Aceste bile de energie pentru biscuiți cu fulgi de ovăz au în principiu gust de aluat pentru biscuiți cu fulgi de ovăz ... asta e bine pentru tine! Toată lumea din familie este obligată să înnebunească peste acestea!

cookie

Mărturisire: ori de câte ori am făcut prăjituri în toată viața mea, am probat întotdeauna aluatul (crud). Hopa! Și da, acest lucru s-a întâmplat chiar și după ce am urmat toate cursurile mele de siguranță alimentară la facultate și am devenit certificat ServSafe! Este atât de irezistibil! Dar, din păcate, în timpul sarcinii am încercat să fiu cu adevărat atent la eventualii agenți patogeni alimentari, pe măsură ce bebelușul este primul!

Acestea fiind spuse, când visam cu desăvârșire despre combinații de arome pentru o rețetă de minge energetică, m-a lovit! Textura bilelor energetice seamănă deja cu cea a aluatului pentru biscuiți, deci ce inspirație de aromă mai perfectă am avut nevoie?! M-am decis cu o minge energetică bună pentru biscuiți cu fulgi de ovăz. Am folosit unt de migdale, dar cu siguranță puteți folosi unt de arahide, unt de caju, unt de semințe de floarea soarelui sau orice aveți la îndemână!

Am testat, de asemenea, rețeta cu bile de energie a cookie-urilor cu fulgi de ovăz în două moduri: una cu stafide (pentru acea atmosferă clasică de cookie-uri cu fulgi de ovăz) și una cu ciocolată (pentru că ....

(Dacă nu vă puteți hotărî ce supliment doriți, puteți amesteca toate ingredientele pentru a forma „aluatul”, apoi împărțiți-le în două loturi. Într-un lot adăugați 1/4 cană de stafide și în celălalt lot adăugați 1/4 cană mini chipsuri de ciocolată.)

Aceste mici bile de energie cu biscuiți de ovăz fac o gustare destul de hrănitoare. Aveți fibre (din ovăz), proteine ​​(unt de migdale), grăsimi sănătoase (nucă de cocos neîndulcită, unt de migdale) și dulceața aia din stafide sau chipsuri de ciocolată și un pic de sirop de arțar care scoate complet marginea dulce în acea după-amiază dinte.

Încercați aceste bile de energie pentru cookie-uri cu fulgi de ovăz și spuneți-mi ce părere aveți! Faceți o fotografie a propriei creații și partajați-o pe social media (eticheta @nutritiontofit și #nutritiontofit). Sa aveti o zi grozava si sa fiti bine!

Bile de energie pentru cookie-uri cu fulgi de ovăz

Ingrediente

  • 1 cană de ovăz de modă veche fără gluten, dacă este necesar
  • 1 cană de nucă de cocos mărunțită neîndulcită
  • 1/2 cană unt de migdale crud
  • 1/4 cană sirop de arțar pur
  • 1 linguriță de vanilie
  • 1/4 linguriță scorțișoară
  • 1/2 cană stafide sau mini chipsuri de ciocolată

Instrucțiuni

Note

Nutriție

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Spune Kacie Mangus

06 martie 2017 la 13:31

Aveți vreo sugestie cu privire la consumul de ovăz crud față de fierte? Cercetările sugerează că ovăzul crud nu digeră bine și, de asemenea, nu furnizează atât de multă nutriție (amidon) ca ovăzul care este înmuiat în apă timp de cel puțin 30 de minute.

Spune Lindsey Janeiro

08 martie 2017 la 12:59 pm

Bună Kacie! Vă mulțumesc mult că ați trecut pe aici și ați făcut timp pentru a comenta. Nu am făcut o cantitate semnificativă de cercetări în acest subiect, dar cercetările pe care le-am făcut indică potențialele probleme digestive pe care le menționați se pot datora doar cantității de fibre care se găsește în ovăz. Va necesita lichid pentru a menține lucrurile în mișcare! Nu sunt foarte îngrijorat de acest lucru în această rețetă, deoarece cantitatea de ovăz pe care o primești atunci când consumi câteva dintre aceste bile de energie este relativ mică - ai primi mult mai mult ovăz atunci când le consumi neînmuiat sub formă de ceva de genul granola. În plus, absorb o anumită umiditate din untul de migdale și din siropul de arțar. Și sperăm că toată lumea bea apă pe tot parcursul zilei. 😉 O altă preocupare potențială (care, în general, are nevoie de mai multe cercetări), este că neînmuierea ovăzului poate duce la o cantitate mai mare de fitați care pot avea impact asupra absorbției unor minerale. Însă ovăzul va conține fitați, indiferent dacă sunt înmuiați sau nu, și din nou - cantitatea ingerată în câteva bile de energie aici este relativ nesemnificativă. Vă mulțumesc din nou că v-ați exprimat îngrijorarea! Voi continua cercetările mele pe acest subiect și vă voi întoarce dacă voi afla ceva nou! O zi bună! 🙂

Spune Amy Peterson

31 martie 2018 la 10:26

Hei Lindsey. Aceste bile de energie sunt minunate! Atât de ușor de făcut și au ajuns la locul potrivit pentru acele pofte obositoare. Abia aștept să le încerc cu unt de arahide sau alte variante.

Lindsey Janeiro, RDN, CLT spune

02 iunie 2018 la 18:45

Mulțumesc mult, Amy! Îmi pare rău că acum văd acest comentariu, dar îl apreciez! Spuneți-mi ce alte variante încercați!

31 mai 2018 la 23:50

Valoarea nutrițională nu indică niciun zahăr dacă folosiți stafide sau mini chipsuri de ciocolată? Este corect?

Lindsey Janeiro, RDN, CLT spune

02 iunie 2018 la 18:47

Hei Jackie - ochi bun! Tocmai am adăugat un plugin pentru etichete nutriționale la rețetele mele și m-am străduit să trec prin toate postările mele vechi pentru a actualiza și edita informațiile (deoarece acestea nu se generează întotdeauna corect, așa cum a fost cazul aici). Tocmai am modificat informațiile nutriționale, așa că totul este corect acum! Vă mulțumesc mult pentru că mi-ați adus acest lucru în atenție!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Bara laterală principală

Hei, eu sunt Lindsey!

Sunt nutriționist dietetician și abia aștept să te ajut să te simți sănătos și acasă în corpul tău! Fie că sunteți aici pentru o rețetă ușoară și sănătoasă, fie că sunteți în căutarea unui antrenament pentru pierderea în greutate fără lipsuri, sunt aici pentru a vă ajuta să trăiți și să vă simțiți cât mai bine! Aflați mai multe