motivarea

  • Motivarea pierderii în greutate pentru cum să pierzi 100 de kilograme
  • Pierdere în greutate de 100 lb: Cum am câștigat (apoi am pierdut) 100 de kilograme
  • Ai nevoie de un miracol de slăbire?
  • Cum pot pierde în greutate când sunt epuizat?
  • Cum este să participi la terapie pentru pierderea în greutate
  • Este platoul dvs. de greutate datorită autosabotării?
  • Pierdere în greutate de 100 lb: momente definitorii - Povestea lui Paul
  • Cum să rulezi un 5k când nu ești atletic
  • Pierdere în greutate de 100 lb: Cum să înveți să iubești exercițiile fizice
  • Pierdere în greutate de 100 lb: De ce linia de sosire nu este cea mai dură linie
  • Cuvinte motivaționale care mi-au schimbat viața
  • Fitness Trackers pentru femei: Cum ajută la platouri
  • Pierdere în greutate de 100 lb: Întrebări frecvente (FAQ)

Aceasta este o poveste de motivație pentru pierderea în greutate, care este în mod unic a mea. Cum să slăbești 100 de kilograme: povestea mea de pierdere în greutate înainte și după ce spune cum am slăbit 100 de kilograme și am menținut această pierdere în ultimii 10 ani.

Motivația pentru pierderea în greutate pentru cum să pierzi 100 de kilograme: povestea mea înainte și după

Cauti motivarea pierderii în greutate? Iată povestea modului în care am slăbit 100 de lire sterline cu fotografiile dinaintea și după progresul meu. Știu că uneori pierderea în greutate se poate simți copleșitoare și chiar imposibilă, dar sunt aici să vă spun că este posibil. Știu că poți pierde în greutate, ajunge la greutatea țintă și să rămâi acolo o viață întreagă.

Povestea mea de pierdere în greutate de 100 de kilograme

Azi am fost la oficiul poștal. Înmânarea I.D. la funcționar, ea a examinat-o, s-a uitat la mine și s-a uitat din nou la fotografie.

"Uau, arăți cu adevărat diferit!"

Am răspuns deseori, așa că nu am fost prea surprins.

"Mulțumiri! Am slăbit mult ”, am răspuns.

Permisul de conducător auto „Înainte”

Fotografie „Înainte” a pierderii în greutate de 100 de kilograme

Permis de conducere înainte și după imagini de comparație pentru slăbit de 100 de kilograme.

„După” fotografie a pierderii în greutate de 100 de kilograme

„După” fotografie a pierderii în greutate de 100 de kilograme

Pierderea a 100 de lire sterline: Cum ai făcut-o?

Întrebarea de slăbire pe care oamenii mi-o pun cel mai des este „Cum ați făcut-o?!”

Văd dorul în ochii oamenilor care îmi pun această întrebare. Știu dorința pe care am simțit-o când am pus acea întrebare celorlalți oameni când eram cel mai greu. Împărtășirea motivației pentru scăderea în greutate este scopul meu și sper că onestitatea mea te va ajuta să nu te simți atât de singur.

Care a fost secretul care m-ar scoate din închisoarea obsesiei de hrană și greutate în care am fost prins? Lupta mea cu greutatea mea a fost cea mai grea dintre haine pe care le-am purtat, indiferent de vreme, povara pe care am purtat-o ​​și de la care nu am primit niciodată vacanță.

Deși nu există un răspuns simplu la modul în care am slăbit, aceștia au fost factorii care au influențat cel mai mult călătoria mea de slăbire:

  • Terapie - A trebuit să învăț să-mi schimb gândurile pentru a-mi schimba comportamentul.
  • Responsabilitate - Pierderea în greutate se întâmplă doar într-un singur mod și asta mănâncă mai puține calorii decât ardeți. Aveam nevoie de un sistem util pentru a-mi schimba alimentația, iar Weight Watchers este ceea ce a funcționat pentru mine. Sunt încă fan al WW, dar funcționează și utilizarea unei aplicații precum My Fitness Pal. Dacă aveți nevoie de răspundere pentru a începe, verificați această provocare de 7 zile pentru a începe să pierdeți în greutate.
  • Rugăciune - Învățarea de a avea încredere în harul și iertarea lui Dumnezeu pentru mine a fost cheia pentru pierderea în greutate de durată. A trebuit să învăț să mă tratez cu compasiune în loc să mă bat.
  • A sustine - Am învățat să mă bazez pe ceilalți în loc să-mi păstrez problemele de greutate secrete și private. Problemele de greutate sunt atât de publice, dar atât de private. Ne purtăm dependența pentru ca toată lumea să o vadă sub formă de kilograme nedorite, așa că ne face să ezităm să căutăm ajutor atunci când avem cel mai mult nevoie de el.
  • Exercițiu - Deși exercițiile fizice nu au un impact uriaș asupra arderii caloriilor, așa cum credem adesea (din păcate), exercițiul a fost important pentru perspectiva mea generală asupra vieții și a imaginii de sine pozitive.

Continuați să citiți mai jos unde explic fiecare dintre aceste strategii de slăbit în detaliu.

Povestea mea „Înainte” de slăbire

Din privirea la imagini, eram supraponderal de când aveam 3-4 ani. Luptele de slăbire au făcut parte din povestea mea de cât îmi amintesc.

Jeff (vărul meu) și Sara mâncând înghețată - am început să fim tineri.

În cea mai mare parte a vieții mele de adult, am fost supraponderal. Mergeam la diete și slăbeam, uneori până la 40-50 de lire sterline. Dar nu puteam să păstrez greutatea. Am recâștigat întotdeauna greutatea și când s-au întors kilogramele, au adus prieteni.

Deci, am ajuns mai greu decât înainte.

În cele din urmă am ajuns la un punct în care știam că trebuie să fac o schimbare. Nu am avut un moment de fund, ci mai degrabă o serie de momente de fund. Când hainele de la magazinul obișnuit (chiar și mărimea plus) abia mi se potriveau, știam că trebuie să devin serios în legătură cu problema greutății mele.

În timp ce conduceam, stomacul meu a lovit volanul - și nu eram însărcinată.

M-am simțit rău și mizerabil de cele mai multe ori. Când am lovit o greutate mare din toate timpurile de peste 250 de lbs, am știut că trebuie să fac ceva drastic pentru a-mi cuceri comportamentele de supraalimentare și mâncare excesivă.

Am cântărit peste 200 de lire sterline în liceu. Îmi amintesc de umilința testelor de fitness prezidențiale, când nici măcar nu am putut finaliza o repetare a multor exerciții.

Povestea mea „După” Slăbire

Astăzi, mențin o pierdere în greutate de 100 de kilograme de peste 15 ani.

În aceste zile, continuu să fiu uimit de toate schimbările incredibile pe care le-a creat pierderea în greutate în viața mea. Rămân umilit și în temerea bunătății lui Dumnezeu față de mine. Deși alimentația mea nu este cu siguranță perfectă, sunt capabil să mențin o greutate sănătoasă.

Am trecut de la cartoful total de canapea la mers pe jos, la alergat, pentru a concura în cele din urmă la peste 50 de triatloane, inclusiv un Half Ironman.

Exercițiile fizice au fost o parte imensă a călătoriei mele de 100 de kilograme de slăbire, dar nu este de fapt necesar pentru slăbire.

Practic regulat Tae Kwon Do și sunt o centură neagră. De asemenea, ridic greutăți, merg, alerg, merg pe drumeții și merg cu bicicleta.

Mii de oameni vizitează Sfânta Mess în fiecare lună pentru a căuta informații și sprijin. Fac tot posibilul să împărtășesc motivația pentru slăbit tuturor celor pe care îi întâlnesc, astfel încât și ei să știe că pot reuși cu ajutorul lui Dumnezeu.

Menținerea unei pierderi în greutate de 100 de kilograme

Vreau să subliniez că nimic magic nu se întâmplă atunci când îți atingi greutatea obiectivului. Aceleași lucruri pe care le-ați făcut pentru a slăbi sunt lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a vă menține greutatea.

Înainte și după pierderea în greutate de peste 100 de kilograme.

Uneori îi aud pe oameni vorbind despre ce se va întâmpla când vor „pierde” greutatea, dar pentru mine nu a existat o perioadă de „terminat”. Încă urmăresc ceea ce mănânc, numărând puncte sau calorii. Încă fac mișcare. Încă lucrez pentru a menține ceea ce am realizat.

A ajunge la o greutate de întreținere și a rămâne acolo este o călătorie de-a lungul vieții.

Sfaturi pentru slăbit

Vedeți sfaturile și strategiile mele privind pierderea în greutate de pe canalul meu You Tube. Asigurați-vă că vă abonați în timp ce sunteți acolo în vizită. Mulțumiri!

Care este cel mai bun plan de dietă pentru pierderea în greutate?

Vă pot (și vă voi) spune instrumentele exterioare pe care le-am folosit pentru a slăbi - care este cel mai bun plan de dietă, ce metode de exerciții fizice duc la scăderea în greutate și care sunt alimentele cele mai bune pentru scăderea în greutate.

Dar, niciuna dintre acestea nu contează cu adevărat atât de mult cât ai putea crede. Încercasem și folosisem aceste metode de cel puțin 50 de ori înainte, când am slăbit și apoi mi-am recăpătat fiecare kilogram.

Nimic din exterior nu va remedia ceea ce este rupt în interior. Schimbarea gândirii mele, convingerile mele esențiale despre cine sunt și realizările mele profunde despre felul în care Dumnezeu mă iubește și mă acceptă, sunt cele care mi-au transformat viața.

Care este cel mai bun plan de dieta pentru tine? Cel mai bun plan de dietă pentru scăderea în greutate pentru dvs. este unul pe care îl puteți respecta pe termen lung și vă îmbunătățește sănătatea.

Cele 5 chei pentru cum să slăbești și să-ți creezi propria poveste de succes înainte și după slăbire

Iată principalele chei ale modului în care am slăbit 100 de kilograme și am propria mea poveste de succes „Înainte și după pierderea în greutate”.

  1. Terapie pentru slăbit. Nu doar cu orice terapeut, ci cu unul care știa despre problemele alimentare. Toate dietele și programele din lume nu au funcționat pentru mine până nu mi-am pus capul drept.
  2. Un program de responsabilitate pentru pierderea în greutate.Pentru mine a fost Weight Watchers. Pentru tine, s-ar putea să fie ceva diferit, dar trebuia să am ceva care să mă țină pe șine. Am început programul online Weight Watchers la aproximativ 6 luni după ce mergeam la terapie în mod regulat. Acum, am derulat un program de slăbire online pentru femei, numit Linii Finish Fidel. Vă rugăm să veniți să ne verificați la Faithful Finish Lines.
  3. Credința pentru pierderea în greutate. Am fost creștin toată viața, crezând în Isus ca Mântuitorul meu. Prin această călătorie, am avut nevoie să mă bazez pe Dumnezeu în moduri noi. De asemenea, a trebuit să am încredere că pierderea în greutate și depășirea problemelor mele alimentare este cu adevărat posibilă. Uneori a fost doar o mică firiță de lumină, dar m-am ținut de ea.
  4. Suport pentru scăderea în greutate.Mâncarea excesivă tinde să fie o activitate solitară. Pierderea în greutate trebuie făcută cu sprijin. Nu aș putea să o fac singură. Dacă te simți singur, sunt aici pentru tine. Alți oameni din viața ta vor fi și ei atunci când vei primi ajutor.
  5. Exercițiu pentru scăderea în greutate.În cele din urmă, exercițiile fizice au devenit o componentă imensă a călătoriei mele de slăbire, dar nu am început cu asta.

Să săpăm în fiecare dintre aceste zone și să le explorăm în continuare pentru a afla ce vă va ajuta cel mai bine să pierdeți în greutate și să îl mențineți pe viață.

Terapie pentru slăbit

Terapia a fost o parte importantă a succesului meu de slăbire. Pierdusem în greutate de multe ori înainte, dar nu am fost capabil să mențin greutatea. În terapie, am putut învăța să depășesc alimentația emoțională și învăț strategii specifice pentru a opri consumul excesiv.

Terapia nu a fost un proces ușor și uneori chiar am urât să merg. Dar am continuat la asta și munca grea a fost cea mai importantă pe care am făcut-o vreodată. Oricât de multe zile am vrut să renunț, știința că terapia este importantă a fost un instrument imens de motivație pentru pierderea în greutate pentru mine. Am continuat chiar și atunci când nu aveam chef.

Dacă sunteți în căutarea unei terapii pentru pierderea în greutate, luați în considerare contactarea furnizorului de asigurări sau utilizați site-ul web helpyourselfhelpothers.org.

Iată câteva alte resurse utile pentru slăbit:

Găsiți răspunderea pentru succesul pierderii în greutate

Pierderea în greutate necesită consumul de mai puține calorii decât ardeți. Majoritatea dintre noi înțelegem că așa funcționează pierderea în greutate, dar continuarea vieții de zi cu zi poate fi o provocare uriașă.

După ce am început terapia, am folosit programul Weight Watchers. Sunt un mare fan al Weight Watchers pentru că mi-a oferit structura de care aveam nevoie, dar mi-a permis și flexibilitatea, astfel încât să pot continua să mă bucur de alimentele pe care le iubeam.

Iată câteva postări utile despre programul WW:

Dacă nu utilizați Weight Watchers, utilizați un calculator de scădere în greutate online pentru a afla câte calorii trebuie să consumați într-o zi. Aplicații precum My Fitness Pal și Lose It sunt minunate pentru urmărirea zilnică a caloriilor.

Trackerele de fitness, cum ar fi Fit Bit, sunt de asemenea utile. Am folosit un tracker de fitness de câțiva ani și am învățat atât de multe din purtarea lui.

Credința pentru pierderea în greutate

Credința mea este o parte integrantă a călătoriei mele de slăbire.

Pierderea în greutate creștină îl menține pe Hristos în centrul eforturilor de slăbire. Una dintre cele mai drastice schimbări pe care le-am făcut a fost să-mi ofer compasiune și să renunț la vinovăție. Acest lucru a oprit ciclul de mâncare excesivă și mi-a permis să creez treptat obiceiuri noi, mai sănătoase, făcând schimbări mici și realiste pe o perioadă de timp.

Aflați mai multe Pierdere în greutate creștină aici:

Suport pentru pierderea în greutate

Asistența este absolut esențială pentru orice călătorie de succes în slăbire și este o mare parte a succesului meu înainte și după slăbire.

Soțul meu a susținut foarte mult pierderea în greutate. Mi-a permis să cheltuiesc bani pe alimente mai sănătoase, deși aveam un buget restrâns pentru băcănie. El m-a susținut în triatlonele mele și în evenimentele de alergare, urmărind copiii, astfel încât să pot face mișcare. Nu aș fi putut să o fac fără el!

Găsirea prietenilor care au lucrat și la o viață sănătoasă a fost, de asemenea, importantă. Deși poate fi intimidant, adevărul este că trebuie să te înconjori de unii oameni care au mai mult succes decât tine. Veți învăța atât de multe de la ei.

Verificați grupul nostru de creștere a greutății creștine pentru femei cu linii de finisare fidele, care este un grup gratuit și plin de femei de susținere și încurajare.

Asigurați-vă că ați verificat programul de slăbire creștin online pentru a obține sprijinul și responsabilitatea de care aveți nevoie pentru succesul slăbitului de pierdere în greutate.

Este necesar exercițiul fizic pentru pierderea în greutate?

Exercițiul nu este absolut necesar pentru pierderea în greutate, ceea ce este o ușurare imensă pentru mulți oameni să învețe. Am pierdut primele 40 de kilograme din greutatea mea de 100 de kilograme, fără niciun exercițiu.

Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea și starea de bine pe termen lung, iar arderea caloriilor este utilă.

Cel mai mare exercițiu de beneficii pe care mi l-a oferit a fost o nouă perspectivă asupra vieții. Am întâlnit oameni dedicați wellness-ului. Mi-am dat seama că aș putea face mult mai mult decât am crezut vreodată posibil.

Cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate este cel pe care îl vei face în continuare. Pentru mulți oameni, mersul pe jos este ieftin (gratuit), ușor și îl poți face oriunde. Mersul pe jos nu este în niciun caz singurul exercițiu bun pentru pierderea în greutate. Am început cu mersul pe jos și am început treptat să alerg, apoi triatloni, arte marțiale și multe altele. Vedeți povestea mea de pe canapea cu triatleta aici.

Sara la linia de sosire a unei plimbări cu peste 200 de biciclete prin munții Colorado pentru scopuri caritabile.

În concluzie, dacă vă întrebați cum să slăbiți 100 de kilograme, sper că povestea mea înainte și după pierderea în greutate vă va umple de speranță. Succesul cu pierderea în greutate este absolut posibil.

Momentul Meu Ironman Finish line.

Răspunsul la modul de a pierde în greutate ar putea include terapia pentru pierderea în greutate, mai ales dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut și vă luptați cu alimentația emoțională. Găsiți un program de responsabilitate care să vă ajute să reduceți caloriile pentru o pierdere în greutate sigură și sănătoasă, în timp ce vă bucurați în continuare de alimentele pe care le iubiți. Sper că aceste sfaturi vor fi motivația de slăbire de care aveți nevoie.

Credința mea a fost o parte esențială a pierderii în greutate creștine și astăzi conduc un program de pierdere în greutate pentru femei creștine numit Linii de finalizare credincioase. Acceptarea harului și a compasiunii lui Dumnezeu pentru mine m-a ajutat să încetez să mai mănânc.

Găsiți sprijin din partea familiei în prieteni pentru a obține succesul pe termen lung de slăbire.

În cele din urmă, care este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate? Este cea pe care o vei ține pe termen lung și te ajută să te simți uimitor.

Permiteți povestea mea de succes înainte și după scăderea în greutate de 100 de kilograme să vă încurajeze - puteți face asta!

Dacă ați slăbit, mi-ar plăcea să aud despre experiența dvs. Dacă te lupți să slăbești, spune-ne despre călătoria ta de slăbire. De asemenea, puteți să mă trimiteți prin e-mail oricând [e-mail protected]

  • Motivarea pierderii în greutate pentru cum să pierzi 100 de kilograme
  • Pierdere în greutate de 100 lb: Cum am câștigat (apoi am pierdut) 100 de kilograme
  • Ai nevoie de un miracol de slăbire?
  • Cum pot pierde în greutate când sunt epuizat?
  • Cum este să participi la terapie pentru pierderea în greutate
  • Este platoul dvs. de greutate datorită autosabotării?
  • Pierdere în greutate de 100 lb: momente definitorii - Povestea lui Paul
  • Cum să rulezi un 5k când nu ești atletic
  • Pierdere în greutate de 100 lb: Cum să înveți să iubești exercițiile fizice
  • Pierdere în greutate de 100 lb: De ce linia de sosire nu este cea mai dură linie
  • Cuvinte motivaționale care mi-au schimbat viața
  • Fitness Trackers pentru femei: Cum ajută la platouri
  • Pierdere în greutate de 100 lb: Întrebări frecvente (FAQ)

Fixați această poveste de succes pentru pierderea în greutate de 100 de kilograme pentru mai târziu

Actualizat în noiembrie 2020. Nicio informație de pe acest site web nu este menită ca sfat medical.