este

Există multe întrebări despre postul intermitent, ca acestea:

  • Cât de permanent este efectul postului intermitent asupra rezistenței la insulină?
  • Suplimentele cu proteine ​​din zer ajută la scăderea zahărului din sânge?

Dr. Jason Fung este unul dintre cei mai importanți experți din lume în ceea ce privește postul pentru pierderea în greutate sau inversarea diabetului. Iată răspunsurile sale la aceste întrebări și multe altele:

Post și rezistență la insulină

Dr. Fung,
Am câteva întrebări:

1. Cât de permanent este IF asupra rezistenței la insulină? După ce reduceți rezistența la insulină printr-un regim de post, acesta este durabil sau trebuie să o faceți pe viață. După cum ați menționat, majoritatea dietelor de slăbit nu sunt reversibile. Așa că mă întreb dacă IF este durabil.

2. În acest studiu, se menționează că proteinele din zer ajută la scăderea zahărului din sânge. Pentru mine, iau Whey după un regim de gimnastică pentru a ajuta la construirea mușchilor. Sunt TD2. Este dăunător să luați zer (nu excesiv - doar o lingură furnizată de doza de proteine ​​din zer).

3. Dar fructele de călugăr (naturale - neprelucrate). Este OK să bei asta sau să o amesteci cu băutura ta?
Seng

1. Nu este permanent. Este ca și cum ai face o baie. Nu o poți face o dată și te aștepți să fii curat înainte.
2. Nu o recomand. Respectați mâncarea adevărată.
3. Nu.

Acid acetilsalicilic

Dr. Fung, mulțumesc pentru răspunsul la întrebările anterioare, acum ai unul despre aspirina pentru copii. Am luat zilnic o bebelușă aspirină în plus față de toate uleiurile pentru lubrifierea sângelui și, cu toată presa proastă pe care am citit-o în ultima vreme, încep să pun la îndoială înțelepciunea acestui lucru. Mă gândesc la uleiurile pe care le iau: uleiuri de pește, uleiuri de avocado, uleiuri de măsline, Vit E sub formă de tocotrienol și Vit. D’s, sunt suficiente pentru a menține sângele lubrifiat. Întrebarea este dacă chiar am nevoie de aspirină pentru copii. Știu din cartea dvs. „Codul obezității” că nu pareți să vă fierbeți ideea de aspirină. Care este verdictul?
1. Aspirina stimulează în mod artificial insulina?
2. Este aspirina un lucru bun care trebuie luat în mod regulat pentru a ajuta la prevenirea atacurilor de cord?
3. Altele, apoi folosite pentru un cuvânt de spus, cefaleea lunară este aspirina pe care o persoană o dorește în dieta sa?

Multumesc anticipat Doc !
Jimmy

1. Nu
2. Nu Numai în prevenirea secundară. Recomandarea ca toată lumea cu vârsta de 60 de ani să ia aspirină pe zi este veche și de atunci a fost retrasă. Este un medicament și are utilizare în anumite grupuri de pacienți, nu în toată lumea, vrând-nevrând.
3. Nu.

Intoleranță la lactate și trucuri de post

Bună Dr Fung - vă mulțumesc pentru răspunsul la întrebările mele anterioare.
Acum sunt în ziua 3 a postului meu și mă simt bine.
Am introdus cremă dublă (15 ml) în fiecare dintre cele 3 cafele ale mele astăzi și devine clar că sunt intolerant la produsele lactate, deoarece pielea mea s-a deteriorat deja după ce am îmbunătățit în primele 2 zile de post. Asa de:
1) Aș putea înlocui laptele de nucă de cocos conservat cu smântână dublă? (15 ml/porție x 3)
De asemenea
2) Micronutrienții sunt depozitați în celulele adipoase din corp. Dacă nu, cum mențineți echilibrul electrolitic în timpul postului?
3) A lua zilnic 2 linguri de oțet de cidru de mere organic crud ar fi o idee bună în timp ce postim?
4) Ați sugerat postul alternativ de zi la sfârșitul postului. - ar fi vorba de un repede de apă sau de 500 de calorii așa cum sugerează dr. Krista Varady în The Every Other Day Diet?

1. Da. Încercați crema de nucă de cocos în loc de laptele de cocos. Este delicios.
2. Un supliment general multi-vitaminic pentru posturi prelungite.
3. Da
4. Fie funcționează.

Mai multe întrebări și răspunsuri

Multe alte întrebări și răspunsuri:

Citește Dr. Noua carte grozavă a lui Jason Fung The Obesity Code pentru multe alte informații:

Cele mai bune videoclipuri intermitente de post

14 comentarii

30 de minute este ceea ce ar trebui să facă oricine ... cel puțin!

Dacă utilizați cantități mici de grăsime „pură”, este chiar mai bine decât smântâna.:)

Am văzut că mențiunea că crema din cafea în timpul unui post este acceptabilă. Dar alte grăsimi cum ar fi untul și/sau uleiul de cocos? De asemenea, ar fi acceptabil bulionul cu unt?

Mulțumesc,
student la medicină foarte curios

Bună, am Lupus SLE și iau multe medicamente. Este ok pentru mine să iau medicamente pentru postul intermitent 16/8? Mulțumiri

Vă rugăm să consultați medicul cu privire la siguranța postului cu Lupus și la momentul administrării medicamentelor.

Am pierdut aproape 10% din greutatea corporală în ultimele șase săptămâni și nu m-am simțit niciodată mai controlat asupra greutății corporale și a aportului de alimente în viața mea. Cărțile tale au schimbat viața pentru mine și nu există cuvinte care să-mi comunice în mod adecvat recunoștința.

Le-am povestit tuturor cărților tale. Sub-titlul neoficial pe care l-am dat atât Codului obezității, cât și Ghidul complet al postului este „un manual al proprietarului pentru gura ta”. A dvs. de utilizat în publicație fără atribuire, dacă doriți acest lucru.

Mulțumesc, mult, Dr. Fung.