arsurile

Cu recompensa aparent nesfârșită de preparate irezistibile, Ziua Recunoștinței este, fără îndoială, una dintre cele mai gustoase sărbători dintre toate. Din păcate, acest lucru îl poate face și unul dintre cele mai dureroase dacă exagerați și ajungeți la acea senzație de arsură temută în piept. Arsurile la stomac sunt un simptom al refluxului acid, care apare atunci când esofagul funcționează defectuos și face ca acidul stomacului să curgă în el - și atunci se instalează acel sentiment de foc. Înțeles, ideea de a te abține de la toate acele bunătăți o dată pe an poate suna ca o formă de tortură, deci cum poți să-ți iei tortul și să îl mănânci și tu?

Deși există mai multe tipuri de medicamente pe piață pentru tratarea afecțiunii, unele au fost legate de efecte negative grave asupra sănătății. De exemplu, un studiu recent lansat luna aceasta a constatat că persoanele care iau un tip de medicament pentru arsuri la stomac numit inhibitor al pompei de protoni - în special cele cu numele de marcă Prilosec, Protonix, Nexium și Prevacid - au avut o creștere de 21% a riscului de a suferi un accident vascular cerebral . Și în această vară, FDA a emis un avertisment cu privire la medicamentele antiacide pentru arsuri la stomac care conțin aspirină, cum ar fi Alka-Seltzer Original, după ce au primit numeroase rapoarte despre consumatorii internați cu sângerări la stomac după ce le-au luat.

Dar nu lăsați aceste avertismente să vă sperie să nu faceți nimic. Chiar dacă puteți suporta disconfortul, cel mai bine este să căutați alinare, deoarece arsurile la stomac necontrolate vă pot afecta esofagul. Odată cu Ziua Turciei - și toate bunătățile delicioase care vin odată cu ea - se apropie rapid, am apelat la experți pentru a vă aduce câteva remedii simple și naturale de care să țineți cont în timpul sărbătorilor sau oricând. Cu toate acestea, dacă aveți arsuri la stomac mai mult de două ori pe săptămână, ați putea avea GERD (boală de reflux gastroesofagian) și ar trebui să vă consultați medicul pentru a fi în siguranță.

Prevenirea mai întâi. Înainte de a planifica remedii, amintiți-vă acea zicală obișnuită: Prevenirea este mai bună decât un remediu. Din fericire, există câțiva pași super-simpli pe care îi puteți lua pentru a preveni arsurile la stomac, în primul rând.

In primul rand, sa nu mananci noaptea tarziu este esentiala pentru scaderea simptomelor nocturne de arsuri la stomac. Oamenii ar trebui să încerce să nu mănânce în decurs de 3 ore de la culcare ", sfătuiește Philip O. Katz, MD, FACG, profesor clinic de medicină la Școala de Medicină Sidney Kimmel de la Universitatea Thomas Jefferson și șef de gastroenterologie și nutriție la Einstein Centrul Medical din Philadelphia. Alte sfaturi: Încercați să evitați să vă culcați imediat după ce mâncați, mâncați mese mai mici și mâncați și beți mai încet. Luați mai aproape de 30 de minute pentru a termina masa, mai degrabă decât 5 sau 10 minute.

Articolul continuă mai jos

Ține capul sus. „Unii oameni găsesc un beneficiu în ridicarea capului patului, fie folosind un bloc de pat de 6 inch sau o pană comercială” care se află sub saltea, spune Dr. Katz. "Este important să creați un unghi de 30 de grade, astfel încât umerii și capul să fie ridicați deasupra taliei pentru a permite gravitației să ajute la eliminarea acidului refluxat."

Un studiu publicat în 2012 în Journal of Gastroenterology and Hepatology a arătat că ridicarea capului în acest mod reduce simptomele și îmbunătățește somnul la pacienții cu reflux acid. Nu este nevoie să dormiți pe un scaun sau pe un scaun pentru a realiza acest lucru, iar dormitul pe perne suplimentare nu are de obicei același efect. „De fapt, provoacă o schimbare a posturii care ar putea crește presiunea asupra stomacului și ar putea acționa împotriva ta”, notează Dr. Katz.

Bea până la fund. Lăsați băutura dvs. să ducă dublu serviciu. Dr. Katz sugerează să beți un pahar de apă la temperatura camerei pentru a ajuta la eliminarea refluxului din esofag: „Apa caldă sau caldă tinde să relaxeze esofagul și poate crește viteza de ameliorare a simptomelor”, spune el. Dacă doriți să-l jaznați puțin, ceaiul de mușețel vă poate ajuta și în special seara. Poate ameliora stresul, ceea ce poate duce la un somn îmbunătățit și la scăderea arsurilor la stomac pe timp de noapte.

Ceaiul de ghimbir ajută, de asemenea, la ameliorarea inflamației și la îmbunătățirea digestiei, potrivit Taz Bhatia, MD, expert în sănătate integrativă și director medical la Centrul de Medicină Holistică și Integrativă din Atlanta. Ea sugerează tăierea unei lingurițe de ghimbir proaspăt și fierberea într-o ceașcă de apă. Puteți adăuga miere după gust, dacă doriți. Calciul calmează și arsurile la stomac, spune ea, așa că o altă opțiune este un pahar de lapte cald de 4 uncii, cu o linguriță de ulei de cocos, care ajută, de asemenea, digestia și calmează inflamația.

Pop o bucată de gumă. „Guma de mestecat crește cantitatea de salivă produsă, care poate neutraliza materialul acid refluxat în esofag”, explică Dr. Katz. De asemenea, poate provoca o înghițire mai frecventă și poate elimina acidul din esofag mai repede. Într-un studiu publicat în Journal of Dental Research, oamenii de știință de la King's College din Londra au descoperit că guma de mestecat timp de 30 de minute după masă a redus refluxul la participanții care au suferit de obicei după ce au mâncat.

Dar rețineți că „multe dintre produsele fără zahăr conțin sorbitol, care poate crește gazele și poate provoca diaree dacă este utilizat în exces”, Dr. Katz avertizează. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi o problemă pentru dvs., asigurați-vă că verificați etichetele și evitați mărcile de gumă de mestecat - și alte produse, cum ar fi băuturile fără zahăr - care conțin sorbitol.

Fii amar. Se știe că substanțele cu gust amar ameliorează digestia, iar oțetul de mere se potrivește cu factura. "Acesta este un remediu testat în timp pentru arsuri la stomac, care oferă în mod natural o mulțime de bacterii și enzime extraordinare care descompun și digeră alimentele", spune Dr. Bhatia. Dr. Katz adaugă că mulți pacienți consideră că oțetul de mere îmbunătățește digestia lor, ajutând la menținerea unui nivel de pH acid adecvat în stomac.

Dr. Bhatia recomandă diluarea unei linguri de infuzie acră-amară în 3 până la 4 linguri de apă după ce ați mâncat. „Sucul de Aloe vera ajută, de asemenea, la vindecarea mucoasei intestinale iritate, deci este o vacanță care trebuie să ușureze arsurile la stomac și un sistem digestiv suprasolicitat”. Ea sfătuiește să ia o uncie din lucrurile liniștitoare o dată sau de două ori pe zi cu mesele în timpul sezonului de vacanță pentru a preveni arsurile la stomac. Bicarbonatul de sodiu neutralizează, de asemenea, excesul de acid gastric, notează ea, așa că amestecați o linguriță într-un pahar cu apă caldă și beți de câteva ori pe zi.

Tori Rodriguez

Tori Rodriguez, MA, LPC, AHC, este un jurnalist din Atlanta, psihoterapeut licențiat și antrenor de sănătate ayurvedic, creatorul companiei de sănătate pozitivă pentru corp Bettie Page Fitness și autorul a două cărți - The Little Book of Bettie: Taking a Page din Regina Pinups și Bettie Page: Anii pierduți. Este licențiată în psihologie la Universitatea de Stat din Georgia și un masterat în psihologie de consiliere de la Școala de Psihologie Profesională din Georgia. Tori a gestionat, de asemenea, o practică medicală și a contribuit la dezvoltarea programului de telemedicină multi-specialitate din Georgia. Fotografie prin amabilitatea Brooklyn Brat Images