Ce pistol încărcat! Părerea mea părtinitoare despre cum să-i dai un sens, stil Alec.

Ipotezele, generalizările, eșantionul subiectiv al unei observații sunt garantate pentru a declanșa dezbateri sănătoase.

dietă

Cu toate acestea, există cu siguranță câteva lucruri asupra cărora putem fi de acord. Corpurile noastre sunt mașini incredibile, care supraviețuiesc și prosperă cu carnivore, vegane, carbohidrați prelucrați, cu conținut ridicat de zahăr, cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, fructifer, vegetarian etc.

Călătoria mea spre a deveni Campion Mondial 2 x 24 de ore obstacol la categoria 50+ nu ar fi fost posibilă fără să învăț multe despre gestionarea nutriției mele.

Combustibil pentru scopuri, există 3 factori principali care influențează rezultatul aporturilor dvs. nutriționale. De ce să ne concentrăm doar pe unul dintre ei!

Ce vrei să îți permită corpul tău să realizezi? Acum realizează prin nutriție și exerciții fizice că ajungi să-ți personalizezi corpul! Veți putea direcționa schimbarea, sperăm spre o sănătate mai bună.

Realitatea SUA „Dieta americană standard”. (La fel de relevant în restul lumii dezvoltate).

Mănâncă orice vrei. (Calitate)

Mănâncă cât vrei. (Cantitate)

Mănâncă oricând dorești. (Frecvență)

Deci, voi, fiind complet unic, doriți să vă îmbunătățiți sănătatea/dieta/stilul de viață și ați decis că nutriția este de unde să începeți.

Mulțumită SAD și (Peter Attia pentru sfaturi excelente) aveți trei factori de luat în considerare. Să presupunem că joacă un rol egal în următoarea formulă.

Calitate x Cantitate x Frecvență = Rezultat (rădăcină cubică)

Toate dietele se bazează într-un fel pe acești factori, în realitate toate dietele ar trebui să ia în considerare toți cei trei factori.

Calitate: slabă = 0% | Excelent = 100%

Cantitate: totul = 0% | Nimic = 100%

Frecvență: Tot timpul = 0% | Niciodată = 100%

În scop ilustrativ, iată câteva exemple

Excelent la toate trei 80% x 80% x 80% = 80%

Săraci la toate trei 20% x 20% x 20% = 20%

Să presupunem că calitatea mâncării este foarte proastă, dar mănânci doar o dată pe zi. 20% x 80% x 80% = 50%

Să presupunem că calitatea dvs. este excelentă, dar vă descurcați toată ziua.

80% x 20% x 20% = 31%

Depuneți un efort în calculul dvs., la urma urmei este sănătatea voastră.

Sunteți creat în mod unic, o capodoperă unică.

Doar TU poți rezolva ceea ce funcționează pentru a-ți optimiza nutriția/dieta/stilul de viață.

Experimentează cu ceea ce mănânci, când mănânci, cât mănânci.

Puteți încerca să lucrați simultan asupra celor trei factori, dar acest lucru face dificilă izolarea a ceea ce funcționează pentru dvs.

Alegerea factorului în care ați obținut cel mai mic scor și concentrarea asupra îmbunătățirii acestuia va avea cel mai mare impact asupra îmbunătățirii mediei.

Continuați să fiți curioși, experimentați, învățați, îmbunătățiți-vă și, mai ales, respectați ceea ce funcționează pentru TINE!

Cele mai bune îmbunătățiri ale sănătății dvs. nu vor fi realizate lucrând izolat la dieta/nutriția dumneavoastră.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți nutriția pentru a vă îmbunătăți sănătatea, planul de acțiune ar trebui să includă și exerciții fizice și creștere spirituală.

Vă încurajez să vă îmbunătățiți sănătatea. Nu este niciodată târziu să începi. Vă puteți îmbunătăți sănătatea, dar TU trebuie să luați măsuri!

Îmbunătățirea nutriției/dietei este una dintre cele 3 chei pentru a trăi o viață victorioasă. Aștept cu nerăbdare îmbătrânirea cu o sănătate deosebită. Aștept cu nerăbdare să te joci cu nepoții tăi, nu Frail care! Ai ceea ce este nevoie! Nu uitați să nu neglijați exercițiul fizic și creșterea spirituală. Cheile sănătății holistice sunt în mâinile tale.