mare

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că atunci când mănânci mai degrabă decât ceea ce mănânci ar putea avea un impact mai mare asupra pierderii în greutate.

Noua constatare sugerează că metoda de a mânca „mânca micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac” ar putea ajuta nu doar pentru o sănătate mai bună, ci și pentru a pierde în greutate.

Cercetătorii au comparat rezultatele pierderii în greutate a două grupuri de tineri, toate femeile cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani, care au consumat același număr de calorii zilnice.

Grupul care a luat masa principală a zilei la prânz a pierdut cu 3 kilograme mai mult decât grupul care a luat o cină mare - 12,5 kilograme comparativ cu 9,5 kilograme în decurs de 12 săptămâni.

De asemenea, au avut o îmbunătățire mai mare a sensibilității la insulină, care poate ajuta la prevenirea diabetului.

Deși sunt necesare mai multe studii pentru a afla dacă aceste rezultate pot fi menținute și dacă se aplică populației generale, echipa spune că este o simplă schimbare a stilului de viață pe care oricine o poate face.

Această metodă ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea foametei tipice de la jumătatea după-amiezii, care îi face pe oameni să mănânce o mulțime de gustări nesănătoase.

Studiul este publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică.