În timp ce postul intermitent l-a ajutat pe Dr. Kevin Gendreau slăbește 125 de lire sterline, lipindu-se de el, îl menține împământat în timpul pandemiei coronavirusului și al stresului.

care

Când Dr. Kevin Gendreau a decis să slăbească cu ani în urmă, a făcut-o pentru că viața lui se simțea haotică. Pe atunci, sora sa, Rachel, murea de cancer ovarian. Și-a dat seama că sănătatea ei scăpa de sub controlul ei, dar a lui nu. Datorită obiceiului de a mânca stresul, el cântărea 300 de lire sterline la 5 picioare 9 inchi înălțime - și știa că ceva trebuie să se schimbe.

A decis să încerce postul intermitent și a pierdut 125 de kilograme în 18 luni. Acum, doi ani mai târziu, a menținut această pierdere. Din nou, într-o perioadă de criză, el constată că postul intermitent oferă o anumită siguranță. Menținerea obiceiurilor sănătoase de alimentație și exerciții fizice îl ajută să se confrunte cu incertitudinea COVID-19.

„Cu această pandemie scăpând de sub control", a declarat astăzi tânărul de 32 de ani din Fairhaven, Massachusetts. „Pot, cel puțin, să-mi controlez dieta și pot, cel puțin, să-i ajut pe pacienții cu dieta lor în acest moment dificil. ”

Gendreau este medic de familie și îi ajută pe mulți dintre pacienții săi care doresc să slăbească. Pe măsură ce a început să ofere îngrijire prin telesănătate, a trebuit să se adapteze. Dar, în cea mai mare parte, oferă același sprijin pe care l-a oferit întotdeauna.

Legate de

Sănătate și bunăstare Postul intermitent poate fi bun și pentru sănătatea inimii

„O mare parte din ceea ce fac este conversația. Așa că am putut să verific mulți dintre pacienții mei și să realizez multe ”, a spus Gendreau. „Au nevoie de acea legătură umană. Nu trebuie neapărat să fie o atingere fizică, ci un fel de check-in și este plăcut să ajungă la check-in cu medicul lor, așa că sunt bucuros să le ofer asta. ”

Fiind cineva care a folosit odată mâncarea pentru a-și alina emoțiile, Gendreau a trebuit să fie atent la modul în care stresul afectează ceea ce mănâncă. În timp ce urmează în continuare postul intermitent și dieta ketogenică, adică își păstrează carbohidrații sub 40 de grame, uneori tânjește alimente confortabile, precum dulciuri sau carbohidrați. El face schimburi sănătoase, astfel încât să se poată bucura de alimentele pe care le iubește într-un mod mai sănătos.

„Înainte mă îndreptam spre cookie-uri, în special”, a explicat el. „Așa că am făcut o rețetă de cookie-uri cu ceto de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați, la care voi merge într-o zi stresantă”.

Recomandat

Diet & Fitness Studiul constată că vinul și brânza vă pot ajuta să vă mențineți mintea ascuțită

Un alt mod în care se concentrează asupra dietei este preparatul alimentar. Merge la magazin alimentar la fiecare 10-14 zile și cumpără legume proaspete, fructe și carne și le pregătește și le congelează. În felul acesta poate mânca cât mai puține alimente procesate.

"În acest fel, durează puțin mai mult", a spus el. „Am încercat din răsputeri când am de cumpărat alimente care nu sunt perisabile, cum ar fi alimentele procesate, încerc să iau decizii dietetice bune”.

Deși în mod normal nu ar mânca paste sau orez, cumpără paste integrale din grâu, orez brun și cereale integrale precum quinoa. El le stochează în cămară în caz de blocare strictă, unde cumpărăturile ar putea fi împiedicate.

În timp ce postul îl ajută să rămână sănătos în perioade atât de neobișnuite, Gendreau speră că oamenii vor fi buni cu ei înșiși. Toată lumea se confruntă cu niveluri de stres fără precedent.

„Trebuie să te ierți pe tine însuți. O mulțime de oameni sunt plini de o astfel de vinovăție, ură de sine și furie, încât fac o mică greșeală sau se strecoară cu dieta lor și apoi se întrerup cu adevărat și încep să înșele ca nebuni ”, a spus el. „O parte a întregului proces de vindecare - pentru că într-adevăr pierderea în greutate este ca și cum ai vindeca pe tine însuți și relația ta cu mâncarea - este iertarea."