Am vrut să încep să împărtășesc tuturor cu toții călătoria mea de a urma o dietă săracă în carbohidrați. Am început anul trecut și când am început și în timp ce mă uitam la macro-urile mele am slăbit 35 de kilograme, iar soțul meu a slăbit 50 de kilograme și încă pierde. Nu mă descurc la fel de bine pentru că am mâncat niște zahăr aici și câteva carbohidrați aici. Trebuie să mă întorc în cetoză și, dacă toate acestea nu vă sunt familiare, voi petrece următoarele câteva săptămâni plimbându-vă prin toate aceste cuvinte cheie. Să începem cu elementele de bază ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este îndreptată îndeaproape spre scăderea în greutate, dar are beneficii suplimentare pentru sănătate pentru reducerea atât a riscului, cât și a efectelor unor afecțiuni precum diabetul de tip doi. Diabetul de tip doi este puternic legat de supraponderalitatea. S-a dovedit că, prin limitarea consumului de carbohidrați, corpul dvs. va reduce impactul excesului de insulină în organism. Aceasta înseamnă că, în loc să depoziteze carbohidrați suplimentari ca grăsime în corpul dvs., va folosi acea grăsime suplimentară ca combustibil. Aceasta este o modalitate foarte rapidă de a începe să slăbești.
Cu excepția cazului în care vă exercitați mult, corpul dumneavoastră are nevoie doar de o dietă hipocalorică pentru nevoile sale. Dintre alimentele pe care le consumați, toate caloriile suplimentare consumate sunt stocate ca grăsimi. Este modul în care corpul nostru se pregătește pentru înfometare, ceea ce în zilele noastre este foarte puțin probabil să se întâmple.
În schimb, proteinele și grăsimile dietetice sunt digerate și eliberate lent, eliberarea metabolică a carbohidraților este mult mai rapidă. Aceasta înseamnă că organismul nostru a fost antrenat să ardă carbohidrați înainte de grăsimi sau proteine. Cu cât zaharurile sunt mai simple sau cu cât este mai mare indicele glicemic al anumitor carbohidrați, cu atât se produce eliberarea mai rapidă în sânge.
Nivelurile de zahăr din sânge peste ceea ce are nevoie corpul vor fi tratate rapid de insulina eliberată. Prin urmare, consumând alimente bogate în carbohidrați, alimentele mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră pentru necesități imediate de energie vor fi aproape sigur stocate ca grăsimi.
Înțelegerea acestui proces fiziologic de bază, combinat cu cunoașterea cât de saturat cu alimente bogate în carbohidrați GI este dieta noastră occidentală modernă, face mai ușor de înțeles de ce ratele de obezitate și boli ale stilului de viață cresc continuu.
Aici este CHEIE:
Majoritatea alimentelor cu conținut de carbohidrați conțin mult mai multe calorii utilizabile 'prea ușor' decât corpurile noastre au nevoie sau pe care le pot folosi, în timp ce de multe ori oferă puține calități nutriționale, adică tot ceea ce furnizează este în mare parte energie (calorii).
De aceea, o dietă săracă în carbohidrați este excelentă pentru pierderea în greutate.
Fingerlings Monkeys Giveaway (3 maimuțe)
Acesta este un alt cadou parteneriat cu dragul nostru prieten Carol Jones. Îi împărtășim cadouri pentru a avea șansa de a câștiga.
Faceți cunoștință cu Fingerlings Baby Monkeys - o linie de șase animale de companie robot super-drăguțe care prind viață cu peste 40 de animații interactive dulci și prostești care se întind pe sunete de maimuță realiste, ochi clipitori, întoarcerea capului și mâini apucătoare. Copiii îi pot mângâia sau balansa pentru a vedea cum reacționează și chiar le pot arunca săruturi sau îi pot lega la culcare!
Pe parcursul primei săptămâni de vânzări, WowWee va dona 1 USD pe unitate vândută organizației nonprofit pentru conservarea animalelor, WildAid.
La All Mommy Wants, s-au distrat de minune zdrobind o Pinata de banane pentru #FingerlingsFriday - vezi videoclipul și postarea ei!
Fingerlings sunt disponibile oriunde se vând jucării - inclusiv Toys’r’Us, Walmart și Amazon. La un cost de 14,99 USD fiecare, puteți obține toate cele 6! Pariez că aceasta va fi o jucărie de vacanță CALDĂ, așa că apucă-le acum înainte să devină foarte căutate pentru sărbători.
Sunt încântat să vă împărtășesc un cadou FUN ! Un câștigător va primi 3 maimuțe Fingerlings ! Introduceți mai jos, se termină 25/8!
3 moduri de a obține cupoane, mostre și rețete General Mills
E-mail-ul GRATUIT al lui Betty Crocker oferă cele mai bune dintre cele 15.000 de rețete testate în bucătărie ale lui Betty, instrucțiuni și multe altele - direct în căsuța de e-mail! PLUS, obțineți până la 250 USD pe an în reduceri de cupoane și acces la eșantioane GRATUITE (cantități limitate, unul per membru).
Înscrieți-vă la e-mailurile GRATUITE ale Pillsbury pentru a primi până la 250 USD în cupoane anuale, acces la eșantioane gratuite de produse (cantități limitate, câte unul per membru) și cele mai ușoare rețete trimise direct în căsuța de e-mail.
Înscrieți-vă pentru e-mailul gratuit Tablespoon și obțineți până la 250 USD pe an în reduceri de cupoane. În plus, rămâneți la curent cu jocul alimentar cu rețete gratuite pentru mese realizabile, deserturi delicioase, gustări de petrecere și multe altele!
Cum părinții tineri pot plăti datoria chiar și după ce au avut copii
Înființarea unei familii este interesantă, dar vine cu semne de dolar ... multe dintre ele. Bugetul dvs. se schimbă complet, deoarece există mai multe persoane de hrănit, îmbrăcat și adăpostit.
Ei pot depăși o pereche de pantofi în cel mai scurt timp. Dintr-o dată, pantalonii lor sunt prea scurți. Într-o zi, abia vor mânca ceea ce sunt în farfurie și a doua zi nu poți păstra mâncarea în bucătărie, deoarece le este foame tot timpul.
Toate acestea afectează greu portofelul.
Dacă aveți datorii, aspectul financiar al întemeierii unei familii poate părea și mai copleșitor. Vestea bună este că nu este o sentință de moarte dacă ai datorii și copii. Dacă bugetezi în modul corect, poți face ca toate piesele puzzle-ului să se potrivească perfect în lumea ta.
Datorii și copii
Mulți oameni se căsătoresc și au deja datorii. Până la apariția copiilor, tinde să existe mai multe datorii. Acesta este de obicei momentul în care cuplurile își dau seama că trebuie să se descurce cu datoria lor. Încep să se îngrijoreze de nevoile copiilor lor și de viitorul copiilor lor. Odată ce s-a născut un bebeluș, mai sunt doar 16 ani până când el sau ea este gata pentru o primă mașină.
De asemenea, este ideal să aveți fonduri de facultate create pentru copii, pentru a-și minimiza nevoia de împrumuturi studențești când vor crește.
Una dintre cele mai paralizante datorii cu care se confruntă noii părinți sunt împrumuturile studențești. Uneori, ambii părinți au două seturi de împrumuturi care pot depăși 50.000 USD sau mai mult. Acest lucru poate face aproape că situația datoriilor pare imposibilă. O persoană poate deveni atât de copleșită încât nu face față deloc datoriei. Refuzul începe să se stabilească și acest lucru poate provoca o problemă și mai mare.
Gestionarea datoriilor și nevoilor familiei
Vă puteți îngriji familia și vă puteți achita datoria. Totul începe cu un buget familial, astfel încât să puteți stabili ce vă puteți permite și ce nu vă puteți permite. Da, achitarea datoriilor va dura mai mult decât ar fi dacă nu ați avea copii, dar ideea este că o puteți plăti și o puteți face mai repede decât ați face dacă ați face doar plăți minime.
Când vă faceți bugetul, luați în considerare mai întâi nevoile gospodăriei. Aceasta înseamnă că trebuie să țineți cont de facturile lunare.
După ce ați notat facturile lunare, verificați și vedeți cum le puteți reduce. Puteți tăia mai departe planul de cablu? Puteți reduce consumul de energie electrică? Puteți reduce cantitatea de apă pe care familia o folosește în fiecare lună? Se poate face ceva în legătură cu factura alimentară?
Acestea sunt toate întrebări fantastice de pus, astfel încât să puteți stabili răspunsurile. Veți fi surprins cât de mult puteți reduce cheltuielile. De exemplu, un efort mai mare de cercetare a celor mai bune oferte alimentare în fiecare săptămână și utilizarea cupoanelor ar putea economisi sute de dolari pe lună.
Apoi, doriți să luați în considerare nevoile copilului sau copiilor dvs. Dacă aveți un copil, formula și scutecele sunt două lucruri pe care va trebui să cheltuiți bani. Luați în considerare faptul că copilul dumneavoastră va crește din hainele sale la fiecare câteva luni în primii doi ani de viață. În jurul vârstei de trei ani, creșterea lor încetinește.
De asemenea, trebuie să luați în considerare orice nevoi medicale care necesită plăți din buzunar.
După ce ați stabilit nevoile copilului dvs., este timpul să determinați nevoile dvs. și ale soțului/soției dvs. Această parte ar trebui să fie mai ușoară, deoarece puteți face sacrificii. De exemplu, reduceți călătoriile la magazinul de haine. De asemenea, puteți afla cum să utilizați ceea ce aveți.
Abordarea datoriei
Odată ce ai un buget și știi câți bani poți economisi, astfel încât să-l poți aplica datoriei, este timpul să îți determini strategia de datorie.
O strategie eficientă este efectuarea plăților minime pentru datoriile cu dobândă mică, în timp ce scufundă mai mulți bani în datoria cu dobândă mare. Plata unei datorii cu dobândă ridicată reduce mai întâi suma totală plătită, deoarece datoria este plătită mai devreme.
Dacă vă va ajuta foarte mult, vă puteți refinanța datoria la o rată a dobânzii mai mică. De exemplu, împrumutații cu credite care își refinanțează datoria de împrumut studențesc își pot reduce ratele la jumătate sau mai mult. După refinanțare, puteți plăti mai mult decât plata dvs. minimă pentru a elimina datoria cât mai repede posibil.
Când eliminați datoria, vă eliberați mai mult din venituri pentru nevoile copilului dumneavoastră în creștere. Copiii se scumpesc pe măsură ce cresc. Gândiți-vă cum vă puteți reduce datoria pe măsură ce cresc, astfel încât să aveți banii necesari pentru a gestiona listele lungi de aprovizionare școlară, cheltuielile pentru excursii, primele mașini, copays, comenzi de carte, haine de designer și elementele esențiale pentru acea primă cameră de cămin.
Când totul este spus și gata, te vei bucura că ai făcut aceste sacrificii timpurii, astfel încât datoriile paralizante să nu te împiedice pe tine sau pe copiii tăi.
În calitate de profesor de matematică pe timp de zi și blogger personal pe timp de noapte, Jacob se uită și analizează constant numerele. Împărtășește câteva dintre cele mai bune sfaturi și trucuri ale sale @DollarDiligence.
The Nut Job 2: Nutty By Nature Recenzie de film
Weekendul trecut am putut să-mi duc copiii să vadă The Nut Job 2: Nutty By Nature și tuturor ne-a plăcut mai mult decât am crezut că vom face. Nu, nu cred că acest film va fi un blockbuster de vară, dar în ceea ce privește filmele pentru copii, acesta a fost destul de bun.
A început cu toți rozătoarele, locuitorii parcului, personajele din primul film, care se bucură de viață în magazinul de nuci. Erau cam nebuni și foarte leneși, mâncând doar nuci.
Desigur, există două probleme aici, una, Andie nu a fost de acord că toate ar trebui să fie atât de leneși și două, un lucru bun nu durează niciodată. Magazinul de nuci aruncă în aer și toți se sperie de unde va urma următoarea lor masă. Să nu mai vorbim cum vor supraviețui iarna. Și dacă nu a fost suficient, primarul orașului lor a decis să transforme parcul într-un parc de distracții. Deci, cum vor reuși prin asta?
O fac cu ajutorul unui șoricel drăguț și a armatei sale antrenate! Iată Jackie Chan și nu este atât de drăguț.
THE NUT JOB 2 prezintă și talentul vocii lui Katherine Heigl (The Nut Job), Jackie Chan (Kung Fu Panda 3), Peter Stormare (Penguins of Madagascar), Bobby Cannavale (Ant-Man), Isabela Moner (Middle School: The Cei mai grei ani din viața mea) și Maya Rudolph (The Angry Birds Movie).
Regizat de către: Cal Brunker
În rolurile principale: Will Arnett, Katherine Heigl, Maya Rudolph, Bobby Moynihan, Gabriel Iglesias, Jeff Dunham, Bobby Cannavale, Isabela Moner, Sebastian Maniscalo, Peter Stormare și Jackie Chan
Data eliberării: Vineri, 11 august
Timpul pentru alergat: 95 de minute
Evaluare: PG
De fapt, am fost surprins de cât de mult mi-a plăcut filmul. Erau doar 1 sau 2 secțiuni mici în care mă simțeam puțin plictisit. A trecut mult timp de când nu mă mai bucuram de un film pentru copii și aproape că mă bucuram de acesta. Ceea ce este mare lucru. Am putut vedea că familia mea râdea și se distra bine. Comedia este un pic brânză și un pic slapstick. Cred că are câteva lecții morale bune de la munca în echipă până la a nu ieși leneș. Deci, dacă aveți timp în următoarele săptămâni și doriți un film de familie, vizitați The Nut Job 2: Nutty By Nature.