centrul

„Am fost întotdeauna pasionat de sănătatea completă a pacienților mei, inclusiv de nutriția lor. Când vine vorba de o educație nutrițională adecvată este răspunsul. Găzduiesc lunar ateliere pe această temă și îmi educ întotdeauna pacienții cu privire la o nutriție mai bună. ”

Mâncarea este menită să hrănească corpul și să furnizeze nutrienții de care avem nevoie pentru a prospera. Alegerile pe care le facem în fiecare zi sunt cele care contribuie sau diminuează sănătatea și bunăstarea noastră.

Access Chiropractic Center din Schaumburg oferă câteva lucruri de luat în considerare atunci când faceți alegeri alimentare:

Proteine-Carne/Ouă/Zer/Proteine ​​vegetale
Proteinele sunt considerate elementele de bază ale corpului. Acestea conțin aminoacizi care sunt catalizatori pentru creșterea, repararea și recuperarea mușchilor. Proteinele ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcției imune, produc enzime importante și optimizează nivelurile hormonale.

Sfat DC Pro: alegeți surse organice de cea mai înaltă calitate, cele mai tratate uman, hrănite cu iarbă, fără hormoni și USDA. Exemplele includ carne de vită sau zimbri hrănită cu iarbă, ouă organice crescute în pășune, pui și curcan, proteine ​​din zer nedesfăcute hrănite cu iarbă (vezi Isagenix), pește sălbatic, conserve de pește fără BPA.

Fructe si legume
Fructele și legumele conțin un spectru complet de substanțe nutritive importante și de multe ori conțin fibre bogate care favorizează sănătatea intestinelor, încetinește efectul glicemic și ajută la detoxifiere.

DC Pro Sfat: Spălați-vă bine, alegeți produsele organice - mai ales atunci când mâncați pielea fructelor și legumelor, cumpărați local, deoarece va transporta mai mulți nutrienți și evitați versiunile conservate de fructe/legume - substanțe nutritive scăzute și conservanți adăugați, mâncați o combinație de legume fibroase și legume cu frunze/crucifere pe tot parcursul zilei.

Carbohidrati complexi
Carbohidrații pot economisi utilizarea proteinelor ca sursă de energie. Acestea contribuie la promovarea funcționării sănătoase a creierului și a sistemului nervos și se descompun în glucoză. Glucoza este utilizată pentru energie sau depozitată în ficat sau mușchi ca glicogen sau dacă aceste depozite sunt pline, atunci pot fi depozitate sub formă de grăsime. Depozitele de glicogen sunt esențiale pentru performanța atletică, deoarece servesc drept rezervor de energie atunci când nivelurile de glucoză din sânge sunt reduse din cauza exercițiilor de intensitate ridicată sau a aportului inadecvat de carbohidrați.

Sfat DC Pro: grâul de astăzi este foarte diferit de grâul de ieri. Pentru a crea culturi durabile, practicile noastre agricole au creat ceea ce îmi place să numesc un „super gluten” în majoritatea produselor noastre tipice din grâu. Din acest motiv, sunt un avocat creier germinat cu cereale. Mai mult decât atât, vă recomand să alegeți din surse precum quinoa, orez brun, igname, cartofi dulci, cartofi roșii, fasole și linte și ovăz fără gluten.

Grăsimi sănătoase
Grăsimile sănătoase sunt extrem de importante pentru absorbția intestinală a vitaminelor liposolubile, pentru sănătatea inimii și pentru producerea de energie. Grăsimile pot ajuta la satietate și pot promova pielea, părul și unghiile cu aspect sănătos. Optimizarea hormonilor se întâmplă și la ingerarea grăsimilor sănătoase.

DC Pro Sfat: Exemple excelente includ: ulei organic de cocos, semințe de chia, nuci crude, semințe și unturi de nuci, nucă de cocos crudă, ulei de măsline, avocado, ouă întregi și somon (sursă de proteine, dar oferă și câteva grăsimi care sunt bune pentru creier), macadamia, in, ulei de pește și avocado.

Suplimentare
Solul nostru de astăzi nu oferă aceeași hrană ca și pe vremea strămoșilor noștri. Prin urmare, este important pentru noi să ne suplimentăm alimentația cu enzime adecvate, vitamine, minerale și pro/prebiotice. Pentru a menține o greutate sănătoasă și o compoziție corporală optimă trebuie să luăm un echilibru caloric adecvat, astfel încât să evităm supraalimentarea doar pentru a satisface cerințele nutriționale, suplimentarea este esențială.

DC Pro Sfat: Nu toate suplimentele sunt create egale. Deoarece suplimentele nu sunt reglementate de FDA, există multe produse secundare pe piață astăzi. Mi-am luat timp să cercetez în detaliu suplimentele pe care le ofer pacienților mei în cabinetul meu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să vizitați site-ul nostru Pagina Suplimentelor pentru a învăța cum să vă suplimentați nutriția și să vă optimizați sănătatea cu superalimente!

Sunați-ne astăzi la Access Chiropractic Center astăzi pentru a programa o întâlnire!