Pacienții vin adesea și întreabă „Cum pot slăbi rapid?”. Toată lumea pare să vrea să găsească acea pastilă magică care va face ca kilogramele să se topească. Internetul și mass-media abundă în soluții miraculoase de slăbit. De fapt, toată lumea și fratele lor par să fi scris o carte, să fi descoperit o dietă sau să fi găsit soluția minune. De ce atunci, obezitatea este încă o problemă majoră de sănătate în țară? De ce majoritatea populației pare să se lupte cu efortul lor de a slăbi rapid? Răspunsul este simplu, se pare:

modul

Nu există miracol. Nu există o pastilă magică. Nu există nici măcar o dietă uimitoare. De fapt, există o modalitate dovedită de a slăbi. Nu este să-l pierzi repede. Este să-l pierzi într-un mod lent, măsurat și sensibil, în care îl vei ține de fapt. Deci, cum se face asta? Se face cu o combinație de modificări ale stilului de viață care duc la pierderea în greutate durabilă și susținută. Alternanțele dintre obiceiurile de somn și exercițiile fizice pot avea, de asemenea, un impact uriaș atunci când se fac simultan cu obiceiuri nutriționale mai bune. Somnul este un factor adesea trecut cu vederea în pierderea în greutate și care este de fapt legat integral de echilibrul hormonal necesar pentru pierderea în greutate. Exercițiile fizice sunt importante nu numai pentru caloriile pe care le arde în timp ce sunteți activ, ci și pentru masa musculară pe care o acumulează (mușchii folosesc mai multe calorii tot timpul), astfel încât vă crește arderea calorică chiar și atunci când nu sunteți activi.

O nutriție mai bună și un control al porțiunilor sunt esențiale pentru orice pierdere în greutate. Programe precum Weight Watchers® care urmăresc să învețe o alimentație echilibrată și responsabilitate, precum și urmărirea aplicațiilor telefonice pot fi foarte utile. Aceste planuri vă învață cum să mâncați, ci nu vă vor purta doar într-o dietă restrictivă sau vă vor agita un plan care nu este durabil. Abilitățile de a mânca o dietă echilibrată și rezonabilă te vor duce mult mai departe decât un plan rapid de slăbire în care scapi de kilograme începând singur pentru o perioadă limitată de timp. Nu suntem susținători ai dietelor fără carbohidrați, dar suntem în favoarea dietelor echilibrate cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta mediteraneană care încorporează proteine ​​slabe, multe fructe, legume și leguminoase.

Există vitamine care ajută la slăbit rapid? Da și nu. Vitaminele pot juca un rol foarte important în pierderea în greutate. Pacienții și clienții noștri ne raportează continuu că eforturile lor de a slăbi par să meargă mai departe atunci când iau vitaminele potrivite. Este logic că, dacă aveți nevoi nutriționale nesatisfăcute sau deficiențe de vitamine, corpul dumneavoastră va pofti alimente (adesea acest lucru duce la consumul excesiv de alimente nesănătoase). Dacă înlocuiți nutrienții necesari, corpul dumneavoastră este mulțumit și sunteți mai capabil să mâncați într-un mod sensibil și controlat.

Și da, chiar și persoanele supraponderale au deficit de vitamine. De fapt, ele pot fi mai mult. Vitaminele liposolubile precum A, E, D și K sunt stocate în celulele adipoase. Vitaminele rămân în celulele adipoase și nu circulă în fluxul sanguin. În esență, oamenii mai mari au un rezervor mai mare de umplut. Acesta este probabil motivul pentru care deficiența de vitamina D (printre altele) este mai răspândită în populațiile supraponderale. În special, există o corelație între nivelurile scăzute de vitamina D și probleme cu pierderea în greutate. Vitamina D, printre alți nutrienți vitali, poate fi un factor important în pierderea în greutate, de asemenea, deoarece are rol în energie și dispoziție. La fel, iodul poate fi, de asemenea, un factor important, dat fiind că este vital pentru susținerea tiroidei, care reglează metabolismul.

Suplimentarea cu un regim de vitamine personalizat este de multe ori motivul pentru care oamenii trebuie să se simtă mai energici, motivați și să rămână pe drumul cel bun cu alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Cu toate acestea, aveți grijă cu privire la produsele specifice care fac afirmații precum „vitamine pentru scăderea în greutate” sau „stimulente de metabolism”. Aceste produse, în special garcinia cambogia și/sau extractele de ceai verde, conțin adesea substanțe ilicite, cum ar fi stimulente precum amfetamine și/sau cofeină. Unii vânzători profită de o industrie foarte nereglementată prin crearea de produse de calitate slabă, pline de potențiale efecte toxice. Astfel, „vitaminele pentru scăderea în greutate” ar trebui să fie cu adevărat vitamine pentru a umple deficiențele naturale de vitamine.

Vitaminele pot juca un rol cheie în pierderea în greutate. Deci da, dacă doriți să slăbiți rapid, cel mai bine aveți în vedere un multivitamin personalizat (luați testul nostru personalizat de vitamine) împreună cu o dietă sănătoasă, somn și plan de exerciții fizice. Optimizarea sănătății dvs. prin aceste mijloace este probabil să vă ofere o pierdere sistematică și constantă în greutate, care să dureze, mai degrabă decât dietele moft care reușesc doar pe termen scurt.

Romy Block este specializat în endocrinologie și metabolism și este mamă a trei băieți adolescenți activi. Arielle Levitan este doctor în medicină internă, cu un interes special în medicina preventivă și sănătatea femeilor. Este mama a trei adolescenți. În calitate de femei profesionale cu o viață activă de familie, recunosc că oamenii își neglijează deseori propriile nevoi de sănătate și nu sunt siguri cu privire la vitaminele pe care trebuie să le ia. Fiecare persoană este diferită în dieta, exercițiile fizice și istoricul sănătății și va beneficia de nutrienți diferiți. După ani de zile în care și-a sfătuit pacienții cu privire la vitaminele adecvate de luat, Dr. Block și Levitan au creat Vous Vitamin® pentru a oferi oamenilor de pretutindeni vitamine de calitate care se potrivesc nevoilor lor individuale. Ei sunt autorii premiului The Vitamin Solution: Two Doctors Clear Confusion About Vitamins and Your Health (She Writes Press, 2015). Luați-vă acum sondajul de vitamine pentru a obține exact vitaminele potrivite nevoilor dumneavoastră.

Declarațiile făcute în acest articol nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele oferite de Vous Vitamin® nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Nimic din conținutul de aici nu este destinat să fie un diagnostic sau să constituie sfaturi medicale. Simptomele descrise în acest blog pot fi rezultatul unei afecțiuni medicale grave care necesită tratament medical. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre simptomele menționate în acest blog și înainte de a începe orice regim de vitamine sau suplimente.