superalimente, cum ar fi peștele, a explicat WebMD.

„Când ești o mamă proaspătă, corpul tău are nevoie de nutriție maximă, mai ales dacă alăptezi. Alegeți alimente care conțin substanțe nutritive de care aveți nevoie și ușoare în calorii și grăsimi ”, potrivit WebMD.

WebMD sugerează, de asemenea, noilor mame să bea cât mai multă apă, astfel încât să le umple și să le ajute metabolismul.

Și, așa cum a sugerat Biel, proaspetele mame vor dori, de asemenea, să rămână active fizic, potrivit WebMD.

„Exercițiul fizic, dincolo de a te ajuta să slăbești, oferă atât de multe beneficii unei proaspete mame”, a declarat Melinda Johnson, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane, pentru WebMD. „Ajută la depresie, ajută la problema somnului ajută la ameliorarea stresului - și a avea un copil nou în casă poate fi cu siguranță stresant”.

Site-ul de sfaturi pentru părinți Ce să ne așteptăm sugerează, de asemenea, ca noii părinți să stabilească obiective săptămânale de slăbire pentru a face sarcina mai puțin descurajantă. Și noii părinți ar putea dori, de asemenea, să caute alte proaspete mame care doresc, de asemenea, să piardă în greutate, astfel încât să aibă sprijin, conform Ce să ne așteptăm.

Cel mai important, Ce să ne așteptăm sugerează că noile mame rămân răbdătoare și își petrec timpul pentru a pierde în greutate.

„Așadar, indiferent cât de mult îți ia să-ți retragi blugii de sarcină, încearcă să nu te frustrezi”, sugerează What To Expect. „În timp ce sarcina vă poate lăsa cu vergeturi permanente pe burtă și sâni puțin mai plictisitori, obiceiurile sănătoase vă pot ajuta să vă formați altfel. Și continuă să fii motivat, reamintindu-ți că ai creat o ființă umană fabuloasă care te adoră - pe toți ... așa că, în loc să te uiți la burtă, aruncă o privire asupra frumosului tău bebeluș și taie-te puțin.

Pentru mai multe despre greutatea sarcinii: