Publicat: 22 iunie 2020 | De: Rocio Ramos

postului

De-a lungul anilor, postul intermitent a devenit un mod popular de a mânca. Pentru mulți, nu este o dietă, deoarece nu restricționează alimentele, ci limitează perioadele de consum. Și pentru cei care au reușit să profite de acest stil de viață, există multe avantaje pe care să le urmeze.

Ce este postul intermitent

După cum sugerează și numele, postul intermitent implică alternarea perioadelor de post și mâncare. În perioada de post, ai voie să bei apă, cafea și ceai fără adăugarea zahărului sau a altor aditivi calorici - limitarea aportului de calorii în timpul postului este esențială.
Cele mai populare două metode de post sunt posturile zilnice de 16 ore sau posturile de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână. Mulți cred că aceste tipuri de modele alimentare sunt un mod mai comun și mai natural de a mânca față de o rutină modernă de 3 până la 5 mese pe zi. Cu mii de ani în urmă, când mâncarea nu era întotdeauna disponibilă, oamenii erau capabili să treacă perioade îndelungate de timp fără să ia masa.

Impactul și beneficiile asupra sănătății

În timp ce mulți indivizi folosesc postul intermitent pentru a menține o greutate sănătoasă, există multe modificări care apar în organism atunci când postesc. Conform Intermittent Fasting 101 - The Ultimate Beginner’s Guide, unele beneficii ale postului includ:

  • Îmbunătățirea sensibilității la insulină care ajută la eliberarea depozitelor de grăsime
  • Inițiază procese de reparare celulară
  • Îmbunătățește nivelul hormonilor de creștere la om
  • Modifică funcțiile genei legate de longevitate
  • Modifică hormonii care facilitează pierderea în greutate

Restricție de calorii, nu restricție de nutrienți

Fondatorul Youngevity, Dr. Wallach, a fost de mult timp un avocat al postului. Înțelegând beneficiile postului, Dr. Wallach promovează adesea importanța restricționării caloriilor pentru a optimiza celulele din corp. Oferind corpului tău alimente bogate în nutrienți (inclusiv cei 90 de nutrienți esențiali) în timpul perioadelor de consum, poți oferi corpului ceea ce are nevoie pentru a prospera.

În plus, Youngevity oferă un program nutrițional dens în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, care ajută la susținerea pierderii în greutate într-un mod post. Programul Rev 90 se concentrează pe scăderea consumului de calorii dimineața și pe alimentele bogate în nutrienți în restul zilei. Urmând un plan specific de masă și produse care susțin un metabolism sănătos, Programul REV 90 ajută la susținerea pierderii în greutate.

Înainte de a începe un post ...

Postul intermitent a devenit o modalitate simplă pentru indivizi de a urma un model de alimentație sănătoasă. Pentru mulți, sărind peste micul dejun poate să nu fie atât de mare. Cu toate acestea, înainte de a posti sau de a încerca orice dietă nouă, este întotdeauna recomandat să consultați profesionistul din domeniul sănătății. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este pregătit să treacă printr-o perioadă în care nu mâncați și că urmați o dietă sănătoasă.