De Elizabeth Herman Publicat: 20 aprilie 2018

dietetice

Ați avut vreodată o zi în care stați să meditați, dar vă simțiți somnoros sau un ziliard de gânduri vă bombardează? Te întrebi de ce? În general, ceea ce mănânci poate contribui la experiența ta de meditație. Să ne uităm la modul în care mâncarea joacă un rol important în a determina cât de odihnitor și fericit meditați.

Esti ceea ce mananci

A fost odată în India, locuiau trei prieteni, Sattva, Rajas și Tamas. Erau foarte apropiați unul de celălalt, dar foarte diferiți în natură.

Tama a avut tendința de a se odihni, dar a căzut ușor în lene. Ar sta întins toată ziua, letargic, fără să muncească. Dar s-a schimbat brusc la ora mesei, devenind foarte activ; mânca tot felul de carne și mâncare grea.

Rajas era concentrat pe acțiune, dar era foarte neliniștit, cu multe gânduri în minte și multe sarcini în mână în același timp. Era un fan al mâncărurilor calde și picante și al dulciurilor foarte dulci.

Cel mai înțelept dintre ei a fost Sattva, cu un echilibru natural între calm și entuziasm. Extrem de atent cu dieta sa, el a mâncat doar ceea ce era necesar. Legumele verzi proaspete, boabele, fructele și sucurile au făcut parte din dieta sa. Așa că a rămas sănătos, ușor și energic (spre deosebire de prietenul său Tamas) și putea gândi clar și logic.

Care dintre cei trei prieteni îți place? Pe cine ai vrea să ai ca prieten cel mai bun?

Ei bine, ei fac deja parte din viața ta, toți trei! Tamas vă ajută să vă așezați pentru un somn bun noaptea, Rajas vă menține activ în timpul zilei, iar Sattva vă menține energia ridicată. Dar dintre cei trei, fă din Sattva cel mai bun prieten al tău, astfel încât să îi poți adopta calitățile. Sattva mai mare este egal cu meditația mai profundă. Alege-ți mâncarea cu înțelepciune și deschide calea către meditația fericită.

Alegeți-vă dieta în funcție de Prakriti (Vata, Pitta sau Kapha)

Fiecare tip de corp are o constituție naturală unică, compusă din vata, pitta și kapha. Știind care dintre aceste prakriti ești, te poate ajuta să-ți schimbi obiceiurile alimentare, astfel încât să rămâi sănătos și echilibrat și, de asemenea, să ai o meditație mai profundă.

5 sfaturi dietetice pentru a vă face meditația mai profundă

1. Treceți la vegetarianism - Este sănătos și, de asemenea, face meditația mai ușoară.

2. Mănâncă mai multe fructe proaspete și legume verzi - Include alimente bogate în fibre în dieta ta.

3. Bea multă apă - Este bine să consumi cel puțin doi litri de apă în fiecare zi. Preferă sucurile de fructe decât băuturile carbogazoase.

4. Mănâncă cantitatea potrivită - Nu este o idee bună să mănânci prea mult, deoarece stomacul foarte plin îngreunează meditația.

5. Luați o dietă sattvică - Sattva mai mare vă ajută să aduceți o experiență mai profundă de meditație.

Notă: Pentru a afla mai multe despre constituția propriului corp (Prakriti) și pentru a primi îndrumări personale cu privire la alimentele adecvate pentru o meditație mai profundă, consultați Shankara Ayurveda Spa și efectuați-vă Nadi Pariksha (o metodă veche de diagnostic al pulsului). Multe tratamente și programe extinse, cum ar fi panchakarma, pentru a vă trata în mod ayurvedic sunt disponibile aici în S.U.A. Mănâncă bine, trăiește bine și medită bine!

Te simți nemotivat sau neliniștit? Emoțiile care afectează viața personală și profesională? Aflați mai multe despre modul în care meditația vă poate ajuta să depășiți problemele zilnice și să vă îmbunătățiți viața.

Acest conținut nu este destinat să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune.

De Elizabeth Herman bazată pe discuțiile de înțelepciune ale lui Gurudev Sri Sri Ravi Shankar