După ce slăbești, este important să-ți tonifiezi corpul. Deoarece pierderea în greutate vă face pielea să cadă din cauza pierderii de grăsime sub piele, tonifierea acestora, imediat după vărsarea de kilograme, conferă corpului forma perfectă. Aici am menționat câteva sfaturi simple și eficiente care vă vor ajuta să vă tonificați corpul.

trucuri

Când slăbești, pielea de sub brațe tinde să se lase. Efectuarea întinderilor deasupra capului ajută la oferirea unei forme perfecte.
Exercițiu: Stați cu spatele drept și țineți gantere în ambele mâini. Ridicați brațele direct în fața dvs. cu palmele îndreptate spre interior. Acum, ridică încet ganterele drept în sus, astfel încât să fie deasupra capului tău. Îndoiți coatele și mâinile ar trebui să fie în spatele urechilor. Țineți timp de cinci până la 10 secunde, apoi coborâți brațele. Până la 10 până la 12 repetări. Puteți face acest exercițiu în alte zile.

Pierderea de grăsime afectează în cea mai mare parte coapsele interioare. Prin urmare, există mai multe exerciții care vă pot ajuta la tonifierea mușchilor coapsei. Lunges, squats sunt câteva exerciții pentru modelarea coapselor interioare.

Exercițiu: Întindeți-vă pe partea stângă cu piciorul stâng drept și piciorul drept îndoit la un unghi de 90 de grade. Propune-te pe cot. Acum, mențineți piciorul stâng drept și ridicați-l încet până când simțiți o ușoară întindere în coapsa interioară. Țineți apăsat timp de cinci secunde și reveniți la poziția de pornire. Faceți-o de 10 ori și apoi treceți la piciorul stâng. Dacă pielea interioară a coapsei este prea lăsată, puteți face acest exercițiu de patru ori pe săptămână.

Pentru gât și bărbie

Nimeni nu dorește bărbie dublă și este posibil să apară chiar și atunci când ați câștigat doar câteva kilograme în plus. Există mai multe exerciții care vă pot ajuta să scăpați de bărbia dublă și să le faceți în mod regulat este cel mai eficient mod de a o eradica. Urăști bărbia dublă? Faceți aceste 7 exerciții pentru a scăpa de el în 30 de zile!

Exercițiu: Stai drept. Înclinați-vă capul înapoi și priviți tavanul. Nu vă strângeți gâtul. Deschide gura și închide-o, atingându-ți încet dinții. Veți simți o ușoară întindere în mușchii bărbie. Repetați acest exercițiu de cinci până la 10 ori pe zi și obțineți rezultate eficiente.

Pentru abs: După pierderea în greutate din zona abdomenului, următorul pas ar trebui să fie tăierea pielii nedorite.

Exercițiu: Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti la un unghi de 90 de grade. Așezați mâna în spatele capului și fără a îndoi gâtul, ridicați încet capul și partea superioară a spatelui de pe podea. Țineți apăsat timp de cinci secunde și reveniți la poziția de plecare. Repetați de 10 până la 20 de ori. Puteți face acest exercițiu central în alte zile.

De asta ar trebui să fii conștient

Este foarte recomandat ca înainte de a vă începe călătoria de fitness, să consultați un expert pentru îndrumare.