Pe măsură ce intrăm în toamnă, majoritatea sportivilor intră într-o fază activă de recuperare a antrenamentului, cunoscută sub numele de „în afara sezonului”. Această fază a planului dvs. anual de antrenament este esențială pentru odihnă, reparare și re-grupare fizică și psihică după un sezon lung de antrenament și curse.
Odată cu scăderea volumului și intensității antrenamentului, vine și o scădere a necesităților calorice. Cu toate acestea, pe măsură ce antrenamentul scade după ultima cursă, mulți sportivi continuă să mănânce așa cum erau atunci când se antrenau ore grele și lungi. Poate dura ceva timp până când corpul tău se adaptează la noul „normal”, mai ales după ce ne-am obișnuit să mâncăm tot și orice tot timpul. Cu toate acestea, această practică va duce la creșterea rapidă a grăsimii, deoarece consumați excesiv calorii inutile. Planurile de nutriție ale sportivilor în afara sezonului necesită, de asemenea, atenție la calitatea și cantitatea de alimente.
- Informații nutriționale privind alimentația și viața sănătoasă
- Sago Nutrition Healthy Eating SF Gate
- Resurse online pentru alimentație sănătoasă și sfaturi pentru dietă pentru sportivi
- Nutriție pentru mamele adolescente Alimentație sănătoasă SF Gate
- Șapte legume bogate în proteine pe care să le includeți în alimentație Alimentație sănătoasă