Exercițiile precum joggingul regulat, alpinismul și mersul pe jos pot reduce efectele predispoziției genetice la obezitate, sugerează noi cercetări. Cu toate acestea, efectele genetice asupra obezității nu par a fi influențate de alte exerciții, precum ciclismul, întinderea sau înotul.

reduc

Este bine stabilit că atât factorii genetici, cât și factorii stilului de viață pot afecta modul în care o persoană se îngrașă. Exercițiul regulat este bine susținut ca o modalitate de a reduce grăsimea corporală, dar „exerciții fizice” este un termen larg care se poate referi la multe activități diferite. Ce tipuri de exerciții sunt cele mai bune pentru reducerea șanselor de obezitate în rândul persoanelor care sunt predispuse genetic la aceasta?

Pentru a afla, cercetătorii au analizat datele pentru 18.424 de persoane fără legătură din Taiwan Biobank, care colectează informații genetice, despre stilul de viață și despre sănătate de la persoanele care locuiesc în Taiwan. Participanții aveau vârste cuprinse între 30 și 70 de ani, cu un amestec uniform de bărbați și femei.

Utilizând rezultatele studiilor anterioare în combinație cu noi analize ale acestui set de date, cercetătorii au identificat un grup de variante genetice legate de un indice de masă corporală mai mare (IMC, o măsurare a greutății în raport cu înălțimea).

Folosind acest panou, au creat un scor de risc genetic IMC pentru obezitate și l-au folosit pentru a stratifica pacienții. Apoi au folosit modele statistice pentru a determina ce efect, dacă există, 18 tipuri diferite de exerciții au avut asupra predispoziției genetice la obezitate.

Deoarece IMC nu este o măsurătoare foarte utilă din punct de vedere clinic - nu ia în considerare factori precum distribuția grăsimii sau masa musculară, care au efecte semnificative asupra sănătății - cercetătorii nu s-au uitat doar la efectul exercițiului și al geneticii. IMC. De asemenea, au examinat alte patru măsurători ale obezității: procentul de grăsime corporală (BFP), circumferința taliei, circumferința șoldului (HC) și raportul talie-șold.

În general, sexul a fost cel mai puternic predictor al obezității; bărbații au avut valori medii semnificativ mai mari în toate măsurătorile, cu excepția BFP. Pentru toate cele cinci valori, nivelul de educație a fost asociat cu măsurători mai mici, care reflectă rezultatele studiilor anterioare.

Dintre participanți, 7.652 (41,5%) au raportat exerciții regulate de un fel. În general, exercițiile de orice fel au avut un efect semnificativ asupra obezității mediate de genetică: pentru fiecare creștere a deviației standard a scorului riscului genetic IMC, persoanele care au exercitat au avut în medie 0,43 kg/m 2B IMC mai mic și 0,62% mai mic BFP comparativ cu cele care nu a exercitat.

Mai puțin punct de vedere tehnic, în medie, persoanele cu un risc genetic similar de obezitate au fost mai susceptibile de a fi mai puțin grele dacă ar exercita.

În ceea ce privește diferitele tipuri de exerciții, joggingul, alpinismul, mersul pe jos, mersul pe jos și dansul standard internațional (de sală) au fost toate asociate cu reducerea IMC. Yoga a fost, de asemenea, legată de reducerea IMC, dar numai în rândul persoanelor care au efectuat sesiuni mai lungi.

Joggingul a fost singurul exercițiu specific cu un efect semnificativ asupra altor măsurători ale grăsimii corporale; a redus semnificativ și BFP și HC.

Cercetătorii au remarcat că au fost relativ puțini oameni care au raportat că au participat la unele dintre tipurile de exerciții analizate, și anume antrenamente cu greutăți, badminton, tenis de masă, baschet și tenis. Ca atare, este puțin probabil ca un efect semnificativ din punct de vedere statistic să poată fi detectat dacă există, astfel încât ar putea fi necesare mai multe cercetări cu privire la aceste activități particulare.

Ciclismul, exercițiile de stretching, qigongul, înotul și jocul Dance Dance Revolution - pe care cercetătorii le-au descris în lucrarea lor „un joc pe computer bazat pe dans cu videoclipuri muzicale” - toate au avut cel puțin la fel de mulți participanți ca yoga, dar nici unul s-a apropiat de un efect semnificativ statistic, ceea ce sugerează că aceste tipuri de exerciții s-ar putea să nu fie la fel de eficiente pentru ameliorarea predispoziției genetice la obezitate.

Nu este deloc clar de ce ar fi acest lucru, deși cercetătorii au oferit unele speculații: de exemplu, înotul în apă rece ar putea stimula pofta de mâncare, iar Dance Dance Revolution nu este „la fel de formal ca dansul standard internațional”. Cercetările viitoare pot ajuta la clarificarea tipurilor de exerciții cu adevărat benefice pentru persoanele cu risc genetic de obezitate.