Obțineți o înțelegere a nutriției de bază și aflați mai multe despre modul în care un instrument de la Departamentul Agriculturii din Statele Unite vă poate ajuta să încorporați o alimentație bună în viața dvs.

nutriție

Nutriția este definită ca fiind știința care leagă alimentele de sănătate și de boli. O nutriție adecvată este o parte a ajutării corpului dvs. să evite suferința bolilor cronice. Pentru a obține o nutriție optimă pentru corpul dvs., o persoană trebuie să mănânce o varietate de alimente. Un nou instrument educațional de la Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA) numit MyPlate este ușor de utilizat; mulți vor găsi mult mai ușor de înțeles decât predecesorul său, Piramida Ghidului Alimentar. Acest lucru se datorează faptului că MyPlate este un exemplu vizual al modului în care ar trebui să arate farfuriile noastre la fiecare masă.

Potrivit MyPlate, jumătate din farfurie ar trebui să conțină fructe și legume, un sfert ar trebui să fie proteine, iar ultimul sfert ar trebui să conțină o porție de cereale, în timp ce o porție de lactate poate fi băutura preferată pentru masă. Aceste alimente conțin o cantitate imensă de substanțe nutritive care ajută la promovarea creșterii și întreținerii corpului. Iată câteva puncte de reținut:

  • Atunci când alegeți boabe, cel puțin jumătate din porții ar trebui să fie boabe integrale. Exemple minunate de cereale integrale includ orezul brun, quinoa, orz și grâu hominy. Selecțiile de proteine ​​pot include fasole/leguminoase, produse din soia, carne, pește și carne de pasăre.
  • Atunci când alegeți produse lactate, este ideal să alegeți un produs bogat în calciu și vitaminele A și D și sărac în grăsimi. Acest lucru vă ajută să obțineți cei mai mulți nutrienți cu cea mai mică cantitate de calorii.
  • În cele din urmă, alegerile de fructe și legume ar trebui să fie în mod ideal cele cu un conținut scăzut de sodiu și plăcut pentru gustul dumneavoastră. Fructele și legumele vin proaspete, congelate, conservate sau uscate.

Urmând acești pași simpli, vă veți asigura că dieta dvs. este variată și că sunteți expus la o mare varietate de substanțe nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a menține o sănătate optimă. Pentru mai multe informații despre nutriție, contactați un educator din Michigan State University Extension din zona dvs.

Acest articol a fost publicat de Extinderea Universității de Stat din Michigan. Pentru mai multe informații, vizitați https://extension.msu.edu. Pentru a obține un rezumat al informațiilor livrate direct în căsuța de e-mail, accesați https://extension.msu.edu/newsletters. Pentru a contacta un expert din zona dvs., vizitați https://extension.msu.edu/experts sau sunați la 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Ați găsit util acest articol?