resetează

Noua dietă de resetare a hormonilor este un mod radical nou de abordare a pierderii în greutate, care oferă mai multă energie și mai puține probleme de sănătate. Dacă ai putea pierde în greutate și ai crește vigoarea, te-ar interesa?

Ce ai spune dacă cineva ți-ar spune că a fi supraponderal nu are prea mult de-a face cu faptul că consumi prea multe calorii sau nu faci mișcare? Problema cu greutatea dvs. ar putea avea totul de-a face cu greșirea hormonilor.

În timp ce cercetarea se desfășoară în continuare în această chestiune, mulți pacienți pierd în greutate atunci când își dau seama că au lucruri precum probleme tiroidiene sau dezechilibre de insulină în corpul lor care trebuie corectate. Un mic lucru de genul unei tiroide defecte vă poate împiedica corpul să piardă din greutatea pe care doriți să o pierdeți cu disperare.

De ce nivelul tău de leptină poate fi dezactivat?

Dacă consumați prea mult zahăr, hormonii dvs. ar putea fi vinovatul care vă determină creșterea în greutate. Un proiect de cercetare din 2019 a concluzionat că leptina este un hormon puternic atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor nedorite. Se eliberează din celulele de grăsime. Odată ce este în fluxul sanguin, acesta se deplasează către creierul dvs. și vă transmite semnalul că sunteți plin.

În esență, acest hormon critic vă ajută să nu mâncați în exces. Problema este că atunci când mănânci tipuri de zahăr, cum ar fi siropul de porumb din fructoză, atunci împiedică producția de leptină. Cantități mici de fructoză nu vă vor face rău, dar dacă mâncați o cantitate mare din aceasta, atunci nivelul hormonilor din corp se stinge.

Puteți găsi această substanță în mod natural în fructe, dar poate fi găsită și în alimentele procesate. Nu ar trebui să aveți mai mult de cinci porții pe zi sau vă poate trimite nivelul de leptină într-o frenezie. Vezi, ficatul tău este organul care trebuie să proceseze fructoza, astfel încât corpul tău să o poată folosi ca combustibil.

Deoarece acest organ nu îl poate transforma în combustibil suficient de repede în cantități abundente, îl transformă în grăsime. Grăsimea pătrunde în fluxul sanguin și, în cele din urmă, aterizează în locuri precum burta. Veți vedea, de asemenea, o creștere a trigliceridelor: cu cât consumați mai multă fructoză, cu atât crește producția de leptină.

Amintiți-vă, grăsimea este cea care produce leptina, astfel încât veți avea prea mult din acest hormon care circulă pe tot corpul. Mesajele pe care corpul tău le derivă din leptină se pierd din cauza supraabundenței.

Creierului tău îi lipsesc semnalele că corpul tău este plin și nu mai trebuie să mănânci. Astfel, vei continua să te îngrași. Dieta de resetare a hormonilor vă ajută să obțineți nivelurile de leptină acolo unde trebuie, astfel încât să puteți începe să ardeți grăsimi, nu să le stocați.

Cum este problematic hormonul de stres Cortizol?

Dacă ați face un sondaj despre cât de mulți oameni sunt stresați în viață, ați fi surprinși de cât de mulți oameni se simt la sfârșitul spiritului. Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră produce un hormon numit cortizol. Dacă doriți să slăbiți, nu doriți ca acest hormon să plutească în jurul corpului.

Cercetarea concluzionează că, pe măsură ce nivelul de cortizol crește în corpul dvs., acesta permite zaharurilor din sânge să fie transformate în grăsimi, unde vor fi stocate pe termen lung. Când acumulezi grăsime, devine utilă pentru supraviețuirea ta. Acest răspuns apare deoarece oamenii din vremurile străvechi se confruntau cu foamete mare, așa că își foloseau rezervele de grăsime pentru a-i susține, deși acest lucru nu este necesar astăzi.

Când reduceți nivelul de stres, puteți contribui, de asemenea, la controlul depozitării grăsimilor din hormonul cortizol. Cu toate acestea, există o altă sursă a acestei probleme pe care s-ar putea să nu o realizați. Cafeaua este o parte esențială a vieții multor oameni.

Din păcate, acea ceașcă de cafea care pare să te țină treaz te determină, de asemenea, să te acumulezi grăsime. Dieta de resetare a hormonilor vă poate ajuta, dar va trebui să renunțați la lucrurile care vă sunt dăunătoare sau cel puțin să le limitați, cum ar fi cafeaua.

Nivelurile de estrogen sunt de reproșat?

Știați că nivelul de estrogen vă poate determina și să depozitați grăsimi? Femeile sunt deranjate în primul rând de nivelurile mai ridicate de estrogen și pot fi cel mai îngrijorător dintre toți hormonii de grăsime. Când este la un nivel mediu, estrogenul vă ajută să vă mențineți organismul producând insulină, ceea ce vă ajută să vă gestionați nivelul de zahăr din sânge.

Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, acest hormon se descompune. Când nivelul de insulină nu mai este în regulă, atunci puteți începe să câștigați în greutate rapid. Nu este ușor de înțeles, dar dieta de resetare a hormonilor vă poate ajuta.

Pe măsură ce mâncați, nivelul zahărului din sânge crește pentru a se potrivi cu excesul de zahăr pe care îl luați. Acționează ca un agent de securitate pentru sistemul dvs., astfel încât să păstreze lucrurile în siguranță. Vă ajută să transportați glucoza din corpul dvs. în locurile în care este nevoie.

Cum funcționează?

Unele glucoză se îndreaptă către ficat, în timp ce altele se îndreaptă către mușchi și, în cele din urmă, ceea ce a mai rămas merge în rezervele de depozitare a grăsimilor. Dacă corpul tău este în formă bună, pancreasul știe cât de multă insulină trebuie să producă pentru ca lucrurile să funcționeze fără probleme. Zaharul va crește după ce ați mâncat și va reveni în intervalul acceptabil de sub 100 mg/dl.

Din păcate, atunci când nivelul de estrogen este prea mare, insulina nu poate transfera glucoza acolo unde este benefic în organism. Astfel, nivelul zahărului este, de asemenea, ridicat în fluxul sanguin și toate acestea ajung în depozitarea grăsimilor.

Țesuturile grase nu pot conține tot acest zahăr în plus, așa că începe să se extindă pentru a se potrivi cu excesul de glucoză pe care trebuie să îl stocheze. Cum scad nivelurile de estrogen oricum? Ei bine, se întâmplă când oamenii mănâncă mai multă carne și uită de nevoile lor de fibre.

Știați că, deoarece un vegan sau vegetarian mănâncă de două ori mai multă fibră decât cineva care mănâncă carne, este mai puțin probabil ca nivelul de estrogen să fie crescut? Prin urmare, atât de mulți oameni apelează la dieta de resetare a hormonilor. Nu numai că veganii au mai multă energie decât consumatorii de carne, dar au și mai puține probleme de sănătate și o vigoare crescută pentru viață.

Carnea provoacă probleme de estrogen în organism. Când mănânci animale crescute în ferme pentru producția în masă, acestea folosesc steroizi și antibiotice. Aceste substanțe nu sunt toxice pentru oameni, dar pot face un număr în sistemul dvs.

Pe măsură ce consumați aceste carne, eliberează substanțele cu care au fost hrănite în corpul vostru. În plus, unii dintre acești aditivi pot face ca estrogenul să nu mai fie afectat prin punerea sistemului în suprasolicitare. Prin urmare, dieta de resetare a hormonilor este bogată în legume și nu include carnea procesată.

Testosteronul este de vină?

Atât bărbații, cât și femeile au testosteron în corp, dar bărbații au o abundență mai mare. Când aceste niveluri sunt oprite, acesta vă va încetini metabolismul. Ce cauzează acest dezechilibru?

În fiecare zi, în timp ce treci prin viața de zi cu zi, întâlnești tipuri de alimente modificate genetic, pesticide și chiar erbicide. Știați că există mai mult de șase hormoni sintetici diferiți găsiți în carnea cumpărată de la magazinele dvs. alimentare?

Dieta de resetare a hormonilor elimină acești hormoni sintetici din alimentele procesate și chiar medicamente eliberate pe bază de rețetă și produse de îngrijire a pielii. Știați că până și căptușeala unui ton poate avea materiale ignifuge care pătrund în aerul pe care îl respirați? Dacă doriți să mâncați ton, ar trebui să o faceți întotdeauna într-un soi proaspăt și niciodată conservat.

Multe dintre toxinele pe care le întâlniți acționează ca estrogenul când intră în corpul vostru. Prin urmare, dieta de resetare a hormonilor este atât de bună pentru dvs. Vă reduce expunerea și ajută la oprirea nebuniei.

Știați că aceste toxine vă afectează și copiii? De ce crezi că fetele tinere își primesc perioadele înainte de timpul lor? Atât băieții, cât și fetele se vor dezvolta mai repede și vor intra în pubertate cu mult înainte de perioada de timp așteptată.

Unii băieți vor începe să dezvolte sâni, în timp ce fetele se pot confrunta cu probleme precum endometrioza și alte probleme legate de estrogen. Estrogenul fals determină înnebunirea nivelului de testosteron al corpului. Deci, creșterea musculară care vine de la aceasta vă poate menține metabolismul într-o stare inactivă.

Ce alimente să mănânci - și pe care să le eviți în dieta de resetare a hormonilor

Iată câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a depăși dezechilibrele hormonale, împreună cu unele de evitat. Peste șase săptămâni, veți elimina alimentele nedorite și le veți înlocui treptat cu opțiuni mai sănătoase în dieta de resetare a hormonilor.

Prima și a doua săptămână

Îți detoxifiezi corpul de substanțele chimice nedorite care îți pot elimina hormonii. Începeți să scoateți din meniu următoarele elemente:

  • Boabe care conțin gluten
  • Produse din lapte de vacă
  • Băuturi cofeinizate
  • Alcool
  • Conserve
  • Cartofi
  • Arahide
  • Fructe uscate
  • carne rosie
  • Îndulcitori artificiali
  • Zahăr
  • Alimente procesate, mese în cutie, mese congelate

Puteți mânca următoarele alimente:

  • Legume
  • Fructe de padure
  • Citrice
  • Ouă
  • Proteine ​​organice slabe
  • Lapte pe bază de plante
  • Lapte de capra
  • Lapte de oaie
  • Quinoa
  • Pești (cu conținut scăzut de mercur)
  • Proteine ​​din soia
  • Suplimente cu ulei de pește

Pe măsură ce vă schimbați obiceiurile alimentare, începeți să lucrați zilnic timp de treizeci de minute. Mersul pe jos, yoga sau alte mișcări ușoare sunt un punct de plecare excelent.

Săptămânile trei și patru

Majoritatea oamenilor declară că se simt minunat în termen de două săptămâni, cu vigoare și energie restabilită. Acum, este timpul să adăugați treptat alimente înapoi la planul dvs. de masă. Dacă oricare dintre aceste elemente vă împiedică progresul, eliminați-le din nou.

Unele alimente pe care puteți încerca să le adăugați din nou la dieta dvs. includ următoarele:

  • Arahide
  • Cafea (alege bio)
  • Fructe uscate
  • Cantități limitate de carne de vită organică, hrănită cu iarbă

Fii atent la modul în care corpul tău răspunde la aceste adăugiri și ajută-te în consecință. Provocați-vă să creșteți intensitatea eforturilor de antrenament în această fază dacă puteți face acest lucru în siguranță.

Săptămânile cinci și șase

Schimbând alimente nesănătoase cu alimente organice, întregi, ar trebui să te simți minunat în acest moment.

Din nou, treptat, veți adăuga alimente înapoi în meniu:

  • Boabe fără gluten
  • Orice alte alimente pe care doriți să le încercați, cu atenție la modul în care reacționează corpul dumneavoastră

V-ați început activitatea cu mersul ușor sau yoga. Acum dedicați timp antrenamentului de forță, inclusiv exercițiilor de greutate corporală, rutinelor cu gantere și alte opțiuni de antrenament la domiciliu. Pentru a lovi cu adevărat acest efort, mergeți la sală și întâlniți-vă cu un antrenor personal.

Gânduri finale: Dieta de resetare a hormonului vă poate restabili pofta de viață

Dieta de resetare a hormonului remediază toate problemele cu alimentele naturale, pe bază de plante, care vă vor ajuta să vă vindecați. Trebuie să remediați problemele tiroidiene, metabolismul lent și nivelurile incorecte de estrogen și testosteron.

Hormonii dvs. sunt o parte esențială a corpului, deoarece îi spune ce să facă cu mâncarea pe care o consumați. Dacă doriți să vă slăbiți și să remediați problemele corpului fără a lua un medicament, atunci dieta de resetare a hormonilor este pentru dvs. Folosește puterea naturii pentru a te vindeca din interior spre exterior.

În plus, veți reduce sau limita lucruri precum cofeina, alimentele procesate, grăsimile saturate, articolele cu conținut ridicat de carbohidrați și utilizarea oricăror îndulcitori artificiali. Pentru a vă împiedica să vă fie foame, veți mânca la fiecare 3-4 ore pentru a vă asigura că mențineți nivelul zahărului din sânge la niveluri optime.

Dacă ați încercat orice altă dietă și ați eșuat, atunci dieta de resetare a hormonilor poate fi ceea ce ați căutat de-a lungul timpului.