Închideți acea aplicație de luat masa și puneți una dintre acestea în cuptorul cu microunde

mâncăruri

Pregătirea unei mese sănătoase nu trebuie să dureze mult - seria Lean In 15 a lui Joe Wicks este dovada acestui lucru. Cu toate acestea, la sfârșitul unei zile lungi, chiar și 15 minute de preparare a mâncării pot părea a fi mai mult efort decât puteți face - mai ales atunci când aplicațiile de livrare a alimentelor necesită câteva clicuri.

Nu este o chestiune de luat masa din când în când este cu siguranță o problemă, dar dacă descoperiți că zburați la o livrare în majoritatea nopților, este probabil timpul să vă îmbunătățiți dieta - și puteți face acest lucru cu un efort minim datorită meselor gata. Nu orice fel de masă veche gata, deoarece unele au niveluri de sare, zahăr și grăsimi saturate, dar atâta timp cât mergi pentru una care a redus cifrele celor trei caractere nesănătoase, păstrând în același timp caloriile, vei fi auriu.

La fel ca mâncărurile de luat masa, nu v-am recomanda să trăiți cu ele, dar cu siguranță sunt mai bune decât o altă pizza care apare pe pragul dumneavoastră. Iată trei care trebuie să fie atenți pentru data viitoare când vă trageți carcasa obosită de muncă în jurul supermarketului local și trei servicii care vă vor livra loturi de mese congelate sănătoase pentru unul, gata de aruncat în cuptorul cu microunde.

Bol Thai Coconut Curry

Opțiunea noastră de plecare într-o ciupitură pentru cină, pur și simplu pentru că Bol Pots sunt adesea disponibile chiar și în cele mai mici supermarketuri din interiorul orașului și tot ceea ce este în gamă este practic o mulțime de legume într-un sos gustos - o abordare atât de sănătoasă pentru sistemul de semaforizare arată verde peste tablă. Fiecare oală se împachetează în cel puțin câteva din cele cinci zile pe zi și sunt sărace în grăsimi, sare, zahăr și calorii - Thai Coconut Curry conține doar 307 calorii, de exemplu. Singurul dezavantaj este că pot fi puțin prea mici pentru a satisface pofta de mâncare mai mare, dar câteva pittas integrale pe partea laterală o vor rezolva.

Kirsty’s Lentil Cottage Pie

Lista ingredientelor de pe spatele acestui pachet vă permite să citiți cu ușurință: linte, cartofi și legume. Această opțiune vegană conține 10,4 g de proteine ​​(să o auzim pentru linte!) Și ceasuri la doar 272 de calorii, astfel încât să puteți lua în considerare chiar dublarea. Deși după ce vedeți conținutul de sare este de 1,72g pe ambalaj, poate rămâneți doar la unul - nu ar trebui să treceți peste 6g de sare într-o zi.

Weight Watchers de la Heinz Chicken & Lemon Risotto

Dacă sunteți în căutarea unei mese rapide care să nu vă deraieze încercările de a pierde în greutate, gama de mese gata Weight Watchers este o opțiune bună - sunt sărace în calorii și vă oferă o valoare SmartPoints pentru a vă ajuta să vă ridicați aportul zilnic cu ușurință. Acest risotto de pui și lămâie conține doar 350 de calorii și, de asemenea, devine verde pe sistemul de semafor pentru grăsimi, grăsimi saturate și zaharuri, cu doar conținutul de sare alunecând în portocaliu.