Trebuie să vă numărați macro-urile și caloriile?

calorii

Când vine vorba de atingerea obiectivelor dvs. de culturism și fitness, trebuie absolut să urmați un program de nutriție bine echilibrat. Nu există alt mod în jurul ei. Antrenamentul și nutriția sunt la fel de importante pentru rezultatele dvs. generale.

Urmărirea dietei zilnice, înregistrarea macro-urilor și numărarea caloriilor este cu siguranță un lucru bun. Când știți exact câtă cantitate de proteine, carbohidrați, grăsimi și calorii consumați, este mult mai ușor să vă modificați dieta pentru a vă îndeplini obiectivele de fitness.

Dar trebuie să urmăriți și să înregistrați fiecare masă pe care o mâncați - în fiecare zi - pentru totdeauna.

Vizionați videoclipul de mai jos pentru a afla părerea mea despre numărarea caloriilor și urmărirea macro-urilor ...


Notă: dacă nu puteți viziona videoclipul încorporat de mai sus,
îl puteți viziona chiar pe canalul meu YouTube făcând clic aici

Cea mai mare atracție cu numărarea macro-urilor și caloriilor este că este o durere în fund să înregistrezi fiecare bucată de mâncare pe care o mănânci ... De fiecare dată când te așezi la masă pentru o masă, trebuie să spargi cântarul de bucătărie, măsurând cupe, calculator, aplicație pentru telefon etc. înainte să aveți voie să mâncați.

Acum, dacă vă face plăcere să faceți acest lucru, continuați să faceți acest lucru, nu este absolut nimic în neregulă dacă vă numărați macro-urile și urmăriți totul în detaliu. Făcând acest lucru, veți învăța MULTE despre nutriție și ce conține alimentele pe care le consumați.

Numărarea macro-urilor este ca și cum ai obține un curs de educație rapidă în nutriție ...

Dacă nu ți-ai urmărit niciodată nutriția, aș recomanda cu insistență să o faci cel puțin câteva săptămâni la rând. Aceasta va fi ca și cum ai primi un curs de educație rapidă în nutriție, deoarece vei afla ce alimente sunt surse bune de proteine, carbohidrați și grăsimi. În plus, veți afla ce cantități de alimente trebuie să consumați pentru a vă satisface nevoile de macro și calorii.

Dar, odată ce ați înțeles decent elementele fundamentale ale unei nutriții adecvate și vă așezați într-un model de mâncare, vă puteți relaxa efectiv cu strivirea numărului meticulos (dacă doriți) și rămâneți totuși la un plan solid de dietă pentru culturism.

Ceea ce se întâmplă de obicei este că multe dintre mese vor fi similare de la o zi la alta. Suntem creaturi ale obișnuinței și chiar dacă nu vă dați seama, aveți tendința de a face aceleași lucruri și de a mânca aceleași alimente din nou și din nou. Dezvoltând obiceiuri nutriționale bune, puteți face mai ușor procesul de a urma un plan de dietă adecvat pentru culturism.

Mulți oameni preferă să urmeze un plan de masă structurat, mai degrabă decât să calculeze fiecare masă. Acordat în câteva zile, puteți mânca ceva mai mult, iar în alte zile veți mânca puțin mai puțin, dar, în timp, va scădea de obicei. Cel mai important lucru este că sunteți în concordanță cu alimentația și în concordanță cu antrenamentul pe termen lung. Acest lucru vă va permite să vă deplasați în direcția corectă către obiectivele dvs. de fitness.