Se pare că acest lucru este valabil și pentru mâncarea nedorită. În ciuda faptului că este încărcată cu calorii și grăsimi, ambele fiind considerate a fi pline, mâncarea nedorită nu te face să te simți sătul. Chiar și în zilele în care vă simțiți extrem de flămând și mâncați junk food, foamea nu dispare cu adevărat.

simți

Indiferent de câte gogoși sau biscuiți ai scufunda, cada cu popcorn pe care o mănânci sau pachetul de chipsuri pe care le termini dintr-o singură dată, mâncarea nedorită nu este opțiunea preferată pe care o ai. Te face doar să ai chef să mai mănânci!

Conform științei, este o modalitate a corpului tău de a-ți spune că mâncarea nedorită nu este cel mai bun lucru de mâncat. Hormonul sațietății, care joacă un rol important în digestie și care te face să te simți plin, nu recunoaște mâncarea nedorită. În ciuda faptului că luați o mulțime de calorii (gândiți-vă, de exemplu, că un pachet de chipsuri conține 200-300 de calorii), nu primiți niciun fel de nutriție. În mod similar, alcoolul, care are un conținut ridicat de calorii, măsoară extrem de puțin satietatea și tinde să vă facă să vă simțiți mai înfometați.

Hormonul sațietății ne împiedică să consumăm mai mult decât ceea ce avem de fapt nevoie pe parcursul zilei. Dar, are mai mult de-a face cu aportul nutrițional global prin calorii, decât cu numărul de calorii consumate. Deci, chiar dacă completați aportul zilnic de 2000-2200 de calorii, dar nu obțineți cu adevărat proteinele și substanțele nutritive esențiale, toate alimentele pe care le-ați consumat au doar „valoare zero”.

Acest lucru se aplică și mâncării nedorite. În esență, deoarece au foarte puține substanțe nutritive și în nici un fel sănătoase. De asemenea, conțin foarte puține fibre dietetice, care încetinesc digestia și se ocupă de pofte. Când nu obțineți proteine ​​dintr-o sursă, corpul nu este în măsură să producă nicio energie care să le susțină pe parcursul zilei. De asemenea, continuă să trimită semnale de foame, făcându-te să mănânci mai mult. Vă supraîncărcați corpul și acest obicei vă face mai predispus la creșterea excesivă în greutate și la obezitate.

Un alt motiv pentru care mâncarea nedorită nu este cu adevărat prietenoasă cu dieta, deoarece compoziția lor poate perturba sistemul nostru hormonal. Majoritatea mâncării nedorite pe care o consumăm este procesată și conține mai puține ingrediente decât cele standard, care conțin mult zahăr și trigliceride. Atunci când acestea sunt în exces, hormonul esențial al foamei, leptina nu este capabilă să o proceseze.

Ce să faci în schimb:
Nu este nevoie să subliniem din nou că mâncarea nedorită este în esență dăunătoare pentru corpul tău și pentru dietă. Dar chiar când aveți una dintre acele zile în care nimic altceva decât mâncarea nedorită nu va fi suficientă, încercați să faceți alegeri mai inteligente cu mâncarea dvs. Găsiți opțiuni alimentare care conțin proteine ​​și grăsimi sănătoase, cum ar fi cartofi prăjiți sau chipsuri coapte, deoarece acestea vă vor menține mulțumiți mai mult timp. De asemenea, încercați să înțelegeți motivul din spatele poftelor și durerilor de foame. Acest lucru va ajuta foarte mult la scăderea consumului de stres și a obsesiei cu junk food.