De Sara Butler

moduri

La Joint Chiropractic, chiropracticienii cred în tratarea corectă a coloanei vertebrale. Asta înseamnă că ar trebui să faceți în fiecare zi ceva care vă răsfață coloana vertebrală și vă ajută să atenuați disconfortul, să preveniți rănile și să îl mențineți sănătos. Iată câteva lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă răsfăța coloana vertebrală și a reduce riscul de complicații grave la nivelul spatelui pe măsură ce îmbătrâniți.

Mers pe jos

Exercițiul este important. Și când vine vorba de spate, exercițiul aerob cu impact redus este foarte important. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, oferă mai multe beneficii pentru spate. Mersul la plimbare în fiecare zi ajută la întărirea mușchilor care vă susțin coloana vertebrală, vă ajută să vă asigurați spatele cu nutrienți și oxigen vindecători și, de asemenea, ajută la întărirea structurii osoase și a flexibilității.

Când mergeți, este important să exersați forma corectă. Mergeți cu umerii drepți, cu stomacul ușor tras și cu capul sus. Dacă suferiți de dureri de spate sau de o altă afecțiune a coloanei vertebrale, atunci ar trebui să începeți lent. Faceți câteva plimbări scurte în fiecare zi și construiți încet forța și rezistența pentru a vorbi o plimbare lungă.

Mananca sanatos

Mâncarea pe care o consumi în fiecare zi joacă un rol important în sănătatea coloanei vertebrale. Pentru a vă răsfăța coloana vertebrală și a o menține sănătoasă, încercați să limitați cantitatea de grăsimi saturate pe care le consumați. Grăsimile saturate se găsesc în alimente precum prăjiturile, untul, smântâna și produsele de patiserie. De asemenea, ar trebui să lucrați pentru a elimina alimentele foarte procesate din dietă și, de asemenea, să restricționați numărul de calorii pe care le beți toată ziua. Toate acestea pot duce la excesul de greutate, ceea ce este teribil pentru sănătatea continuă a spatelui.

În loc de alimente nesănătoase, lucrați pentru a încorpora în dieta dvs. cereale integrale, legume, fructe și proteine ​​slabe. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă ajusta dieta, discutați-o cu chiropracticienii de la The Joint.

Stand

Dacă lucrați în spatele unui birou timp de câteva ore în fiecare zi, luați în considerare trecerea la un birou în picioare - sau mergeți între o stație de lucru în picioare și o stație. Așezarea pune de trei ori mai multă presiune pe discurile vertebrale decât în ​​picioare, așa că așezarea pentru perioade lungi poate fi teribilă pentru spatele tău. Reduceți aceste efecte negative stând în picioare în timp ce lucrați sau vorbind la telefon. De asemenea, asigurați-vă că faceți pauze frecvente, cel puțin o dată pe oră, pe parcursul zilei, pentru a vă menține spatele sănătos.

Oferă-i coloanei vertebrale un pic de dragoste și îngrijire tandră!

Articole recente de sănătate

Articole recente de sănătate despre chiropractică, dureri de spate, dureri de gât, migrene, îngrijiri preventive, viață sănătoasă și multe altele.

Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit printr-o mâncare bună
Telefon pentru sărbători: oferind voce listei de cadouri
Ghidul dvs. pentru o relație mai bună cu rețelele sociale

Știri și presă recente

Știri recente, apariții mass-media și presa din jurul rețelei noastre de peste 500 de clinici de chiropractică.

Chiropractica comună denumită „franciza de creștere de top” de către revista Entrepreneur
Chiropractica comună continuă să crească în Knoxville
Chiropractica comună deschide prima locație în Winter Garden

Descărcați oferta dvs. astăzi și salvați!

Ofertă evaluată la 39 USD. Valabil numai pentru pacienții noi. Consultați clinica pentru numele și informațiile licenței chiropractorului. Clinici administrate și/sau deținute de francizat sau Prof. Corp. Se pot aplica restricții pacienților eligibili pentru Medicare. Rezultatele individuale pot varia.

Ofertă evaluată la 39 USD. Valabil numai pentru pacienții noi. Consultați clinica pentru numele și informațiile licenței chiropractorului. Clinici administrate și/sau deținute de francizat sau Prof. Corp. Se pot aplica restricții pacienților eligibili pentru Medicare. Rezultatele individuale pot varia.

Alături de noi în misiunea noastră de a îmbunătăți calitatea vieții prin îngrijiri chiropractice de rutină și la prețuri accesibile.