TNN | Ultima actualizare în - 2 ianuarie 2018, 16:28 IST

01/11 Pierderea în greutate cu yoga

2018 ar trebui să fie despre revenirea la elementele de bază și ce mod mai bun decât iubitul nostru vechi yoga? O știință dovedită pentru a pierde în greutate, yoga a ajutat milioane de oameni din întreaga lume să scape rapid de kilograme. Iată 10 ipostaze pe care ar trebui să le includeți în regimul dvs. de fitness pentru a slăbi și a vă tonifica corpul într-un mod mai bun.

asane

02/11 Câine descendent

CÂINE CURĂ: Câinele descendent vă întinde coloana vertebrală, vă deschide zona pieptului și vă ajută corpul să se alinieze. Este minunat pentru postură și arde calorii în mod eficient.

03/11 Suryanamaskar

SURYANAMASKAR: Mai degrabă decât să urmezi circuitul de 10 sau 20 de ori, rămâi în fiecare poziție timp de cel puțin 20 de secunde pentru a-ți folosi mușchii eficient pentru a pierde în greutate și a-ți întări corpul în același timp.

04/11 Poziție scândură mică

POZIȚIA DE PLĂCĂ SCĂDUTĂ: Poza de scândură mică utilizează regiunea abdominală și duce la arderea grăsimilor în special pentru o burtă plată. Poziția scăzută a scândurilor este o poziție excelentă pentru consolidarea puterii și arderea caloriilor.

05/11 Poziția delfinilor

DOLPHIN POSE: Aceasta este o altă poziție care vă va ajuta să vă întăriți spatele. Împreună cu spatele, poziția delfinului ajută, de asemenea, la tonifierea bicepsului, tricepsului și brațelor.

06/11 Câine orientat în sus

CÂINE CU FATA ÎN SUS Abordarea lentă în yoga ajută la pierderea în greutate mai eficient și permanent decât orice altă formă.

07/11 Poziția bărcii

POZĂ DE BARCĂ: Dacă doriți să pierdeți acea grăsime încăpățânată din burtă, poza cu barca este apelul dvs. Dacă faceți această poziție în mod regulat, veți ajuta la arderea grăsimii din burtă și, de asemenea, vă va face mai puternic.

08/11 Poziția peștilor

POZIȚIA PEȘTILOR: Când vă folosiți mușchii și îi folosiți pentru o perioadă prelungită de timp cu ipostaze yoga, cum ar fi peștele, pierderea în greutate poate fi lentă, dar va duce cu siguranță la pierderea permanentă în greutate. Poza de pește vă va folosi corpul inferior cu un accent mai mare pe zone precum coapsele, intestinele și șoldurile.

09/11 Cobbler/fluture pose

POZĂ DE COBBLER/BUTTERFLY: Cel mai frecvent utilizată pentru a vă deschide coapsele interioare, poza de fluture vă ajută, de asemenea, să vă relaxați partea inferioară a corpului.

10/11 Cobra pose

POZĂ COBRA: Chiar dacă poza cobra face parte din circuitul suryanamskar, realizarea acestei posturi se poate face și independent. O poză care funcționează pe partea superioară a corpului, poza cobra folosește și tonifică brațele și pieptul și arde grăsimea burții în același timp.

11/11 Pozitie semiluna

POZĂ CRESCENTĂ: Această poziție îți deschide și îți întinde picioarele, hamstrii și coapsele interioare și exterioare, trei zone care ar fi putut acumula grăsimi încăpățânate. De asemenea, duce la un corp flexibil.