De Amanda Collins Ultima actualizare 11 decembrie 2020

Deoarece uneori m-am săturat de carne, voi deveni vegan pentru o zi întreagă înainte de a mă bucura din nou de carne bogată în proteine. Comutarea între o dietă pe bază de plante și o dietă pe bază de carne oferă corpului meu suficiente proteine, dar se bucură totuși de multe beneficii pentru sănătate din faptul că sunt vegan. În timpul dietei vegane, înlocuiesc laptele integral de lapte cu cel mai bun lapte de migdale și pur și simplu nu mă pot sătura de lapte de migdale.

A face lapte de migdale acasă este destul de ușor, dar cumpărarea laptelui de migdale din magazin este un economisitor de timp pentru programul meu încărcat. Mai mult, laptele de migdale de la mărci renumite este îmbogățit cu o sursă mare de vitamine și calciu. Multe beneficii suplimentare sunt explicate clar chiar mai jos.

Cuprins

Beneficiile laptelui de migdale

Laptele de migdale are multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră dacă sunteți adulți cu o cerere mai mică de proteine ​​și calorii în laptele de lapte. Cele 4 beneficii principale vă vor schimba părerea despre laptele de migdale.

Conținut scăzut de calorii și grăsimi

Deși migdalele sunt bogate în calorii și grăsimi, doar un procent mic de migdale este în lapte. Prin urmare, are calorii mult mai mici în comparație cu laptele de lapte. Fiecare porție de lapte de migdale conține în medie 40 de calorii, ceea ce reprezintă o pătrime din caloriile întregului lapte de lapte.

Aceasta este o veste atât de bună pentru persoanele care fac dietă, care doresc să reducă kilogramele în plus cu un aport mai mic de calorii. Înlocuind pur și simplu laptele de lapte cu laptele de migdale, puteți reduce un număr mare de calorii. Cu toate acestea, îndulcitorii adăugați în laptele de migdale cumpărat în magazin pot duce la calorii mai mari.

Conținutul mediu de grăsime pentru o ceașcă (240 ml) este de aproximativ 3,5 grame, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din conținutul de grăsime din laptele integral de vacă.

Zahăr scăzut

Laptele de migdale neindulcit sau laptele original nu conțin zahăr în interior sau doar câteva grame pentru întreaga cutie de lapte. Chiar dacă se adaugă trestie de zahăr naturală, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cantitatea de zahăr. Soiurile neindulcite lasă postgustul, dar aroma pură este cea mai bună pentru sănătatea ta.

Sursa de vitamine și calciu

De obicei, laptele de migdale este îmbogățit cu vitamine D și calciu. Laptelui de migdale de casă îi lipsește această vitamină. Bând lapte de migdale, puteți reduce riscul de boli de inimă și tensiune arterială crescută și puteți construi oase mai puternice.

Sănătatea cardiovasculară

Deoarece laptele de migdale este dens în nutrienți, cu cantități mai mari de calciu, potasiu, fosfor, magneziu, fier și zinc, acesta îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și reduce deficiențele minerale. Această cercetare explică proprietățile nutriționale și senzoriale ale migdalei.

Care este cel mai bun lapte de migdale?

Gustul laptelui de migdale poate fi apos sau cremos în funcție de ingrediente. Cu toate acestea, cel mai bun lapte de migdale ar trebui să conțină doar 2 până la 5 ingrediente pentru aroma pură și beneficii maxime pentru sănătate.

Top 15 Cele mai bune recenzii cu lapte de migdale

Cele mai populare soiuri sunt laptele de migdale neindulcit și vanilat. Puteți găsi cel mai bun lapte de migdale pentru familia dvs. uitându-vă la 15 produse de mai jos cu comparația compoziției nutriționale.

1. Lapte original de migdale pur de mătase

(Cel mai bun general)

recenzii

Acest lapte original de migdale de la Silk nu are arome adăugate cu un conținut destul de scăzut de zahăr. Dacă preferați un pic de dulceață din zahărul natural din trestie, acest lapte de migdale poate fi alegerea potrivită.

Acest ambalaj de carton stabil la raft este de 32 de uncii, care poate fi depozitat în cămară, dar ar trebui pus în frigider la deschidere. Vitaminele și calciul din acest lapte sunt destul de ridicate, cu aproximativ 50%. Nu există soia, lactoză, gluten, cazeină, ou și MSG în acest lapte. Mai mult, este garantat fără grăsimi saturate sau trans.

Pe lângă faptul că a fost verificat prin Proiect non-OMG, acest brand conservă și resursele și reface apa. Acest lapte merge bine cu cerealele, fulgi de ovăz. Laptele de migdale din mătase are o aromă fină, dar cremoasă, care nu este prea dulce.