Stăpânirea artei nutriționale
Din nou este acea perioadă a anului, când bomboanele delicioase de Halloween umple magazinele alimentare, totul în afară de pasta de dinți este aromat de condimente de dovleac, iar vremea mai rece te face mai înclinat să rămâi în pat decât să te ridici pentru un antrenament. Mai mult decât atât, a fost deja greu să rămâi sănătos anul acesta cu atât de mult timp petrecut în interior. De aceea, blogul din această săptămână este dedicat abordării unor obstacole comune cu care ne confruntăm atunci când încercăm să ne atingem obiectivele de sănătate și bunăstare, în special în această perioadă a anului.
Alimente sănătoase Dorește inima ta
Cu Ziua Îndrăgostiților chiar în spatele nostru, inimile decorative rămân vizibile peste tot. Acest lucru vă poate ajuta să reamintim că bolile de inimă sunt principala cauză de deces pentru bărbați și femei în Statele Unite. Statisticile arată că o persoană moare la fiecare 37 de secunde în SUA de boli cardiovasculare și, din păcate, numărul persoanelor afectate nu face decât să crească. În plus, multe forme de boli de inimă pot fi prevenite sau tratate cu opțiuni de viață sănătoase.
Transformări de rețete - Moduri de îmbunătățire a ingredientelor și de a face schimburi sănătoase
Gătitul acasă este o modalitate excelentă de a încorpora alimente sănătoase în dieta ta; cu toate acestea, examinarea ingredientelor și a instrucțiunilor rețetei vă poate face să vă întrebați ce este de fapt sănătos și ce are nevoie de o schimbare de sănătate. Iată șase sfaturi pentru a vă ajuta să căutați rețete sănătoase.
Reducerea treptată a sării și zahărului este bună pentru stilul tău de viață sănătos
Chiar dacă știți că reducerea sării și a zahărului ar fi bună pentru un stil de viață sănătos, este posibil să nu ajungeți să faceți nimic în acest sens. Atunci când vă simțiți plin de responsabilități acasă și la locul de muncă, este greu să luați un alt proiect major. Este pur și simplu mai ușor să operați pe pilot automat făcând ceea ce faceți de obicei.
Sodiu vs. Potasiu
De mulți ani, experții au avertizat publicul despre pericolele consumului de prea multă sare, deoarece profesia medicală a legat-o de condiții precum hipertensiunea arterială, osteoporoză, boli de inimă și accident vascular cerebral. Sarea conține sodiu, un electrolit necesar pentru a susține viața. Un alt electrolit care poate ajuta la echilibrarea efectelor sale negative este potasiul.
Patru motive pentru a lucra la o sală de sport
Mulți oameni preferă să se antreneze acasă. Nu vor să se jeneze pentru că nu sunt în formă. Nu vor să transpire (repede) în fața altora. Ar putea fi intimidați de numeroasele mașini și cursuri de lux pe care le oferă o sală de sport.
Cu toate acestea, există multe motive întemeiate pentru a ieși din fund și a vă alătura astăzi la o sală de fitness.
- Incearca ceva nou. Uneori trebuie să încerci ceva nou pentru a afla că iubești cu adevărat ceva. S-ar putea să găsiți o nouă modalitate distractivă de a vă încadra exercițiile în programul dvs. S-ar putea să fie atât de distractiv încât să nu simtă că lucrează (la fel de mult).
- Motivație. Veți găsi motivație la o sală de sport. Fie că găsiți prieteni de antrenament pentru a vă monitoriza și împărtăși progresul sau corpurile pe care le admirați, ar trebui să găsiți o mulțime de motivații la o sală de sport. Poate ați putea găsi câteva cursuri pe care urăsc să le ratați.
- Îngrijirea copiilor. Mulți oameni folosesc scuza că nu pot face mișcare din cauza copiilor lor. Multe săli de sport oferă îngrijire pentru copii, indiferent dacă este sau nu inclusă în taxa lunară sau nu. Apoi, nu ai niciun motiv să nu faci mișcare.
- Antrenori personali. Fie că tocmai începeți o rutină de exerciții fizice sau ați exercitat ceva timp, este posibil să aveți nevoie de un antrenor personal care să vă ajute să vă atingeți obiectivele. Poate ai nevoie de ajutor pentru a stabili obiective realiste și pentru a le îndeplini. Un antrenor personal te-ar putea ajuta doar să-ți iei drumul.
Deși s-ar putea să nu doriți să vă alăturați unei săli de sport, s-ar putea să vă simțiți îndrăgit odată ce o faceți. Vă veți găsi cu o mulțime de oportunități diferite de a lua cursuri și de a folosi diferite mașini. Acest lucru va schimba modul în care vă exercitați. Apoi, dacă folosești un antrenor personal, îți poți atinge obiectivele rapid și vei decide să te împingi și mai tare. Dacă aveți copii, puteți profita, de asemenea, de o sală de sport care oferă îngrijire pentru copii, astfel încât să nu puteți folosi nici scuza respectivă.
Contactați-ne sau opriți-vă astăzi pentru a vedea tot ce oferă clubul nostru!
Patru motive pentru a lucra la o sală de sport
Mulți oameni preferă să se antreneze acasă. Nu vor să se jeneze pentru că nu sunt în formă. Nu vor să transpire (repede) în fața altora. Ar putea fi intimidați de numeroasele mașini și cursuri de lux pe care le oferă o sală de sport.
Cu toate acestea, există multe motive întemeiate pentru a ieși din fund și a vă alătura astăzi la o sală de fitness.
- Incearca ceva nou. Uneori trebuie să încerci ceva nou pentru a afla că iubești cu adevărat ceva. S-ar putea să găsiți o nouă modalitate distractivă de a vă încadra exercițiile în programul dvs. S-ar putea să fie atât de distractiv încât să nu simtă că lucrează (la fel de mult).
- Motivație. Veți găsi motivație la o sală de sport. Fie că găsiți prieteni de antrenament pentru a vă monitoriza și împărtăși progresul sau corpurile pe care le admirați, ar trebui să găsiți o mulțime de motivații la o sală de sport. Poate ați putea găsi câteva cursuri pe care urăsc să le ratați.
- Îngrijirea copiilor. Mulți oameni folosesc scuza că nu pot face mișcare din cauza copiilor lor. Multe săli de sport oferă îngrijire pentru copii, indiferent dacă este sau nu inclusă în taxa lunară sau nu. Apoi, nu ai niciun motiv să nu faci mișcare.
- Antrenori personali. Fie că tocmai începeți o rutină de exerciții fizice sau ați exercitat ceva timp, este posibil să aveți nevoie de un antrenor personal care să vă ajute să vă atingeți obiectivele. Poate ai nevoie de ajutor pentru a stabili obiective realiste și pentru a le îndeplini. Un antrenor personal te-ar putea ajuta doar să-ți iei drumul.
Deși s-ar putea să nu doriți să vă alăturați unei săli de sport, s-ar putea să vă simțiți îndrăgit odată ce o faceți. Vă veți găsi cu o mulțime de oportunități diferite de a lua cursuri și de a folosi diferite mașini. Acest lucru va schimba modul în care vă exercitați. Apoi, dacă folosești un antrenor personal, îți poți atinge obiectivele rapid și vei decide să te împingi și mai tare. Dacă aveți copii, puteți profita, de asemenea, de o sală de sport care oferă îngrijire pentru copii, astfel încât să nu puteți folosi nici scuza respectivă.
Contactați-ne sau opriți-vă astăzi pentru a vedea tot ce oferă clubul nostru!