Actualizare februarie 2019: Urmărim călătoria lui Nelly din martie 2016 și ne place să-i urmărim progresul. Ea merge în continuare PUTERNIC și a postat recent această fotografie în grupul nostru FB. @phatt_2fit

sterline

Transformarea zilei: Nelly a pierdut peste 90 de lire sterline. Această mamă de patru copii s-a săturat să încerce și să nu reușească. Știa că trebuie să facă din sănătatea ei o prioritate pentru a evita istoricul bolilor familiale și a pierde kilogramele. Iată ce ne-a împărtășit despre acțiunile pe care le-a întreprins pentru a pierde kilogramele.

Bună ziua, mă numesc Nelly și sunt mamă a patru copii. Am o înălțime de aproximativ 5’6 ″ și greutatea mea cea mai mare era de 271 de lire sterline. Mi-am început călătoria de slăbire în aprilie 2011. În trecut, am încercat de multe ori să mă angajez la dietă și exerciții fizice, doar să nu reușesc și să mă întorc de două ori mai mult în greutate.

Am câștigat majoritatea greutății mele după ce am născut un set de gemeni. Desigur, ca părinte, ne punem toate nevoile în al doilea rând ale familiilor noastre și uneori uităm de noi înșine. Hipertensiunea și colesterolul ridicat sunt ambele comune pentru ambele părți ale familiei mele, așa că am vrut să mă ocup de viața mea înainte de a primi vești proaste de la medicul meu. Am decis să mă concentrez pe nevoile și sănătatea mea.

În cele din urmă am decis să o iau de la capăt, cu antrenorii mei care fac antrenamente de grup. (cu ICanFitness) Am încercat antrenamentul de grup timp de aproximativ doi ani și mi-a plăcut. De acolo, am învățat cum să mănânc corect și să fac mișcare regulată, de 5-6 ori pe săptămână.

Acum, am pierdut peste 90 de lire sterline. A fost o călătorie lungă, dar rezultatele merită. Sunt încă la acest capitol și sper că într-o zi îi voi putea ajuta și pe alții să-și transforme corpul.

Obiceiuri alimentare: Odată ce gândirea mea a început să se schimbe, am început să schimb multe alte lucruri, cum ar fi obiceiurile mele alimentare. Am încetat să mai consum băuturi răcoritoare, suc și să mănânc fast-food. Apoi, am tăiat orezul și alimentele bogate în sodiu și amidon. De asemenea, nu mai mănânc târziu. 18:00 - 19:00 a fost timpul tăiat. Încerc din răsputeri să beau un galon de apă pe zi.

Exercițiu: rutinele mele de antrenament sunt de obicei alcătuite din activități pe care îmi place să le fac; filare, alergare 5k, curse de obstacole, ridicare greutăți și tabere de boot.

Sfaturi pentru alții care doresc să slăbească: Sfatul meu pentru cei care doresc să facă schimbări în stilul de viață este să nu renunți niciodată! Luptă pentru ceea ce crezi și rămâi la ea. Nimeni nu a spus că va fi ușor, dar dacă ești consecvent, vei câștiga în cele din urmă.

Instagram: @phatt_2fit

Februarie 2018: „Sunt în această călătorie de câțiva ani și trebuie să spun că a fost o plimbare cu roller-roller. Cu toate acestea, am făcut câteva mici modificări și m-a ajutat nu numai să pierd câteva kilograme, ci și să tonifiez. Pierdem în greutate și ne îngrășăm, dar la sfârșitul zilei depinde de dvs. să vă corectați greșelile.

Se intampla. Viață se întâmplă. Suntem oameni. Ai asta. Ne descurcam. #progressnotprofection

Aprilie 2017: Am continuat aceeași rutină de exerciții, dar am adăugat câteva alte antrenamente. Antrenamentele mele constau în antrenamente de 5-6 ori pe săptămână. Învârt de 3 ori pe săptămână pentru cardio și până la câteva antrenamente în aer liber. Am încorporat și boxul o dată pe săptămână. Încerc să rămân activ cât mai mult posibil și să mă bucur să încerc lucruri noi pentru a evita un platou. În celelalte zile, ridic greutăți.

Obiceiurile mele alimentare pot fi mult mai bune, dar mă străduiesc din răsputeri să mănânc cât mai curat posibil cinci până la șase zile pe săptămână. Încerc să mănânc de cel puțin șase ori pe zi, inclusiv gustările mele. De asemenea, evit cât mai mult posibil carbohidrații răi. Puiul, peștele și legumele funcționează cel mai bine pentru mine.

Ce am învățat în această călătorie este să nu mă las niciodată și să nu renunț niciodată! Vor fi zile bune împreună cu zilele rele. Poate deveni frustrant în timpul acestei călătorii. Trebuie să rămâi pozitiv, să păstrezi credința, să lucrezi din greu și rezultatele tale se vor arăta. Ceea ce se remarcă cel mai mult pentru mine este să pot ține pasul cu echipajul mai tânăr, lol. Îmi place energia, impulsul și văd corpul meu schimbându-se de-a lungul anilor. Să știți că orice lucru este posibil dacă vă puneți mintea în el.