asculți corpul

Deseori dăm vina pe corpul nostru pentru ceea ce percepem ca defecte, mai ales când vine vorba de mâncare.

Stomac prost. De ce te crampezi?

Uf, mi-e foame din nou. Dar tocmai am mâncat!

Sunt atât de umflată. Aș vrea ca intestinele mele să coopereze. Acest lucru este atât de incomod.

Simt că nu mă pot opri din mâncare. Ce este în neregulă cu mine? Nu am nici un control de sine.

Corpul tău nu este prost, nu este defect. Este perfect așa cum este.

Probleme de burtă care te cântăresc?

Obțineți ghidul meu GRATUIT: 30 de zile către o burtă fericită

Veți primi, de asemenea, buletinul informativ săptămânal al lui Lily Nichols.
Dezabonați-vă în orice moment. Politica de confidențialitate

Mai multe articole de la Lily

Lily Nichols este dietetician/nutriționist înregistrat, educator certificat în diabet, cercetător și autor cu pasiune pentru nutriție prenatală și exerciții fizice. Munca ei este cunoscută pentru că este axată pe cercetare, amănunțită și critică fără scuze din punct de vedere alimentar învechit. Este autorul a două cărți cu cele mai bine vândute, Real Food for Sarcina și Real Food for Gestational Diabetes.

3 comentarii

Am numărat calorii de mult timp și în acel timp am câștigat și am pierdut aceleași 7-10 kilograme din nou și din nou. Acum câteva zile am găsit acest site și am decis să încerc asta - mănânc numai când îmi este foame și mă opresc când sunt mulțumit. Am observat că foarte rar îmi este „foame” așa cum o definiți mai sus și, când îmi este foame, pot mânca o porție foarte mică și pot fi mulțumită mult timp. S-ar putea ca replicile mele de foame să fie mascate de alte lucruri? Este sigur să mănânci foarte puțin dacă îți asculți corpul?

Bună Katie,
În primul rând - calea de urmat pentru încrederea în corpul tău și încercarea unei alte abordări! Acesta este deja un pas imens. Este nevoie de ceva timp să reînveți cum să-ți asculți corpul atunci când nu l-ai exersat, așa că nu aș gândi prea mult la început. Această postare, „Cum să știi dacă ți-e foame cu adevărat”, îți poate oferi câteva îndrumări suplimentare cu privire la alimentația atentă și la conștientizarea foamei Este 100% normal să găsești asta o provocare la început.

Și dacă te tentează să revii la numărarea caloriilor, citește acest lucru. 🙂

Vă mulțumim pentru acest articol util. M-am luptat cu greutatea mea încă din școala elementară. Am practicat curățarea, postul excesiv, numărarea caloriilor, dietele programate și consumul excesiv și toți m-au condus aici. Nimic nu va funcționa dacă nu învăț să am încredere în mine. Mi-e atât de frică să încep această nouă călătorie. Mi-e teamă că voi ajunge să mă îngraș și mai mult. Dar voi încerca și voi asculta. Știu că mănânc mult din anxietate, așa că va trebui să ascult asta și să găsesc o altă modalitate de a face față. Oricum, vă mulțumesc că ați scris acest lucru.