Ce se înțelege prin Mudra?

Cuvântul „mudra” înseamnă „sigiliu” în sanscrită. Mudrele yoga ajută la sigilarea sau afirmarea unei intenții sau a unei idei. Mudrele au fost practicate de la începutul tradițiilor hinduse și budiste și au fost folosite de mult timp pentru a trata diverse probleme de sănătate fizică și mentală. Mudrele de mână, în special gyan mudra și varada mudra, sunt adesea văzute în statuile diferitelor zeități hinduse. O formă de energie sau forță prana este generată atunci când degetele și mâinile sunt poziționate împreună într-un mod predefinit. Prana ajută la ameliorarea mai multor probleme de sănătate, inclusiv la obezitate și la excesul de greutate corporală. Citiți mai departe pentru a afla despre cele mai eficiente mudre pentru pierderea în greutate.

pierderea

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale mudrelor manuale?

Cele cinci degete sunt asociate celor cinci elemente, adică degetul mare este asociat cu agni sau foc, degetul arătător cu vaayu sau aer, degetul mijlociu cu aakasha sau cerul, degetul inelar cu prithvi sau pământ și degetul mic cu jala sau apă. Deci, practicarea regulată a gesturilor mâinilor sau a mudrelor yoga poate ajuta la obținerea mai multor beneficii pentru sănătate, pierderea în greutate fiind unul dintre ele. În filozofia yoghină, organele interne specifice sunt atribuite fiecărui deget și atunci când cineva ține degetele într-un mod specific, organul intern corespunzător este activat și problemele sale conexe se vindecă. Tensiunea arterială poate fi normalizată, sănătatea inimii poate fi îmbunătățită și chiar și grăsimea corporală poate fi redusă eficient prin practicarea mudrelor mâinilor în fiecare zi.

Mudras pentru pierderea în greutate

Cinci tipuri diferite de yoga mudre promovează pierderea în greutate prin activarea organelor corespunzătoare din corp. Acestea sunt:

# 1. Surya Mudra pentru slăbit

Surya mudra este, de asemenea, cunoscut sub numele de Agni Vardhak mudra, deoarece crește elementul agni și scade simultan elementul prithvi din corp. Excesul de element de pământ sau prithvi poate duce la acumularea excesului de grăsime în organism și la probleme cu supraponderalitatea. Practicând Surya mudra în mod regulat, se poate reduce elementul pământ din corpul lor și poate crește elementul de foc pentru a îmbunătăți puterea digestivă și, astfel, trata problema obezității, în mod natural. Pentru a efectua surya mudra, practicantul ar trebui să plaseze vârful degetului inelar pe baza degetului mare și apoi să aplice ușor pe degetul inelar cu degetul mare. Când degetul inelar este pus sub degetul mare, acesta reduce elementul pământ care corespunde grăsimii și crește elementul de foc care îmbunătățește digestia. Astfel, făcând această mudra unică, individul se poate bucura de beneficii duble, inclusiv pierderea în greutate.

# 2. Linga Mudra pentru slăbit

Linga este termenul sanscrit pentru falus sau organul genital masculin. Linga mudra ajută la declanșarea pierderii în greutate prin consolidarea elementelor Agni și pitta pentru a crește căldura corporală. În această mudră, executantul trebuie să își blocheze ambele palme și să-și țină degetul mare stâng ridicat în sus și în exterior pentru a forma falusul. Deoarece degetul mare reprezintă elementul de foc, practicarea acestei mudre ajută în mod regulat la creșterea agniilor din corp și, astfel, la creșterea puterii digestive. O digestie adecvată ajută la prevenirea formării de toxine precum Ama și favorizează arderea grăsimilor stocate de către organism, ducând la pierderea în greutate.

# 3. Kapha-Nashak Mudra pentru scăderea în greutate

Kapha-nashak sau Pitta-kaarak mudra este o combinație de apă și elemente de foc, adică jal și agni. Acest mudra yoga ajută la scăderea umorului kapha și la creșterea umorului pitta simultan în corp pentru a îmbunătăți digestia și a reduce grăsimea corporală, ducând la pierderea în greutate. Cu toate acestea, este recomandabil ca persoanele cu pitta în exces în corpul lor să practice această mudră cu moderare și numai atunci când este necesar. Această mudră se realizează prin plasarea inelului și a degetelor mici pe baza degetului mare și apoi aplicarea unei presiuni ușoare pe aceste degete.

# 4. Vaayan Mudra pentru scăderea în greutate

Vaayan mudra stimulează umorul vata în corp și așa se numește și mudra Vata-Kaarak. Pentru a efectua vaayan mudra mudra pentru scăderea în greutate, practicantul trebuie să plaseze vârfurile degetului arătător și mijlociu pe vârful degetului mare și apoi să aplice o presiune ușoară. Această mudră ajută la controlul sistemului nervos și a multor alte mișcări corporale. Unele alte beneficii populare ale mudei Vaayan pentru sănătate sunt rezolvarea unor probleme precum urinarea frecventă, mișcări libere, sângerări menstruale excesive, probleme cu pielea și părul gras. Vaayan mudra ajută la reducerea greutății corporale excesive și menține și sistemul nervos sănătos. Vaayan mudra ajută și la trecerea peste letargie, lene, somnolență, somn excesiv, transpirație și sete.

# 5. Gyan Mudra pentru scăderea în greutate

Deși nu este direct asociat cu pierderea în greutate, Gyan mudra ajută la ameliorarea stresului mental, care este legat de supraalimentarea și indirect Gyan mudra ajută la pierderea în greutate. Astfel, practicând în mod regulat această mudră gyan, se poate relaxa corpul și își poate ține și greutatea sub control. Nu numai că Gyan mudra ajută la pierderea în greutate, dar îmbunătățește și nivelul de concentrare și promovează un stil de viață pașnic. Gyan mudra este de obicei efectuat împreună cu yoga asanas sau meditație. Pentru a efectua mudra Gyan, practicantul cere să stea în vajrasana sau în poza de diamant; sukhasana sau poza ușoară; sau în Padmasana sau poza de lotus, în funcție de confortul lor. Trebuie să-și mențină spatele drept și să-și țină pieptul și capul sus. Ambele mâini ar trebui să se așeze pe genunchii respectivi, cu palmele orientate în sus. Apoi, trebuie să-și atingă vârful degetului mare și degetului arătător, în timp ce degetele rămase rămân drepte și paralele între ele. Trebuie aplicată o presiune ușoară atât pe degetul mare cât și pe degetul arătător pentru a genera energia care ajută la reducerea stresului și la promovarea relaxării în corp, care ajută la pierderea în greutate. Mantra ‘aum’ poate fi, de asemenea, scandată în timp ce inspirați și expirați.

Concluzie

Toate mudrele de mână Yoga menționate mai sus pentru pierderea în greutate s-au dovedit a fi foarte eficiente în eliminarea acestor kilograme în plus. Aceste mudre sunt considerate sigure și nu au efecte secundare asupra corpului. Mudrele de mână pot fi practicate împreună cu alte programe de slăbit și dietă. Deci, persoanele care se luptă cu problemele de obezitate și greutate ar trebui să înceapă să practice mudra imediat!