japanesedude

Membru

Vreau să slăbesc și pe burtă, coapse, zona șoldului.
Sunt un bărbat japonez de 23 de ani, 5`8 73 kg.

pierderea

în primul rând, alimentele japoneze de bază sunt orezul. ofcource Mănânc orez dimineața, prânzul și cina în fiecare zi de când eram copil.
Cred că este cel mai mare motiv pentru care obțin tone de grăsime și creșterea inutilă în greutate - estrogen ridicat!
de asemenea, mâncăm alimente din soia, cum ar fi natto, tofu și acel fel de mâncare.

așa că caut noi „alimente de bază” sau găsesc o altă modalitate de a pierde grăsime (prin aspirină, rezolvați vitamina, androsteronul, crema cu progesteron sau ceva de genul asta)

iubitor de lapte

Membru

iubitor de lapte

Membru

PUFA-uri Westside

Membru

73 kilograme/160 lbs. la 5'8 "nu este grăsime. Nu ești grasă. Ții apă din sare.

De ce toți ceilalți din Japonia sunt atât de slabi mâncând orez ca element de bază?

Câtă grăsime mănânci în afară de soia?

nicotrop

Membru

Locuiesc în Japonia (dar nu sunt japonez) și am încercat să înțeleg cât de mulți oameni sunt atât de subțiri atunci când alimentele procesate (inclusiv mesele pregătite) sunt atât de pline de PUFA. Există o diferență în metabolism, dar există și alți factori. Soia este bogat în lecitină, astfel încât să puteți obține o cantitate bună de colină în dietă, care ajută la lipoliză. Dar, în general, mesele sunt sărace în grăsimi, cu mult amidon, extrem de sărace în grăsimi saturate și fructoză.

Este foarte greu să urmezi o dietă inspirată de turbă aici. Majoritatea sucurilor de fructe sunt de proastă calitate, am încetat să le mai consum recent și mă simt mai bine. Găsirea fructelor coapte la un preț decent este aproape imposibilă. În afară de pui, carnea este prea scumpă și găsirea ficatului este foarte grea (și de cele mai multe ori nu este bine). Majoritatea băuturilor răcoritoare sunt pline de zaharuri false (mult mai mult decât în ​​alte țări), chiar și Pepsi cred (produsele Coca-Cola par cele mai sigure din această categorie).

Soia fermentată nu are fitoestrogeni (sau mult mai puțin decât cea nefermentată), deci puteți păstra sosul de soia, miso și natto (dar șanț de tofu). Mulți japonezi (și asiatici) sunt intoleranți la lactoză, așa că nu încercați prea mult să consumați produse lactate.

Dacă nu gătești acasă, atunci fă-o. Ceea ce fac de obicei este să-mi pun carnea, legumele și orezul în aragazul pentru orez. Este foarte rapid, simplu, nu necesită grăsime pentru a găti și am suficient pentru o zi.

Dacă ești un om cu salariu (chiar dacă nu ești, dar mai ales dacă ești), încearcă să fii afară în timpul tău liber. De asemenea, mergeți la sala de sport și faceți antrenament de forță.

Opriți alcoolul dacă beți, chiar și ocazional.

Nu sunteți supraponderal și probabil că puteți pierde în greutate doar consumând mai puține grăsimi și alcool și să fiți mai activ (dacă nu sunteți deja).