Jack Charlton

băieți

Iarba de culoare mai deschisă este vopsită

Mă antrenez de vreo 3 sau 4 ori pe săptămână și schimb rutina la fiecare 6 săptămâni, m-aș plictisi făcând același lucru tot timpul.

Liam Brady

Alimente care ajută și accelerează slăbirea:

Căpșuni, pepeni (orice tip), fasole coaptă, pasată, negru, zmeură + o mână de alții

Robbie Keane


Născut în Darndale.

Mă antrenez de vreo 3 sau 4 ori pe săptămână și schimb rutina la fiecare 6 săptămâni, m-aș plictisi să fac același lucru tot timpul.

Ray Houghton

Mă antrenez de vreo 3 sau 4 ori pe săptămână și schimb rutina la fiecare 6 săptămâni, m-aș plictisi făcând același lucru tot timpul.

Cla sunt acizi linoleici conjugați. Considerat un supliment pentru slăbit. Cunoașteți mai mulți oameni care le-au încercat

Liam Brady


Cawhil bovine caaaaal

Mă antrenez de vreo 3 sau 4 ori pe săptămână și schimb rutina la fiecare 6 săptămâni, m-aș plictisi făcând același lucru tot timpul.

Liam Brady


Cawhil bovine caaaaal

Mă antrenez de vreo 3 sau 4 ori pe săptămână și schimb rutina la fiecare 6 săptămâni, m-aș plictisi să fac același lucru tot timpul.

Robbie Keane


Născut în Darndale.

Mă antrenez de vreo 3 sau 4 ori pe săptămână și schimb rutina la fiecare 6 săptămâni, m-aș plictisi făcând același lucru tot timpul.

Liam Brady

Doctorul rezident al lui Ybig

Cred că cel mai important este antrenamentul regulat și o dietă bine echilibrată.

Joggingul îmbunătățește starea, rezistența, vă pierdeți greutatea la început, dar trebuie să măriți distanța sau viteza dacă doriți să păstrați efectul, deoarece corpul dumneavoastră se obișnuiește cu el.
Dacă doriți să pierdeți greutatea, atunci ritmul cardiac optim în timpul joggingului (și altor exerciții cardio) este de aproximativ 70-75% din HR maximă (maxHR = 220 de vârstă). În general, înseamnă că poți fugi și vorbi cu un prieten în același timp, fără să respiri dificultăți de respirație. Dar pulsometrul este un lucru extraordinar, foarte util și nu foarte scump.

Acum doi ani făceam jogging de 3-4 ori pe săptămână, antrenamentul întreg dura aproximativ 2 ore (30 de minute de mers pe jos, 60 de minute de mers pe jos, 30 de minute de mers pe jos rapid - și am crescut treptat timpul de alergare), plus că aveam niște exerciții acasă (crăpături, niște flotări, sărituri etc.).
Atunci eram într-o formă excelentă, trebuie să-mi încep din nou antrenamentul, pentru că m-am îngrășat în ultima vreme. nu este mult, dar sunt scurt, așa că fiecare kilogram în sus și în jos este ușor de observat.

Nu vei slăbi fără dietă!
Berea îngrășează foarte mult, are un indice glicemic ridicat (nivelul zahărului din sânge crește foarte repede și apoi scade și foarte repede - care favorizează formarea țesutului adipos). În general alcoolul nu ajută.
Ar trebui să limitați consumul de acizi grași saturați și să îi înlocuiți cu acizi grași nesaturați, să evitați dulciurile și să consumați mult mai multe legume și carbohidrați compuși - cum ar fi pâinea integrală (în loc de pâinea de grâu) etc.

Liam Brady


Cawhil bovine caaaaal