TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 9 septembrie 2020, 22:00 IST

01/4 Momentul ideal pentru a consuma micul dejun, prânzul și cina pentru a slăbi

momentul

Până acum știm cu toții că alimentele joacă un rol major în pierderea sau îngrășarea. Dacă consumați o masă bogată în calorii și nu ardeți acele calorii (prin exerciții fizice), veți ajunge să vă îngrășați.

Dar știați că nu doar ceea ce mâncați, ci și timpul pe care îl consumați face o mare diferență? Nu toate alimentele pot fi consumate în orice moment al zilei. Trebuie să fii atent la ceea ce mănâncă și când.

Cele trei mese principale ale zilei, micul dejun, prânzul și cina își au propria lor importanță. Pentru a profita de beneficiile maxime și a pierde în greutate, iată momentul potrivit în care ar trebui să consumați cele trei mese principale ale zilei.

02/4 Mic dejun

Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei. Vă ajută să începeți metabolismul și vă oferă energie pentru a continua ziua.

Ideal pentru micul dejun, trebuie consumat un amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi. Vorbind despre momentul micului dejun, ar trebui să existe un decalaj de cel puțin 12 ore între ultima masă și momentul în care consumați micul dejun. Acest lucru ar trebui urmat atunci când se dorește să slăbească.

Cel mai bun mod ar fi să vă încheiați ziua cu apă de detoxifiere și să luați micul dejun dimineața la 15 minute după ce ați luat apă călduță. De exemplu, dacă luați cina la 20:30, ar trebui să luați micul dejun în jurul orei 8:30.

03/4 Prânz

Prânzul pare să aibă cel mai mic impact asupra pierderii în greutate, în ciuda faptului că este cea mai mare masă a zilei pentru mulți. Dacă doriți să aveți ceva care nu este foarte sănătos, prânzul este momentul în care îl puteți lua. Dar asigurați-vă că aveți alimente nesănătoase numai în cantități mici, doar pentru a vă satisface pofta.

Dacă vă luați micul dejun la 8:00, ar trebui să încercați să luați masa de prânz în după-amiaza devreme, în jurul orei 1-2 pm. Acest lucru vă va permite corpului să digere corect masa înainte de a vă lua cina.

04/4 Cina

Experții recomandă oamenilor să ia cina cât mai devreme posibil. Este considerat ideal să luați cina cu 2-3 ore înainte de a vă lovi pe pat. Acest lucru vă permite corpului să arde niște calorii înainte de a vă culca la culcare.

Se spune că nu mâncați niciodată cina și nu mergeți direct la culcare, deoarece poate duce la indigestie și vă poate face să vă simțiți umflat în dimineața următoare.

Cu stomacul greu, nu veți putea dormi odihnitor, ceea ce vă poate întrerupe în cele din urmă planul de slăbire. Dacă încercați să slăbiți, luați cina în jurul orei 20:00. Acest lucru vă va ajuta să ardeți câteva calorii înainte de a dormi și, de asemenea, să țineți sub control nivelul zahărului din sânge.