Te-ai copleșit vreodată cu toate informațiile despre „sănătate” de acolo? Obezitatea este rampantă și totuși afacerile cu „sănătate și sănătate” prosperă. Cumva acest lucru nu se adaugă. Nu știu dacă vreuna dintre aceste diete de modă funcționează efectiv pe termen lung, dar știu o femeie care are un plan solid și durabil pentru o viață lungă și sănătoasă.

Bunica soțului meu, Lorene, are 98 de ani și a locuit cu noi 1-1/2 ani înainte de a trece la un azil de bătrâni. A fost un timp prețios împreună, în general, dar lecțiile pe care le-am învățat de la ea despre cum și de ce să ai grijă de corpul tău au avut un impact de durată. Nu pretind că sunt o imagine a sănătății perfecte, dar cred că pot continua să-mi construiesc obiceiuri bune, de lungă durată, imitând unele dintre comportamentele ei. Iată principiul vieții sănătoase pe care l-am învățat de la ea:

bine

1) Învață să-ți iubești legumele. Una dintre primele ori când am întâlnit-o a fost când eu și soțul meu i-am luat o pungă plină cu napii lui. Era plină de emoție. Cunoști pe cineva care se răcește peste napi? Cred că poți învăța să-ți iubești legumele angajându-te să găsești o modalitate care să îți placă. Dacă aceasta înseamnă să coaceți kale în lasagna sau să adăugați puțină slănină la fasolea verde, faceți-o! Cu cât le mănânci mai mult, cu atât vei ajunge mai aromat la aromă și, în cele din urmă, vei învăța să le iubești fără bunătățile suplimentare. S-ar putea să vă regăsiți cu nerăbdare în sezonul turneului!

2) Fă-ți mișcare. În fiecare zi în care bunica trăia cu noi, își făcea exerciții. Mergea cât de repede putea, înainte și înapoi pe punte sau pe hol, până când i se răsufla respirația și îi inima bomba. La vârsta de 95 de ani, acest lucru nu a durat atât de mult și cu siguranță nu a fost nedureros, dar a reușit totuși.

Bunica Lorene în 2012. A fost atât de încântată de faptul că am înlocuit pardoseala punții pentru a face mai sigur exercițiul ei!

3) Mănâncă alimente sănătoase, dar nu te priva de tratamentul ocazional. Bunica își mănâncă cereale integrale, legume, carne, fructe și lapte. Cu toate acestea, nu am întâlnit niciodată pe cineva care apreciază mai mult o bucată bună de plăcintă. Ii place toate lucrurile cu moderatie.

4) Cunoașteți-vă intervalul de greutate sănătos și urmăriți-l, dar NU vă obsedați. Obișnuiam să o duc pe bunica la toate întâlnirile medicului ei și ei o cântăreau. Dacă ar fi fost un număr pe care știa să-l afle în raza sa, ar da din cap și ar spune: „Cam așa este”. Dacă ar fi cam mare, ar face o grimasă și ar spune „Mai bine mă reduc”. Și atunci ar face-o. Știe că greutatea ei este un bun indicator al cât de bine se îngrijește de ea însăși, dar nu are obiceiul să se descurce zilnic.

5) Treceți peste „alimentele sănătoase” și mâncați alimente simple/de bază/reale. Când bunica trăia într-o viață independentă lângă căminul de bătrâni, am făcut cumpărături pentru o vreme. Nu a cerut niciodată o bară de proteine, subțire rapidă sau ceva fără grăsimi. Lista de produse alimentare variază, dar a inclus întotdeauna fulgi de ovăz, pâine integrală de grâu, stafide, fructe de sezon, legume de sezon, lapte, ouă și ingrediente cămară pentru o anumită masă. (Carnea venea de la fermă.) Porțiile ei de masă erau mici - ea întindea un fel de mâncare mare pentru a dura săptămâna trecută - și le suplimenta cu lucruri precum mere, muguri de tărâțe și brânză de vaci. Și cookie-ul ocazional.

6) Găsiți ceva productiv de făcut. În urmă cu douăzeci de ani, bunica a ridicat o grădină care face ca suprafața pătrată a acestui tânăr de 28 de ani să arate neobișnuit. De asemenea, a fost implicată în fiecare grup comunitar și bisericesc în care putea fi, și-a cusut propriile haine, a citit cărți. Mi-aș dori cu adevărat să o pot întâlni în tinerețe! Mai degrabă decât să aprindem televizorul după serviciu, ne-am putea mișca pentru a învăța ceva nou sau pentru a ne oferi timp pentru a contribui la comunitatea noastră?

Atât de des, ne gândim la sănătate în ceea ce privește numărul de kilograme pe care vrem să-l pierdem până la o anumită dată. Ne răsturnăm complet viața cu capul în jos încercând să realizăm acest lucru, urând tot timpul dieta și, în cele din urmă, ne întoarcem la vechile obiceiuri. Este un ciclu rău și care ne ține constant concentrat asupra noastră. Bunica nu se obsedează de ea însăși. Ea face metodic ceea ce are pentru a-și menține o sănătate bună, dar, în cea mai mare parte, își desfășoară ziua concentrându-se spre familia, munca și comunitatea ei.

A fost o vară la facultate când am avut un succes extraordinar de slăbit - dar am petrecut toată acea vară obsedat de ceea ce ar spune scara dimineața. Fiecare minut liber a fost dedicat unui antrenament și nu m-am putut bucura de cina copioasă de duminică a mamei mele, fiindcă mi-era teamă că mă va întoarce. Cea mai rea parte? În cel mai slab simț al meu, am fost cel mai critic față de mine însămi. Acesta este un loc de autoabsorbție și de ură de sine pe care sper să nu-l mai vizitez niciodată.

A avea această doamnă uimitoare în viața noastră m-a ajutat să mă fundamentez oferindu-mi o perspectivă adecvată asupra sănătății mele pe termen lung. Mă găsesc făcând și spun lucruri pe care le-am învățat de la ea. Poate că există o mulțime de oameni care văd pierderi mari în greutate cu un shake de proteine, dar un bun simț îmi spune să mă țin de alimentele pe care oamenii le-au mâncat când s-a născut această femeie. Aș putea urmări fiecare calorie pe care o consum, dar bunul simț îmi spune să mănânc mai puțin atunci când blugii devin mai strânși.

O parte din misiunea mea de la The Fork in the Road nu este doar să mă întorc la aceste abordări vechi ale sănătății, ci să ajut și comunitatea noastră să facă acest lucru. Când întrerupem dietele și distragerea atenției tehnologiei, se poate găsi o bucurie imensă pur și simplu muncind din greu și mâncând bine.