Aveți întrebări despre tratament?

Personalul nostru instruit și profesionist vă poate răspunde la orice întrebări!

nutriție

  • Programe de tratament pentru dependență de calitate
  • Îndrumare îngrijitoare și plină de compasiune
  • Revizuirea asigurărilor și asistență financiară

Link-uri conexe

Explorează centrele noastre de reabilitare a drogurilor

Avem mai multe centre de dependență situate în Statele Unite pentru confortul dumneavoastră. Să descoperim care facilitate ar fi cea mai potrivită pentru situația dvs.!

Să recunoaștem, nu se poate nega că viața de astăzi a devenit mai agitată și mai agitată pentru majoritatea dintre noi, dacă nu chiar pentru toți! Mulți dintre noi jonglăm cu o mulțime de responsabilități, deoarece purtăm multe pălării. Corpurile noastre seamănă mult cu mașinile, dacă nu ținem pasul cu întreținerea, corpurile noastre în cele din urmă se pot defecta. Pentru a rămâne sănătos, a arăta/simți bine și a ține pasul cu programele noastre stresante și solicitante, corpurile noastre necesită o nutriție și exerciții fizice adecvate.

Potrivit Centrului pentru Științe în Interes Public, alimentația nesănătoasă și inactivitatea fizică sunt principalele cauze de deces în S.U.A. astăzi. Dieta nesănătoasă contribuie la aproximativ 678.000 de decese în fiecare an în SUA, din cauza bolilor legate de nutriție și obezitate, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul de tip 2. În ultimii 30 de ani, ratele de obezitate s-au dublat la adulți, s-au triplat la copii și de patru ori la adolescenți.

Mai multe despre sănătate și bunăstare

Deși este posibil să ne dăm seama de importanța încorporării exercițiului și a meselor sănătoase în rutina noastră zilnică, mulți dintre noi ne străduim să găsim timpul și motivația pentru a face acest lucru. A deveni mai activ nu trebuie să consumi mult timp în ziua ta și nu înseamnă întotdeauna să te duci la sală. YouTube are numeroase opțiuni video pentru toate nivelurile și tipurile de antrenamente, de la intensitate ridicată până la yoga, iar unele rutine de antrenament sunt chiar scurte de opt minute! Se poate face întotdeauna mai mulți pași în ziua lor, parcând mai departe de destinații, ducând câinele într-o plimbare mai lungă și, probabil, mergând cu un prieten, coleg de serviciu sau membru al familiei în timp ce prinde din urmă lucrurile. Exercițiul nu trebuie să fie plictisitor și ceva de care te temi. Dacă găsești o activitate pe care îți place să o faci, șansele sunt că vei rămâne cu ea. Odată cu vara aici, este un moment minunat să-i odihnești pe Netflix și să mergi la o plimbare cu bicicleta, să faci un sport, să mergi la înot, la role sau poate să lucrezi în grădină. Toate aceste activități sunt modalități excelente de a vă mișca!

Cu toții am auzit și știm cât de important este urmărirea unui plan de alimentație sănătoasă pentru a menține o sănătate bună. O dietă hrănitoare ne oferă energie și ne ajută să ne îmbunătățim funcția creierului. Clinica Mayo și American Heart Association recomandă o dietă formată din legume, fructe, cereale (în principal cereale integrale), proteine ​​slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, semințe și uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline. Această recomandare este foarte asemănătoare cu dieta mediteraneană, care a fost denumită de mulți drept standardul de aur al tuturor dietelor sănătoase. Pentru mai multe informații despre dieta mediteraneană, vizitați: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/mediterranean-diet/art-20047801.

A mânca mai sănătos poate însemna uneori mai mult timp din ziua ta dedicat planificării și pregătirii meselor, așa că iată câteva sfaturi pentru economisirea timpului:

Faceți o salată la barul de salate și, în timp ce sunteți acolo, ridicați legume tăiate în plus, de care este posibil să aveți nevoie pentru o rețetă. Multe magazine alimentare au acum o varietate de fructe și legume tăiate gata de servit.

În timp ce sunteți la magazin, poate doriți să luați un pui prăjit pentru cină. Costco vinde pui mari prăjiți, care pot rezista cu ușurință mai mult de o masă și costă mai puțin de 5 USD!

În timp ce vă aflați la Costco, puteți ridica un sortiment de fructe și legume în vrac pentru a tăia de două ori pe săptămână pentru a umple frigiderul și pentru a avea ingrediente ușor de salată gata de servit.

Puteți face rețete mai mari, astfel încât să aveți resturi de luat pentru prânz.

Asigurați-vă propriul amestec de trasee folosind nuci, semințe și fructe uscate pentru a le lua la gustări pe tot parcursul săptămânii. Trader Joe’s transportă o varietate de nuci, semințe și fructe uscate.

Un alt economisire de timp (vom implementa acest lucru în gospodăria mea începând cu vara aceasta) este să împărtășesc detalii despre gătit! Alocați membrilor familiei sau colegilor de cameră (dacă doresc și sunt capabili, desigur) o seară în timpul săptămânii pentru a fi însărcinat cu pregătirea mesei. Acesta este un mod minunat de a elibera ceva timp și de a mânca în continuare o masă gătită acasă.

În timp ce mesele pregătite acasă tind să fie o opțiune mai sănătoasă pentru cele de la restaurante, ieșirea la masă și desfășurarea meselor sunt plăcute și pot fi relaxante și economisesc timpul. Din ce în ce mai multe restaurante oferă opțiuni mai sănătoase pentru a satisface nevoile clienților cu experiență în sănătate, iar unele oferă informații nutriționale pentru a face alegeri mai bune. Când vă comandați masa, nu vă fie teamă să cereți cereri speciale. Restaurantele sunt foarte conștiente de faptul că mai mulți oameni mănâncă mai sănătos, au preferințe și cereri dietetice speciale și sunt mai mult decât fericiți să se conformeze. Smoothies și băuturi proteice au devenit o modalitate populară și convenabilă de a obține o nutriție bună pe fugă și sunt destul de disponibile în numeroase unități. Dacă aveți un blender bun, sunt foarte ușor de făcut acasă (www.prevention.com/food/20-super-healthy-smoothie-recipes).

Acum că vara este aici, este momentul perfect pentru a vă mișca! Deconectați-vă de pe computer, puneți telefonul, controlerul de joc și telecomanda și ieșiți afară și mutați-vă! Odată cu sosirea vremii bune, fructele și legumele tale proaspete și delicioase preferate sunt pe drum!